체중 감량 캠프에 참여하는 학생들은 하루에 5~7시간 운동하고, 점수판에 체중을 기록해야 하며, 목표를 달성하지 못하면 매일 밤 요구르트 하나만 먹을 수 있습니다.
여름이 다가오면 중국 소셜 미디어에는 익숙한 광고가 넘쳐납니다. 몇 주 만에 극적인 신체 변화를 약속하는 체중 감량 캠프입니다. 이러한 광고는 과체중 또는 비만인 사람 옆에 날씬한 모델의 이미지를 배치하여 중국에서 흔히 볼 수 있는 "마른"이라는 기준을 암시합니다. 대부분의 캠프에서는 젊은 여성들에게 덜 먹고 더 많이 운동해서 매력적인 옷을 입으라고 권장합니다.
그러나 최근 22세 여성 최화의 비극적인 죽음으로 인해 이러한 체중 감량 "지옥"의 어두운 면이 드러났습니다. 그녀는 100kg을 감량한다는 목표로 산시성에서 훈련 캠프에 참여하여 자신의 여정을 기록했습니다. 얼마 후, 최화는 불편함과 피곤함을 느껴 병원에 가야 했습니다. 6월 9일에 그녀는 세상을 떠났습니다.
이는 중국 여성이 극심한 체중 감량을 한 수많은 사례 중 하나일 뿐입니다. 최근 몇 년 동안 고강도 간헐 훈련 프로그램이 인기를 얻고 있습니다. 전문가들은 위험성과 장기적인 영향에 대해 끊임없이 경고하고 있습니다.
혹독한 훈련, 열악한 영양 섭취, 외모에 대한 집착은 신체적, 정신적 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 대량의 비개인화된 운동과 다이어트 프로그램은 지속 가능한 생활 습관을 다루지 않습니다.
중국에서 체중 감량 캠프가 급증하는 이유는 신체 기준 때문입니다. "여름 챌린지"라는 슬로건은 소셜 미디어에서 트렌드가 되었는데, 여성들이 매혹적인 수영복을 입고 해변에서 포즈를 취하는 사진을 정기적으로 공유하고 있습니다.
샤오홍슈 앱에서는 이 주제와 관련된 해시태그가 460만 조회수를 기록했습니다. 이러한 게시물과 영상 중 다수는 건강에 대한 보다 지속 가능한 접근 방식을 옹호합니다. 토론에서는 '신체적 아름다움'보다 운동 습관 채택, 건강한 식습관, 핵심 신체 건강을 우선시하는 것의 중요성이 강조되었습니다.
하지만 이러한 호소는 날씬한 몸매를 꿈꾸는 여성들에게는 충분하지 않은 듯합니다.
체중만 신경 써요
DFFIT 캠프 매니저인 류관푸는 여름이 일년 중 가장 사업이 활발한 시기라고 말했습니다. 그는 이러한 시설이 "십대 비만에 대한 걱정을 하는 부모들을 돕기 위해" 설립되었다고 말했습니다.
비슷한 훈련 캠프가 중국 전역에 산재해 있으며, 유혹적인 초대장과 온라인 광고가 넘쳐납니다. "더 나은 모습을 원치않는 사람이 있을까요? 드레스를 입고 몸매를 과시하고 여름 보디빌딩 챌린지에서 우승하고 싶지 않은 사람이 있을까요?" 상하이 시설의 한 트레이너가 말했습니다.
학생들에게 보내는 다이렉트 메시지에서 그들은 다급한 어조로 이렇게 독촉합니다. "5개월이나 됐는데, 연습 안 할 거야? 언제 시작할 거야? 여름은 드레스 입는 계절이지. 체중 조절해야 할 때잖아. 여신이 되는 여정은 언제 시작할 거야?"
상하이의 DFFIT 캠프에서 학생과 트레이너의 유일한 목표는 신체적 변화입니다. 그들은 매일 최소 5~7시간의 유산소 운동을 해야 합니다. DFFIT는 학생들의 측정 결과를 요약 표에 게시하며, 체중의 중요성을 강조합니다.
"학생들이 더 열심히 훈련하도록 장려하기 위해, 저희는 학생들이 하루에 감량한 체중을 순위 경쟁에 사용합니다. 가장 많이 감량한 사람은 '치트밀'이라고 불리는 원하는 식사를 할 수 있습니다."라고 캠프 트레이너는 말했습니다. 이런 음식은 대개 버거나 튀긴 닭고기입니다.
교육생은 또한 자신의 진행 상황을 추적하고 다른 사람과 비교할 수 있도록 일일 체중 변화를 기록하는 내부 앱을 다운로드해야 합니다.
DFFIT는 수백 명의 학생을 수용할 수 있는 대규모 기숙사, 야외 농구장, 포괄적인 구역별 훈련 건물을 자랑합니다. 에어로빅실에는 수십 개의 운동기구가 가까이 놓여 있어 좁은 통로만 남았습니다.
메인 로비에는 각 학생의 변화 모습을 보여주는 배너가 여러 개 걸려 있으며, 이름, 사진, 체중, 체중 감량 기간이 명확하게 표시되어 있습니다. 특히 많은 사람이 100kg 이상 감량에 성공하는 모습을 보면 시청자들의 이목이 쏠린다.
이런 '전후' 이미지는 소셜 미디어에 게시하면 특히 더 큰 효과를 냅니다. 2022년, 왕자오쥔이라는 여성이 장쑤성 동부 옌청의 DFFIT 캠프에서 18개월 만에 150kg 이상의 체중 감량에 성공해 화제를 모았습니다.
중국 체중 감량 캠프의 광고. 사진: Sixth Tone
29세의 에이미 야오는 이런 광고에 유혹되어 부트캠프에 등록한 많은 여성 중 한 명입니다. 그녀의 체중은 약 105kg이어서 사진작가라는 직업의 신체적 요구를 충족시키기가 어려웠습니다. 그녀는 10대 시절 내내 자신의 체중 때문에 종종 놀림을 받았습니다. 야오 신부는 그녀에게 위 우회 수술을 권하기도 했습니다.
프로그램에 따라 2개월간 열심히 훈련한 후, 야오는 14kg을 감량했습니다. 하지만 이는 그녀의 코치에게는 좋은 결과가 아니었습니다. 그녀는 체중 감량 캠프가 처음에는 과체중이었던 학생들을 우선시하는 경우가 많다고 말했습니다. 왜냐하면 그들의 변화가 센터에 인상적인 결과와 명성을 가져다주기 때문입니다.
전국에 있는 수천 개의 체중 감량 캠프에서 야오와 같은 여성들이 주요 대상입니다. 많은 사람들이 자존감이 낮아서 체중을 감량하고, 어떤 사람들은 중요한 행사를 앞두고 더 나은 모습을 원합니다. 이들의 공통점은 오직 체중에만 관심을 기울인다는 것이다.
두 개의 다른 체중 감량 캠프에서 6년간의 경험을 쌓은 트레이너인 천주지안은 현재 고객의 90% 이상이 체중이 50~75kg인 여성이라고 말했습니다. 그들은 높은 기준을 가지고 있으며 항상 아름답게 보이고 싶어합니다. 며칠 안에 규모가 빠르게 바뀌지 않으면 실망감을 느끼는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 운동 직후에 체중계에 올라가지만, 체중에 변화가 없으면 당황하게 됩니다.
국제 스포츠 영양학회(CISSN)의스포츠 영양학자인 천추는 이러한 캠프의 훈련 방식에 대해 우려를 표명했습니다. 그는 학생들이 사전에 운동하는 습관이 없는 경우가 많고, 하루에 5시간씩 운동을 해야 하면 쉽게 지쳐버린다고 말했습니다. 그에 따르면, 이 기간은 프로 운동선수에게도 너무 길다고 한다.
절식 다이어트
야오에 따르면, 학생들이 체중 목표를 달성하지 못하면 식량 배급이 줄어들고 매일 밤 350ml 요구르트 한 상자만 제공된다고 합니다. 하지만 소셜 미디어의 많은 광고에서 캠프 측은 학생들의 식사는 영양사가 계산하고 준비한다고 주장합니다. 그들이 언급하지 못한 점은 키와 몸무게 차이에 관계없이 모든 학생의 식량 배급량이 동일하다는 것입니다.
상하이 교통대학 의과대학 소속 런지병원의 영양학자 왕지아루는 대표적인 체중 감량 캠프에서 제공한 샘플 메뉴를 검토한 후 우려를 표명했습니다. 그녀에 따르면, 이러한 식단은 고기, 야채, 곡물, 과일, 콩, 버섯 등 다양한 음식을 제공하기 때문에 "전반적으로 좋다"고 합니다. 하지만 일주일 동안 먹을 고기, 생선, 우유의 양은 충분하지 않은 듯합니다. 이 모드는 많은 사람들에게 충격을 줄 수 있습니다.
한 남자가 중국 베이징에서 6주간의 체중 감량 캠프에서 훈련을 하고 있다. 사진: 로이터
그녀에 따르면, 메뉴는 각 학생의 신진대사에 맞춰 개별적으로 설계되어야 합니다.
"칼로리를 많이 소모하면서도 오랫동안 충분히 먹지 않으면 위험합니다. 2~3주 후에는 굶주리게 됩니다. 몸이 제때 이해하고 적응하지 못하면 신진대사율이 감소하여 여러 문제가 발생합니다."라고 그녀는 말했습니다.
첸 박사에 따르면, 체중 감량을 위해 결과에만 집중하는 이런 접근 방식은 지속 가능하지 않다. 일부 사람들은 체중을 보상하기 위해 과식을 하기 때문이다. 이로 인해 체중이 계속 늘어나거나 줄어들면서 그들은 계속해서 캠프로 돌아오게 됩니다.
야오는 캠프에서 새로운 식습관을 형성하기 위해 최선을 다했습니다. 하지만 그녀가 집에 돌아와 케이크, 밥, 국수가 가득 담긴 테이블 앞에서 가족과 함께 저녁을 먹었을 때, 그녀는 자신을 제대로 참을 수가 없었습니다.
캠프를 떠난 많은 수련생들처럼 야오는 금세 처음 체중을 회복했습니다. 이번에는 그녀는 훈련 캠프에 복귀하지 않기로 결심했습니다. 하지만 야오와는 달리 어떤 사람들은 지칠 때까지 극단적인 다이어트와 운동 요법을 실천하며 살아갑니다. 첸 씨에 따르면, 그 결과는 예측할 수 없다고 합니다.
"체중 감량에 지름길은 없어요. 꾸준하고 건강한 생활 습관을 통해 자연스럽게 얻을 수 있는 결과죠."라고 그녀는 말합니다.
영양학자 왕지아루도 동의한다. 그녀는 너무 빨리 체중을 줄이면 단기간에 통제할 수 없는 체중 증가로 이어져 많은 사람들이 호르몬 장애를 겪게 된다고 말했습니다.
Thuc Linh ( 여섯 번째 성에 따르면)
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