술을 마신 후 목 통증을 완화하는 방법

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휴일 파티에서는 목이 아프지 않도록, 너무 소리치지 않도록, 탈수 증상을 예방하기 위해 적당히 술을 마시세요.

많은 사람들이 음주 후 인후통, 구강 건조, 쉰 목소리, 두통을 경험합니다. 알코올은 면역 체계에 영향을 미쳐 바이러스가 신체를 공격하고 목을 자극하게 합니다. 탈수는 음주 후 인후통이나 목 건조의 흔한 원인입니다. 이러한 증상을 예방하는 방법을 소개합니다.

적당한 음주 : 알코올은 위벽에 염증과 자극을 유발하여 구토를 유발할 수 있습니다. 위산과 알코올이 식도로 역류하면 목이 손상되어 다음 날 작열감을 유발할 수 있습니다. 따라서 음주를 피해야 하며, 불가피하게 음주해야 할 경우 신체가 견딜 수 있는 한도 내에서 적절한 시기에 음주를 중단해야 합니다.

다크 와인은 피하세요. 다크 와인에는 종종 이성질체(congener)가 많이 함유되어 있습니다. 이성질체는 와인의 색과 풍미를 결정하는 발효 과정의 부산물입니다. 숙취를 악화시키고 음주 후 목 통증을 유발할 수 있습니다.

탄산음료 제한 : 맥주와 청량음료를 포함한 탄산음료는 코와 입의 신경에 영향을 미쳐 작열감이나 통증을 유발할 수 있습니다. 알코올과 탄산음료를 함께 마시거나 청량음료와 알코올을 섞어 마시지 마세요. 여러 가지 알코올을 섞거나 스파클링 와인을 섞은 알코올 음료는 이상하고 매력적인 맛을 내지만 목에는 좋지 않습니다.

수분 을 충분히 섭취하세요 : 알코올은 이뇨 작용을 하여 소변 빈도를 증가시키고 탈수를 유발합니다. 알코올로 인한 탈수는 종종 숙취를 동반합니다. 몸이 쉽게 피곤해지고, 두통, 수면 장애, 다음 날 현기증이 나타납니다.

탈수를 예방하고 목 통증을 줄이려면 물을 충분히 마시세요. 사진: Freepik — 탈수를 예방하고 목 통증을 줄이려면 물을 충분히 마시세요. 사진: *Freepik*

소리지르지 마세요 : 술을 마시고 소리를 지르거나 큰 소리로 말하면 근육이 긴장되거나 목소리가 긴장될 수 있으며, 목과 성대가 손상되고 통증이 생길 수 있습니다.

담배를 피하세요: 음주와 흡연을 병행하는 사람들은 인후통을 겪을 가능성이 더 높습니다. 간접흡연 노출도 비슷한 영향을 미칠 수 있습니다.

인후통을 줄이려면 음주 후 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 신체는 수면 중에 빠르게 회복됩니다. 다른 방법으로는 음주 사이에 물을 마시는 것이 있습니다. 수분 공급을 촉진하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가습기를 사용하면 공기에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 음주 후 카페인 음료를 피하는 것도 인후통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

인후통과 함께 소화기 장애, 발열, 감기 증상이 나타나는 경우 환자는 곧 병원을 찾아 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

안치 ( Livestrong 에 따르면)

독자들이 귀, 코, 목 질환에 대해 질문하면 의사가 답변해 드립니다.

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