어떻게 통증을 관리할 수 있을까요?

젊은이들에게 흔히 발생하는 무릎 부상의 원인으로는 염좌, 인대 파열, 근육 긴장, 반월상 연골 파열 등이 있습니다. 호주 매체 더 컨버세이션(The Conversation )에 따르면, 골절, 슬개골 탈구, 무릎 탈구는 비교적 드문 원인입니다.

냉찜질은 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

무릎 통증이 심하거나, 무릎을 구부리거나 펴는 데 어려움이 있거나, 걷기가 힘들거나, 변형이 생기는 경우 의사의 진료를 받아야 합니다. 치료 방법은 증상에 따라 달라집니다.

일반적으로는 최소 이틀 동안 무릎 관절을 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 무릎에 얼음찜질을 20분씩 하고, 약 2시간 후에 다시 하십시오. 중요한 것은 얼음을 피부에 직접 대지 말고, 얼음팩이나 수건을 사용해야 한다는 것입니다.

무릎 부상이 심한 경우 붕대를 감아야 합니다. 의사는 진통제를 처방할 수도 있습니다. 통증이 있는 사람은 무릎 마사지를 자제하고, 음주를 피하며, 부상이 완전히 나을 때까지 달리기를 삼가야 합니다.

의사는 손상된 부위를 정확히 파악하기 위해 MRI 검사를 지시할 수도 있습니다. 심한 경우에는 물리치료를 병행해야 할 수도 있습니다.

또한 모든 무릎 부상이 외상으로 인한 것은 아닙니다. 많은 경우 관절염이 원인입니다. 젊은 사람들에게 관절염은 드물지만 발생할 수 있습니다.

체중 감량은 과체중이 무릎 관절에 많은 부담을 주기 때문에 매우 중요합니다.

관절염이 원인이라면 환자는 의사의 진료를 받아야 합니다. 관절염은 만성 질환이므로 재발할 수 있습니다. 통증을 줄이고 관절염 재발 위험을 예방하려면 환자는 생활 습관을 조정해야 합니다.

무릎 주변 근육을 강화하기 위해 규칙적인 운동이 필요합니다. 근육이 튼튼해지면 통증과 뻣뻣함이 크게 줄어듭니다. 무릎이 약하다면 수영장에서 걷는 것부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.

체중 감량 또한 매우 중요한데, 과체중은 무릎 관절에 상당한 부담을 주기 때문입니다. 몇 가지 생활 습관을 바꾸는 것도 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오래 앉아 있는 사람은 자주 일어나 걸어 다녀야 하고, 오래 서 있는 사람은 틈틈이 앉아서 관절에 가해지는 압력을 줄여야 한다고 The Conversation은 조언합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm