통증을 어떻게 조절하나요?

젊은 사람들의 경우 무릎 부상의 흔한 원인으로는 염좌, 인대 파열, 근육 긴장, 반월판 파열 등이 있습니다. The Conversation (호주)에 따르면, 덜 흔한 원인으로는 골절, 슬개골 탈구, 무릎 탈구가 있습니다.

냉찜질은 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

무릎 통증과 함께 심한 통증, 굽히거나 뻗을 수 없음, 걷기 어려움 또는 기형 등의 증상이 나타나면 피해자는 의사의 진찰을 받아야 합니다. 상태에 따라 치료 방법이 달라집니다.

그러나 일반적인 방법은 휴식을 취하고 최소 2일 동안 무릎 관절을 사용하지 않는 것입니다. 한 번에 20분씩 머리에 얼음을 대고, 약 2시간 후에 다시 얼음을 대세요. 특히, 차가운 팩이나 수건을 사용해야 하며, 얼음을 피부에 직접 대지 마십시오.

무릎 부상이 심하면 붕대를 감아야 합니다. 의사가 진통제를 처방할 수도 있습니다. 통증이 있는 사람은 무릎 마사지를 제한하고, 술을 마시지 말고, 부상이 나을 때까지 달리기를 피해야 합니다.

의사는 손상된 구조를 명확하게 확인하기 위해 MRI 스캔을 지시할 수도 있습니다. 심각한 경우에는 복합적인 물리치료가 필요합니다.

또한, 모든 무릎 부상이 외상으로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 많은 경우 관절염이 원인입니다. 관절염은 젊은 사람에게서는 드물지만 발생합니다.

체중 감량도 매우 중요합니다. 과체중은 무릎 관절에 많은 압력을 가하기 때문입니다.

원인이 관절염인 경우 환자는 의사의 진료를 받아야 합니다. 이것은 만성 질환이므로 재발할 수 있습니다. 통증을 줄이고 관절염 악화 위험을 예방하려면 환자는 생활 방식을 바꿔야 합니다.

무릎 주변 근육을 강화하기 위해 규칙적인 운동이 필요합니다. 이렇게 강한 근육은 통증과 뻣뻣함을 크게 줄여줍니다. 무릎이 약한 경우 수영장 걷기부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.

체중 감량도 매우 중요합니다. 과체중은 무릎 관절에 많은 압력을 가하기 때문입니다. 일부 습관을 바꾸는 것도 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 자주 일어나서 걸어다녀야 합니다. The Conversation에 따르면, 서 있는 시간이 많은 사람들은 앉아서 관절의 부담을 줄이는 데 시간을 투자해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm