건강 뉴스로 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 숙면을 취하려면 얼마나 자주 베개를 바꿔야 할까요?; 수면 시간에 대한 최신 연구 결과는 당뇨병을 피하는 데 도움이 됩니다 ; 베트남인 유전체 검사는 부작용 약물 반응의 위험성을 평가하는 데 도움이 됩니다...
의사가 아침 커피에 넣을 최고의 재료를 공개합니다
커피에 풍미를 더하는 것에 대해 생각해 본 적 있으신가요? 그렇다면 다음 글을 확인해 보세요!
미국의 위장병 전문의인 윌 불시에비츠 박사는 최근 인스타그램 게시물에서 커피에 향신료를 첨가해 "혜택을 더하는" 것을 좋아한다고 밝혔습니다.
좋아하는 커피에 계피를 첨가해 보면 놀라실 겁니다.
윌 불시에비츠는 부엌에는 장염에 도움이 되는 다양한 향신료가 있다고 말합니다. 이러한 향신료를 매일 커피, 간식 또는 다른 식사에 넣으면 장 건강이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.
불시에비츠는 "계피는 최고의 향신료입니다."라고 말합니다. 계피는 커피의 풍미와 특히 잘 어울리는 맛있는 향신료입니다.
Healthline 에 따르면, 연구에 따르면 계피는 당뇨병 환자의 혈당, 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
좀 더 풍미를 더하고 싶으시다면 계피를 살짝 넣어보세요. 놀라울 정도로 맛있습니다.
커피를 내리기 전에 분쇄 커피에 계피를 넣거나 내린 후에 저어주면 맛있고 영양가 있는 계피 커피를 만들 수 있습니다. 9월 16일자 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다.
잘 자기 위해서는 베개를 얼마나 자주 바꿔야 할까요?
숙면을 위해 가장 먼저 떠오르는 것은 은은한 조명과 시원한 온도, 그리고 푹신한 매트리스가 있는 조용한 공간입니다. 하지만 사실 숙면에 매우 중요한 역할을 하는 또 다른 요소가 있습니다. 바로 베개입니다. 너무 오래된 베개를 사용하면 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.
전문가들은 베개 커버를 일주일에 한 번 이상 교체할 것을 권장합니다. 베개 커버에는 각질, 땀, 침, 머리카락, 집먼지 진드기, 그리고 피지가 많이 포함되어 있기 때문에 교체가 중요합니다. 게다가 이러한 물질들이 베개 커버를 통과하여 베개에 쌓일 수도 있습니다.
등을 대고 자는 사람은 가운데가 오목한 부분이 있는 베개를 사용하면 좋습니다.
오랫동안 쌓이면 박테리아가 번식하기 좋은 환경이 되어 피부 트러블을 유발할 위험이 커집니다. 뿐만 아니라, 민감성 피부를 가진 사람들은 베개가 너무 더럽고 오래되면 알레르기가 발생할 가능성이 더 높습니다.
건강을 위해 전문가들은 몇 달에 한 번씩 베개를 세탁할 것을 권장합니다. 뿐만 아니라 베개를 교체하는 것도 매우 중요합니다. 특히 얼룩이 지거나 냄새가 나거나, 부피가 크게 줄어들어 더 이상 제 기능을 하지 못하는 오래된 베개는 더욱 그렇습니다. 이러한 베개 구조는 머리를 충분히 지지하지 못해 숙면에 필요한 부드러움을 잃게 됩니다.
대부분의 전문가들은 베개를 최소 2년에 한 번씩 교체할 것을 권장합니다. 하지만 이 기간은 고정되어 있지 않으며, 베개의 품질과 스타일에 따라 2년보다 길거나 짧을 수 있습니다. 이 글의 다음 내용은 9월 16일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다.
수면 시간에 대한 최신 연구 결과는 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하합니다! 의학 저널 Annals of Internal Medicine 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 이러한 습관은 당뇨병 위험을 19% 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
반면에 늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람들, 즉 규칙적으로 자정 이후에 잠자리에 드는 사람들은 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다 .
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하합니다!
미국 하버드 의대 브리검 여성병원의 과학자들이 실시한 이 연구에는 45세에서 62세 사이의 참가자 63,676명이 포함되었습니다. 연구 시작 당시 참가자들은 암, 심혈관 질환 또는 당뇨병 병력이 없었습니다.
8년간의 추적 조사 기간 동안 참가자들은 식단, 체중 및 체질량 지수, 수면 시간, 흡연 상태, 음주, 신체 활동, 당뇨병 가족력 등 건강 요인을 직접 보고했습니다.
최종적으로 당뇨병 발병 사례는 1,925건으로 나타났습니다. 저자인 시나 키아네르시 박사는 전반적으로 올빼미족이 이른 아침형 인간보다 건강에 해로운 생활 습관을 가질 위험이 54% 더 높다고 밝혔습니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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