커피의 효능을 두 배로 늘리는 방법

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 숙면을 위해 베개는 얼마나 자주 바꿔야 할까요?; 당뇨병 예방에 도움이 되는 수면 시간에 대한 최신 연구 결과 ; 베트남인을 위한 유전자 검사를 통해 약물 부작용 위험을 평가할 수 있습니다...

의사는 아침 커피에 꼭 넣어야 할 가장 중요한 재료를 알려줍니다.

커피에 풍미를 더하는 것에 대해 생각해 보신 적 있으신가요? 그렇다면 다음 기사를 확인해 보세요!

미국의 위장병 전문의인 윌 불시위츠 박사는 최근 인스타그램 게시물에서 커피의 효능을 높이기 위해 향신료를 넣어 마시는 것을 좋아한다고 밝혔습니다.

즐겨 마시는 커피에 계피를 넣어보면 깜짝 놀랄 거예요.

윌 불시위츠에 따르면, 주방에 있는 많은 향신료가 염증성 장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피, 간식 또는 기타 일상 식사에 향신료를 첨가하면 장 건강이 개선될 수 있습니다.

"계피는 최고의 향신료입니다."라고 불시비츠는 말합니다. 계피는 커피 향과 놀랍도록 잘 어우러지는 맛있는 향신료입니다.

Healthline 에 따르면, 연구 결과 계피가 당뇨병 환자의 혈당, 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

좀 더 풍미를 더하고 싶다면 계피를 넣어보세요. 의외로 잘 어울립니다.

커피를 내리기 전에 분쇄된 커피에 계피를 넣거나, 내린 후에 계피를 넣고 저어주면 맛있고 영양가 있는 계피 커피를 만들 수 있습니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 9월 16일자 기사의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다.

숙면을 취하려면 베개를 얼마나 자주 바꿔야 할까요?

숙면을 위해서는 보통 조용하고 조명이 어두운 공간, 서늘한 온도, 편안한 매트리스가 떠오릅니다. 하지만 사실 숙면에 매우 중요한 역할을 하는 또 다른 요소가 있는데, 바로 베개입니다. 낡은 베개를 사용하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

전문가들은 베갯잇을 적어도 일주일에 한 번은 교체할 것을 권장합니다. 베갯잇에는 죽은 피부 세포, 땀, 침, 머리카락, 집먼지 진드기, 피지 등이 쌓이기 때문입니다. 게다가 이러한 오염 물질들은 베갯잇을 통과하여 베개에 쌓일 수도 있습니다.

보통 등을 대고 자는 사람들은 가운데가 오목한 베개가 적합하다고 느낄 것입니다.

오랫동안 청소하지 않고 방치하면 박테리아가 번식하기 좋은 환경이 조성되어 피부 질환의 위험이 높아집니다. 또한, 민감한 피부를 가진 사람들은 베개가 너무 더럽고 오래되면 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 더 큽니다.

건강을 위해 전문가들은 몇 달에 한 번씩 베개를 세탁할 것을 권장합니다. 또한, 베개를 교체하는 것도 매우 중요한데, 특히 얼룩이 지거나 불쾌한 냄새가 나거나, 푹신함이 많이 빠지거나, 모양이 변형된 낡은 베개는 더욱 그렇습니다. 이러한 베개는 더 이상 머리를 제대로 받쳐주지 못하고 편안한 수면을 방해할 수 있습니다.

대부분의 전문가들은 베개를 최소 2년마다 교체할 것을 권장합니다. 하지만 이 기간은 정해진 것이 아니며, 베개의 품질과 종류에 따라 더 길거나 짧을 수 있습니다. 이 주제에 대한 더 자세한 내용은 9월 16일 저희 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

수면 시간에 대한 최신 연구 결과는 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하드립니다! 의학 저널 '내과학 연보(The Annals of Internal Medicine)' 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 이러한 습관은 당뇨병 발병 위험을 19%까지 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

반대로, 늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람들, 즉 정기적으로 자정 이후에 잠자리에 드는 사람들은 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다 .

일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하합니다!

미국 하버드 의과대학 브리검 앤드 위민스 병원 과학자 들이 실시한 이 연구에는 45세에서 62세 사이의 참가자 63,676명이 포함되었습니다. 연구 시작 시점에 참가자들은 암, 심혈관 질환 또는 당뇨병 병력이 없었습니다.

8년간의 추적 조사 기간 동안 참가자들은 식단, 체중 및 체질량 지수, 수면 시간, 흡연 여부, 음주량, 신체 활동, 당뇨병 가족력 등 건강 요인에 대해 스스로 보고했습니다.

마지막으로 당뇨병 환자는 1,925명이었습니다. 연구의 주 저자인 시나 키아네르시 박사는 "전반적으로, 올빼미형 인간은 아침형 인간에 비해 건강하지 못한 생활 습관을 가질 위험이 54% 더 높다 "고 밝혔습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm