건강한 모발 뿌리를 키우는 방법

오래 지속되는 건강한 머리카락의 핵심은 올바른 뿌리 관리입니다.

건강한 음식을 섭취하고, 머리카락의 뿌리부터 영양을 공급하세요

모근에 영양을 공급하는 가장 중요한 요소 중 하나는 충분한 영양 공급입니다. 머리카락은 주로 단백질(케라틴)로 구성되어 있으므로 단백질이 풍부한 식단은 모발을 강화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 철분 결핍은 머리카락을 쉽게 부러지게 하고 빠지기 쉽게 만듭니다. 따라서 붉은 고기, 짙은 녹색 채소, 콩이나 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 아연과 비오틴 또한 머리카락이 빠르고 윤기 있게 자라도록 도와줍니다. 이러한 영양소는 계란, 연어, 통곡물에 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 B(B5, B7)는 두피의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진합니다. 지방이 많은 생선과 아마씨에 함유된 오메가-3는 두피 건조를 완화하고 모발 내부부터 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

일러스트 사진/출처 인터넷

두피 관리

머리카락 뿌리는 두피 아래의 모낭에서 영양을 공급받으므로, 올바른 두피 관리가 머리카락 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

머리를 올바르게 감으세요: 너무 자주 감지 마세요(일주일에 2~3회면 충분해요), 너무 뜨거운 물은 사용하지 마세요, 두피에 손상을 주지 않도록 세게 문지르지 마세요.

두피를 부드럽게 마사지하세요. 혈액 순환을 촉진하고, 영양분이 모근에 더 잘 도달하도록 돕습니다.

두피 각질 제거를 정기적으로 하세요. 얼굴과 마찬가지로 두피도 피지와 죽은 세포를 제거하기 위해 깊숙이 세척해야 하며, 이는 모낭을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.

순하고 천연 성분의 샴푸를 선택하세요. 자극을 피하기 위해 황산염이나 파라벤이 함유되지 않은 제품을 우선적으로 선택하세요.

컨디셔너를 사용하세요

천연 성분은 모발 뿌리를 건강하게 회복하고 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 오일: 라우르산이 풍부하여 모낭 깊숙이 침투하고, 두피를 부드럽게 하며, 손상을 줄여줍니다.

자몽 오일: 모발 성장을 촉진하고 두피를 깨끗하게 하며 항균 효과가 있습니다.

맥주: 보리와 홉의 단백질이 함유되어 있어 머리카락을 뿌리부터 끝까지 강화하는 데 도움이 됩니다.

알로에 베라: 두피를 진정시키고, 비듬을 줄이며, 모근에 수분을 공급합니다.

두피에 직접 바르고 15~30분 정도 방치한 후 따뜻한 물로 씻어내세요. 일주일에 1~2회 정도 사용하세요.

유해한 물질을 피하세요

열 남용: 헤어 드라이어, 스트레이트너, 컬링 아이언은 두피와 모근을 손상시킵니다.

머리카락을 자주 염색하고, 펴고, 표백하는 경우: 강한 화학 물질은 머리카락 구조를 손상시킬 수 있습니다.

장기간의 스트레스: 호르몬을 교란시켜 자연스러운 모발 성장 주기를 방해합니다.

머리를 너무 꽉 묶으면 모근에 압력이 가해져 머리카락이 군데군데 빠지기 쉽습니다.

건강한 모근을 가꾸는 것은 내면과 외면의 케어를 병행하는 끈기가 필요한 과정입니다. 식단과 생활 습관을 조금씩 바꾸고 순하고 천연 제품을 선택하는 것부터 시작하세요.

출처: https://khoahocdoisong.vn/cach-nuoi-duong-chan-toc-khoe-manh-post1550534.html