일반 두부와 치아씨드
재료: 치아씨드, 두부.
방법: 두부에 치아씨드를 첨가하는 간단한 방법은 서빙하기 전에 위에 뿌려서 크리미한 두부에 바삭한 식감을 더하는 것입니다.
코코넛 밀크에 담근 치아씨드
재료: 과일 주스나 코코넛 밀크에 담근 치아씨드, 두부.
방법: 더 풍부한 맛을 원하시면 치아씨드를 코코넛 밀크에 담가 두부에 넣으면 달콤하고 맛있는 풍미를 즐길 수 있습니다.
커드를 곁들인 치아씨드 스무디
재료: 치아씨드, 두부.
만드는 법: 더 부드러운 식감을 원하시면 치아씨드와 커드를 블렌더에 넣고 완전히 섞일 때까지 갈아주세요. 이렇게 하면 스무디에 더 많은 영양소가 더해지고 체중 감량과 내장 지방 감량에도 더 효과적입니다.
치아씨드 커드 푸딩
재료: 치아씨드, 두부, 꿀 1티스푼, 말린 과일 한 줌.
만드는 법: 치아씨드와 두부, 꿀, 말린 과일을 섞어 치아씨드 푸딩을 만든 다음 냉장고에 넣어 걸쭉하게 만들어 맛있고 영양가 있는 디저트나 아침 식사로 만들어 보세요.
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출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-them-hat-chia-vao-sua-dong-giup-giam-can-mo-noi-tang-1384301.ldo
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