영양학자들은 왜 여름에 수박을 더 많이 먹어야 한다고 권장하는가

여름에 수박을 먹으면 갈증을 해소할 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점도 있습니다.

건강 사이트 Health 에 따르면, 수분 공급, 소화 촉진, 기분 개선부터 심장 보호, 치아 관리까지 수박은 일반 과일보다 훨씬 더 많은 가치를 제공합니다.

이뇨제

미국에서 활동하는스포츠 영양학자 루이자 메이슨에 따르면, 수박은 나트륨이나 칼륨을 많이 손실하지 않고 체내 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 됩니다. 이는 과도한 땀으로 인해 전해질 불균형이 발생하기 쉬운 여름에 매우 중요합니다.

여름에 수박을 먹으면 갈증을 해소할 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점도 있습니다.

사진: AI

물을 추가하세요

수박은 수분 함량이 90%가 넘기 때문에 자연스럽게 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

미국에서 활동하는 영양학자인 조안 샐지 블레이크는 많은 노인들이 충분한 물을 마시지 않기 때문에 수박이 그들의 일일 물 섭취량을 늘리는 한 가지 방법이 될 수 있다고 말했습니다.

운동 후 회복을 지원합니다

수박에는 혈액 순환을 촉진하고 근육통을 완화하는 데 도움이 되는 L-시트룰린 성분이 함유되어 있습니다. 물, 천연 당, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6와 함께 섭취하면 격렬한 운동 후 신체 회복에 효과적입니다.

정신 및 두뇌 지원

수박에 함유된 L-시트룰린은 근육 강화뿐만 아니라 뇌 혈액 순환에도 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B6는 세로토닌과 도파민과 같은 신경전달물질 생성을 도와 기분 안정과 정신 건강에 도움을 줍니다.

수면 보조제

수박은 약물처럼 수면을 유도하는 효과는 없지만, 소량의 마그네슘과 비타민 B6를 함유하고 있습니다. 이 두 물질은 수면 조절에 도움이 되는 멜라토닌 생성에 중요한 역할을 합니다.

영양을 공급하다

수박은 칼륨, 비타민 A, C, 섬유질을 제공합니다. 또한, 수박에는 베타카로틴, 베타크립토잔틴, 리코펜과 같은 강력한 항산화제가 함유되어 있어 심장 질환과 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

치아를 건강하게 유지하세요

미국의 치과 의사인 샌딥 사차르 박사는 수박은 타액 분비를 자극하고, 치아에 달라붙지 않으며, 다른 많은 과일에 비해 산성도가 낮다고 말했습니다.

타액은 치태를 씻어내고, 산을 중화시키고, 치아 법랑질을 보호하는 데 도움이 되므로, 수박은 민감한 치아를 가진 사람에게 좋은 선택입니다.

소화 지원

수박은 수분 함량이 높고 수용성 섬유질이 적어 소화불량, 복부 팽만감 또는 가벼운 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 지원

수박은 혈관을 확장하여 혈액 순환을 원활하게 하는 물질인 산화질소를 증가시킵니다. 혈류가 좋아지면 심장도 건강해집니다.

또한 수박에는 L-시트룰린과 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈압, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm