해가 지기 전에 저녁을 먹으면 놀라운 효과가 있다는 의사의 말

현대 생활 방식에서 밤늦게 식사하는 것은 흔한 습관이 된 것 같습니다. 하지만 전통 의학과 현대 의학 모두 하루의 마지막 식사 시간이 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다고 생각합니다.

이어서 인도 Aster CMI 병원의 푸자 필라이 박사는 다음과 같이 말했습니다. "저녁을 일찍, 즉 일몰 전에 먹는 것은 과학적으로 입증된 비결이며, 많은 건강상의 이점을 가져다줍니다."

저녁 식사는 오후 7시 전에 마치도록 하세요.

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소화를 촉진하다

신체는 신진대사가 최고조에 달하는 낮에 소화를 가장 잘 합니다. 밤늦게 먹으면 소화가 어려워져 복부 팽만감과 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 필라이 박사에 따르면, 해가 지기 전에 저녁을 먹으면 신체가 영양소를 흡수할 충분한 시간을 확보하고, 불편함을 줄이며, 밤새도록 위가 휴식을 취할 수 있다고 합니다.

체중 조절 지원

밤늦게 먹으면 자는 동안 신체가 에너지를 많이 필요로 하지 않기 때문에 과도한 칼로리가 지방으로 저장됩니다. 반면, 일찍 먹으면 잠자리에 들기 전에 칼로리를 소모할 수 있고, 다음 날 식욕도 억제할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.

수면 개선

늦게 먹으면 몸이 휴식을 취하는 대신 소화에 더 집중하게 됩니다. 건강 뉴스 사이트인 Only My Health에 따르면, 일찍 먹으면 잠자리에 들기 전에 소화 과정이 완료되어 쉽게 깊은 잠을 자고 다음 날 아침 더 상쾌하게 일어날 수 있습니다.

만성 질환의 위험을 줄이세요

식사와 수면 시간이 너무 겹치면 혈당과 콜레스테롤 수치가 높아져 제2형 당뇨병, 심장병, 비만 위험이 높아집니다. 저녁을 일찍 먹으면 혈당을 안정시키고, 인슐린 민감도를 개선하며, 심장에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

자연스러운 생물학적 리듬과 동기화

신체는 낮에는 활동하고 밤에는 휴식을 취하는 생물학적 주기를 따릅니다. 해가 지기 전에 저녁을 먹으면 소화 및 신진대사 과정이 자연스러운 리듬에 맞춰 조절되어 호르몬 균형과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

시작하기 위한 팁:

• 저녁 식사는 오후 7시 전에 마치도록 하세요.
• 바쁘다면 일몰 때 가벼운 간식을 먹고, 나중에 가벼운 간식을 먹으세요.
• 수프, 샐러드, 찐 야채, 가벼운 단백질 등 소화하기 쉬운 음식을 우선시하세요.
• 저녁에는 카페인, 튀긴 음식, 과자를 피하세요.

간단히 말해, 저녁을 일찍 먹을 시간을 찾는 것은 쉽지 않지만, 건강상의 이점은 충분히 있습니다. Only My Health에 따르면, 소화 개선과 수면 개선부터 체중 조절과 질병 예방까지, 해가 지기 전에 저녁을 먹는 것은 전반적인 건강에 상당한 영향을 미칩니다 .

출처: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm