잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시는 것: 어떤 이점과 해로움이 있을까요?

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시는 것은 많은 사람이 매일 밤 실천하는 간단한 습관입니다. 왜냐하면 편안하고 편안하기 때문입니다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시면 몸이 이완되고, 휴식에 대비하는 데 도움이 되며, 건강의 여러 측면에 긍정적인 영향을 미칩니다.

따뜻한 물은 신체의 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 촉진하고, 해독 작용을 하며, 기분을 조절하고, 시간이 지남에 따라 수면의 질과 피부를 개선합니다.

그러나 타임스 오브 인디아 (인도)에 따르면 잠자리에 들기 전에 너무 많은 물을 마시거나 너무 뜨거운 물을 마시면 수면, 소화, 약물 복용에 영향을 미쳐 반대 효과가 나타날 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시면 몸이 이완되고, 휴식에 대비하는 데 도움이 되며, 건강의 여러 측면에 긍정적인 영향을 미칩니다.

사진: AI

밤새도록 신체 수분을 유지하세요

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시는 것의 확실한 이점 중 하나는 밤새도록 몸에 수분을 공급할 수 있다는 것입니다.

물은 신체 기능을 원활하게 유지하고 내부 장기의 균형을 유지하며, 입이 마르는 것을 예방하고, 아침에 탈수 두통이 생길 위험을 줄이며, 휴식 중 신체의 자연 온도를 조절하는 데 도움이 됩니다.

체내 수분이 충분하면 장기 기능이 원활하게 이루어지고 세포 재생이 원활해져 다음 날을 위한 에너지가 생성됩니다. 또한, 적정량의 수분을 유지하면 한밤중에 갈증을 덜 느끼고 깊은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

소화와 자연 해독을 지원합니다

따뜻한 물은 소화계를 자극하여 신체가 음식을 더 효율적으로 처리하는 데 도움이 됩니다.

은은한 열은 혈액 순환을 촉진하고, 해독 작용을 돕고, 신체 정화를 촉진합니다. 이는 피부와 전반적인 건강에도 좋습니다.

기분을 좋게 하고 휴식을 취하세요

PLOS ONE 에 게재된 한 연구에 따르면, 물을 거의 마시지 않던 사람들이 물 섭취량을 늘리면 피로가 줄어들고 졸음이 개선되는 것으로 나타났습니다.

가벼운 탈수 현상도 기분을 저하시키고 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시면 감정의 균형을 맞추고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

피부와 면역 체계를 지원합니다

따뜻한 물은 혈액 순환을 개선하고 가벼운 해독 작용을 도와 피부에도 좋습니다. 혈액 순환이 원활하면 피부 세포에 영양분을 공급하고 땀을 통해 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물은 또한 복통을 완화하고, 경련을 진정시키며, 수분과 장기 기능을 유지하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화를 돕고, 복부 팽만감을 줄이며, 체온을 안정적으로 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

잠자리에 들기 전 따뜻한 물을 마시는 것의 위험성

잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마시면 ​​야뇨증이 생기고, 수면을 방해하며, 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다.

노인이나 당뇨병, 과민성 방광이 있는 사람은 수면 장애가 발생할 가능성이 더 높습니다.

너무 뜨거운 물은 목을 자극하고 산성 역류를 악화시켜 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

한 번에 너무 많은 물을 마시는 것은 하루 종일 물 섭취를 분산하는 것과 다를 바 없으며, 전해질 불균형을 초래할 수도 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm