전문가들이 더 나은 수면을 돕는 이상한 목욕 팁을 '공개'했습니다.

목욕은 많은 즐거운 감정을 가져다주는 가장 간단한 자기 관리 행위 중 하나입니다.

하지만 최근 들어 소셜 네트워크에서 '다크 샤워'라는 트렌드가 퍼지고 있는데, 많은 사람이 어두운 조명에서 목욕하면 더 깊은 이완감을 느끼고, 더 잘 잠들 수 있다는 것을 경험하고 깨닫고 있기 때문이다.

인도의 아유르베다 의사 니디 판디아에 따르면, 밝은 빛 속에서 목욕하는 것은 정신을 맑게 하고 활력을 되찾는 데 도움이 되지만, 어두운 빛 속에서 목욕하는 것은 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 빛을 끄거나 어둡게 하면 신체가 이완된 상태로 들어가는 데 도움이 됩니다.

니디 판디아는 희미한 조명은 스트레스 반응을 줄이고 신체의 자연스러운 일주기 리듬을 유지하여 신체가 낮에서 밤으로 전환하는 데 도움이 되며, 먼지를 씻어낼 뿐만 아니라 정신적 스트레스도 해소한다고 설명합니다.

어두운 조명에서 목욕하면 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

어두운 곳에서 목욕하면 잠을 더 잘 잘 수 있는 이유는 다음과 같습니다.

스트레스를 줄이세요

미국에서 활동하는 심리학자 스테파니 메이저 박사는 건강 뉴스 사이트인 Real Simple에 따르면, 어둠 속에서 목욕하면 시각적 자극을 줄여 신경계를 진정시키는 데 도움이 된다고 말했습니다.

수면 개선

미국 수면 장애 전문의 마이클 J. 브루스 박사는 "잠자리에 들기 약 90분 전에 따뜻한 목욕을 하면 체온이 낮아져 멜라토닌 생성이 촉진됩니다. 어두운 곳에서 목욕하면 이 효과가 더욱 커집니다."라고 말했습니다.

기분을 조절하세요

스트레스가 많은 하루를 보낸 후, 은은한 조명 아래에서 목욕을 하면 마음이 편안해질 수 있습니다. 메이저 박사는 짧은 샤워만으로도 마음을 진정시키는 데 도움이 된다고 말합니다.

집중력을 높이다

어두운 조명은 피부에 닿는 물의 느낌, 졸졸 흐르는 소리, 호흡에 집중하기 쉽게 만들어 주며, 이 모든 것이 마음을 자연스러운 명상 상태로 이끌어 줍니다.

세계 의 희미한 빛 속에서 목욕하는 추세에 대하여

사실, 희미한 불빛 아래에서 목욕하는 것은 오래전부터 있어 왔습니다. 인도에서는 해 질 무렵, 은은한 석유 램프 불빛 아래에서 목욕을 하는 것이 일상입니다. 이는 낮의 에너지를 떨쳐내고 숙면을 취하는 의식과 같습니다. Real Simple에 따르면, 일본에서는 밤에 등불로 어둡게 밝혀진 나무 목욕탕에서 목욕하는 것이 오랜 전통으로, 몸의 긴장을 풀고 재생하는 데 도움이 된다고 합니다 .

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm