수면 부족은 많은 사람이 알지 못하는 무서운 일로 이어진다

과학자들은 뇌가 수면 중에 가장 활성화되는 '쓰레기 수거 시스템'을 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 이 과정이 느려져 뇌가 유해한 단백질을 더 쉽게 축적하게 됩니다.

뇌는 우리가 잠을 잘 때 가장 활성화되는 '쓰레기 수거 시스템'을 가지고 있습니다. - 사진: AI

사이테크데일리(SciTechDaily)에 따르면, 노폐물을 제거하는 림프계를 가진 신체의 다른 기관들과 달리 뇌에는 자체 림프관이 없습니다. 오랫동안 과학자들은 뇌가 노폐물을 어떻게 처리하는지 이해하지 못했습니다.

약 12년 전에야 림프계가 발견되었고, 뇌에서 독성 물질을 "배출"하는 메커니즘으로 설명되었습니다.

이 과정은 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 뇌척수액에 의해 촉진됩니다. 뇌척수액은 뇌의 혈관을 따라 이동하며 신경 세포 사이의 공간으로 흘러들어 노폐물을 모은 후 큰 정맥을 통해 배출합니다. 쥐를 대상으로 한 실험 결과, 수면 중 글림프계가 가장 활발하게 활동하며 노폐물 제거 능력이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

이 시스템이 제거하는 물질 중 하나는 뇌에 축적되어 플라크를 형성하는 단백질인 아밀로이드 베타(Aβ)입니다. 타우 단백질 덩어리와 함께 아밀로이드 플라크는 가장 흔한 치매 형태인 알츠하이머병의 주요 특징입니다.

인간과 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 뇌척수액의 Aβ 수치는 각성 상태에서는 증가하고 수면 상태에서는 급격히 감소합니다. 그러나 생쥐를 대상으로 한 일부 연구에서는 그 반대의 결과가 나타났는데, 이는 글림프 활동이 시간대에 따라 달라질 수 있음을 시사합니다. 이는 아직 그 기전이 명확하지 않음을 시사합니다.

인간의 경우, 충분한 수면은 뇌 건강에 도움이 됩니다. 수면은 기억력과 인지 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 독소 제거에도 직접적인 영향을 미칩니다.

건강한 성인을 대상으로 한 실험 결과, 단 하룻밤만 완전히 수면을 박탈해도 기억에 중요한 부위인 해마의 Aβ 수치가 유의미하게 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 인간의 글림프계가 수면 중에도 매우 활발하게 활동한다는 가설을 뒷받침합니다.

수면 무호흡증이나 장기간의 수면 부족과 같은 만성 수면 장애는 치매와 관련이 있습니다.

수면 무호흡증은 밤 동안 호흡이 반복적으로 멈추어 뇌에 산소가 공급되지 않고 신체에 수면이 부족해지는 질환입니다. 두 가지 요인 모두 독소 축적을 촉진할 수 있습니다. 실제로 수면 무호흡증은 치매 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 치료를 받으면 뇌에서 Aβ를 제거하는 능력도 향상됩니다.

불면증은 잠들기 어렵거나 수면 상태를 유지하기 어려운 질환으로, 치매 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 불면증 치료가 뇌의 독소를 직접적으로 감소시키는지는 아직 밝혀지지 않았습니다.

이러한 연구 결과는 충분하고 질 좋은 수면이 건강한 뇌 유지에 중요하다는 것을 시사합니다. 그러나 수면 장애 치료가 글림프계에 영향을 미쳐 치매 위험을 감소시킬 수 있다는 것을 과학적으로 아직 확실하게 입증하지는 못했습니다.

과학자들은 현재 수면 무호흡증 환자의 치료 전후 24시간 동안 혈액 내 Aβ와 타우 수치를 측정하는 등 연구를 계속하고 있습니다. 이를 통해 수면이 뇌의 "청소" 능력에 미치는 영향을 더 잘 이해하고자 합니다.

또 다른 접근 방식은 불면증을 치료하는 데 사용되는 약물 계열인 오렉신 수용체 길항제를 테스트하여 Aβ 청소를 증가시키는 데 도움이 되는지 확인하는 것입니다.

불확실한 점이 많지만, 한 가지 분명한 것은 양질의 수면이 뇌 건강의 기본이라는 것입니다. 수면 장애가 있거나, 수면 무호흡증이 있거나, 기억력과 인지 능력이 걱정된다면 의사와 상담하여 조언과 치료를 받으세요.

주제로 돌아가기

민하이

출처: https://tuoitre.vn/thieu-ngu-dan-den-dieu-dang-so-ma-it-nguoi-biet-20250918194824717.htm