갑작스러운 고혈압에 대처하는 방법

환자는 그 자리에서 물을 마시고, 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 호흡 운동을 연습하여 일시적으로 혈압을 안정시킬 수 있습니다.

고혈압은 수축기 혈압 지수가 140mmHg 이상 및/또는 이완기 혈압 지수가 90mmHg 이상일 때 발생합니다. 호치민시 땀안 종합병원 심혈관센터 심장내과 1부장인 후인 탄 끼에우(CKII Huynh Thanh Kieu) 마스터 박사는 고혈압이 동맥벽에 가해지는 혈액의 압력을 과도하게 높인다고 말했습니다. 치료하지 않은 일부 사례는 심부전, 뇌졸중과 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 의사는 혈압을 일시적으로 낮추는 몇 가지 방법을 제안했습니다.

물 마시기: 심장 박동을 원활하게 하기 위해 몸에 수분을 충분히 공급하세요. 만성 탈수는 혈관을 수축시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 물 한 잔을 마신다고 해서 혈압이 즉시 낮아지는 것은 아니지만, 일시적으로 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

군중으로부터 벗어나세요: 사람이 많은 곳에 있다가 갑자기 혈압이 오르는 것을 느낀다면, 사람이 적은 개방적이고 공기가 신선한 곳으로 이동하세요.

휴식을 취하고 긴장을 풀어주세요 . 스트레스와 불안은 혈압을 높일 수 있습니다. 눈을 감고, 몸을 쉬게 하고, 마음을 진정시키는 활동을 하면 혈압을 낮출 수 있습니다.

호흡 운동 연습 : 환자는 심박수를 정상으로 되돌리고 이완을 증진하기 위해 호흡 운동을 합니다. 깊게 숨을 들이마시고 약 2초간 멈춘 후 천천히 숨을 내쉬세요. 잠시 멈췄다가 기분이 나아질 때까지 반복하세요.

갑작스럽게 고혈압이 생긴 사람은 누워서 휴식을 취하고 물을 마시세요. 사진: Freepik

다크 초콜릿을 드세요 : 다크 초콜릿에 함유된 플라보노이드는 동맥 내벽인 내피세포를 자극하여 산화질소(NO)를 생성합니다. NO의 기능 중 하나는 혈관을 확장하여 혈류 저항을 줄여 혈압을 낮추는 것입니다. 하지만 당뇨병 환자는 다크 초콜릿에 당분이 많이 함유되어 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.

따뜻한 목욕: 약 15분 동안 욕조나 샤워를 하면 따뜻함이 혈관을 확장하는 데 도움이 되어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법은 일시적으로 혈압을 낮출 수 있을 뿐, 의학적 치료를 대체할 수는 없습니다. 키에우 박사는 환자가 원인을 파악하고 처방된 약을 복용하기 위해 의사의 진찰을 받아야 한다고 강조했습니다. 흉통, 호흡곤란, 허리 통증, 저림, 의식 저하, 언어 장애, 시야 흐림, 메스꺼움 또는 구토, 혈압 180/120mmHg 이상 등 이상 증상이 나타나면 즉시 응급실로 가야 합니다.

키에우 박사는 환자들에게 장기적인 관리 계획을 실행하고 혈압을 안정시키기 위해 건강한 식습관과 생활 습관을 유지할 것을 권장합니다. 몇 가지 조치로는 체중 감량(과체중인 경우), 금연, 알코올 및 카페인 섭취 감소, 충분한 수면, 스트레스 감소 등이 있습니다.

환자는 혈압에 좋지 않은 소금, 설탕, 정제 탄수화물, 가공 식품의 섭취를 줄여야 하며, 가벼운 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 하루에 30분 정도 해야 합니다.

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소스 링크: https://vnexpress.net/cach-xu-tri-khi-tang-huyet-ap-dot-ngot-4674956.html