슈퍼푸드는 특별한 영양 성분으로 인해 특별한 건강상의 이점을 제공하는 제품/식품을 지칭하는 용어로, 유사 식품보다 건강상의 이점이 더 뛰어나다고 합니다. 아래는 강력하게 인정받는 몇 가지 유형의 슈퍼푸드입니다.
아마씨
아마씨에는 체내 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가진 천연 식물성 에스트로겐의 일종인 리그난이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 리그난은 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 특히 폐경기 여성에게 효과적입니다.
아마씨는 섬유질이 풍부하여 소화 기능을 개선하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 안정적인 혈당 수치는 인슐린과 기타 호르몬의 급격한 상승과 하락을 예방하는 데 도움이 되므로 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
견과류
견과류에는 영양소가 풍부합니다. 치아씨드나 아몬드 같은 견과류에 함유된 섬유질은 소화를 개선하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 내분비계에 가해지는 스트레스를 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
치아씨드나 호두 같은 견과류는 강력한 항염 효과를 가진 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 만성 염증은 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 염증을 줄이면 호르몬 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
석류
석류에는 에스트로겐과 유사한 성분이 함유되어 있어 체내 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 폐경 전후 증후군과 폐경기를 겪는 여성에게 도움이 됩니다.
석류에는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 활성산소 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 만성 염증은 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 염증을 줄이는 것이 중요합니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/can-bang-noi-tiet-to-bang-cach-su-dung-cac-sieu-thuc-pham-1357193.ldo
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