하지만 이러한 증상은 대개 심각하지 않으며 휴식, 마사지 및 기타 눈 관리 조치를 통해 호전됩니다. 컴퓨터, 휴대폰, 태블릿과 같은 디지털 기기 화면을 계속 보는 것은 눈의 피로를 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 화면이나 책을 너무 가까이 또는 너무 멀리 두면 눈이 너무 많이 적응해 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
전자기기 화면을 계속 응시하는 것은 눈의 피로의 흔한 원인입니다.
셔터스톡
눈의 피로를 줄이고 예방하려면 사람들은 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.
충분히 쉬세요
공부, 업무, 여가 활동 후에는 누구나 잠시 눈을 쉬게 할 시간이 필요합니다. 특히 책을 읽거나 전자 기기를 장시간 사용할 때는 더욱 그렇습니다.
전문가들은 20-20-20 규칙을 적용할 것을 권장합니다. 구체적으로, 20분마다 눈을 쉬게 하고 20초 동안 6미터(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보세요. 이렇게 하면 눈의 압력을 크게 줄이고 눈의 피로를 예방할 수 있습니다.
조명을 조절하세요
너무 밝은 조명이나 햇빛이 들어오는 창문 근처 등 강한 조명이 있는 곳에서 전자 기기를 사용하면 눈의 피로가 쉽게 발생할 수 있습니다. 주변광이 너무 밝으면 화면에 표시된 정보를 선명하게 보기 위해 눈이 더 많이 적응해야 하기 때문입니다. 따라서 적절한 조명이 있는 장소를 찾는 것이 가장 좋습니다.
또한, 화면에서 나오는 블루라이트는 눈을 쉽게 피로하게 합니다. 따라서 사용자는 화면 밝기를 적절히 조절하거나 블루라이트를 줄이는 애플리케이션을 사용해야 합니다.
충분한 수면을 취하세요
눈의 피로를 줄이고 예방하려면 충분한 수면을 취하는 것뿐만 아니라 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 밤에 7~8시간 정도 자면 눈이 충분히 쉬고 회복할 시간을 확보하는 데 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 눈물이 규칙적으로 분비될 수 있도록 수분을 공급하여 건조하고 피곤한 눈을 완화하는 데 도움이 됩니다.
Medical News Today에 따르면, 건조한 눈을 앓고 있는 사람들은 필요하다면 일반 의약품인 점안액을 사용해 건조하고 자극받은 눈의 증상을 완화할 수 있습니다.
댓글 (0)