눈의 피로를 효과적으로 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

하지만 이러한 증상은 일반적으로 심각하지 않으며 휴식, 마사지 및 기타 눈 관리 조치를 취하면 호전됩니다. 컴퓨터, 휴대전화, 태블릿 등 디지털 기기 화면을 끊임없이 보는 것은 눈의 피로를 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 화면이나 책을 너무 가깝거나 멀리 두면 눈이 너무 많이 적응해 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.

전자기기 화면을 끊임없이 보는 것은 눈의 피로의 흔한 원인입니다.

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눈의 피로를 줄이고 예방하려면 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.

충분히 쉬세요

공부, 일 또는 오락을 한 후에는 몇 분간 눈을 쉬게 해야 합니다. 특히 장시간 책을 읽거나 전자기기를 사용할 때 이 점이 중요합니다.

전문가들은 20-20-20 규칙을 적용할 것을 권장합니다. 구체적으로, 20분마다 눈을 쉬게 하고 20피트(약 6m) 떨어진 지점을 20초간 바라보세요. 이렇게 하면 눈의 피로를 크게 줄이고 눈의 피로를 예방할 수 있습니다.

조명을 조절하세요

밝은 조명이나 햇빛이 비치는 창문 근처 등 강한 조명이 있는 장소에서 전자 기기를 사용하면 눈의 피로가 쉽게 발생할 수 있습니다. 주변광이 너무 강하면 눈이 화면에 표시된 정보를 선명하게 보려면 더 많이 적응해야 하기 때문입니다. 그러므로 가장 좋은 방법은 적절한 조명이 있는 장소를 찾는 것입니다.

또한, 화면에서 나오는 파란빛은 눈을 쉽게 피로하게 만듭니다. 따라서 사용자는 화면 밝기를 적절히 조절하거나 애플리케이션을 사용하여 블루라이트 수준을 줄여야 합니다.

충분한 수면을 취하세요

눈의 피로를 줄이고 예방하려면 충분한 수면을 취하는 것뿐만 아니라 충분한 물도 마셔야 합니다. 밤당 7~8시간의 충분한 수면을 취하면 눈이 휴식을 취하고 회복할 시간을 충분히 가질 수 있습니다. 이때 물을 충분히 마시면 눈물이 규칙적으로 분비될 수 있도록 수분을 공급하는 데 도움이 되며, 이로 인해 눈이 건조하고 피곤해지는 것을 줄일 수 있습니다.

Medical News Today에 따르면, 건조한 눈을 앓고 있는 사람은 필요하다면 일반 의약품인 점안액을 사용해 건조하고 자극받은 눈의 증상을 완화할 수 있습니다.