소셜 미디어의 트렌드에 주의하세요: 레몬 주스를 마시면 해독작용이 있고 모든 질병을 치료할 수 있나요?

현재 소셜 네트워크에서는 매일 레몬즙을 마시라는 요구가 많고, 심지어는 신체의 '해독', 체중 감량, 건강 개선을 위해 아침 식사 대신 마시라는 요구도 있으며, 심지어는 만병통치약으로 홍보하기도 합니다.

자안 115 병원 영양과장 보티또히 원장은 레몬이 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 저항력을 높이고 소화를 개선하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 하지만 레몬의 효능을 해치지 않고 제대로 활용하려면 올바른 사용법이 필수적입니다. 레몬즙을 장기간 다량 섭취하면 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

레몬즙을 장기간 섭취하면 어떤 결과가 나타날까?

위벽 침식 : 레몬은 산성도가 매우 높습니다(pH 약 2~3). 특히 공복에 과음하면 위궤양 및 위식도 역류의 위험이 높아질 수 있습니다.

아침에 레몬 주스를 마시는 것이 소문만큼 정말 좋은가?

치아 법랑질을 손상시킵니다. 레몬에 함유된 구연산은 치아의 보호 법랑질층을 침식시켜 치아를 민감하게 만들고, 통증과 손상을 일으키기 쉽게 만듭니다.

신장에 미치는 영향: 레몬에는 구연산염이 함유되어 있어 옥살산칼슘 결석 생성을 억제하여 신장 결석 예방에 도움이 됩니다. 하지만 농축 레몬즙을 마시고 물을 충분히 마시지 않으면 소변이 농축되어 미네랄(음식물에서 옥살산 포함)이 축적될 위험이 높아져 일부 사람들에게 신장 결석이 발생할 수 있습니다.

전해질 불균형 위험 증가: 특히 체중 감량을 위한 단식과 병행하여 레몬을 지속적으로 섭취하면 칼륨, 나트륨 및 필수 미량 영양소가 부족해져 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다.

아침에 한 사람이 마시는 신선한 레몬 주스의 양

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토 하이 박사에 따르면, 레몬즙이 간 해독, 암 치료, 또는 복부 지방 감소 효과가 있다는 것을 입증하는 과학적 연구는 현재 없습니다. 레몬은 의약품이 아닌 건강 보조 식품입니다. 레몬을 남용하거나 과학적 근거가 없는 방법을 사용하면 신체에 위험을 초래할 수 있습니다.

"인체는 간, 신장, 호흡기, 피부를 통해 자가 해독 기전을 가지고 있습니다. 건강을 유지하고 신체가 효과적으로 해독할 수 있도록 하려면 건강한 생활 습관을 실천해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 충분한 수분(하루 약 1.5~2리터)을 섭취하고, 충분한 수면(하루 7~8시간)을 취하고, 규칙적인 운동을 하고, 정기적인 건강 검진을 받는 것이 좋습니다."라고 토히 박사는 말했습니다.

하루 레몬 150ml 마시는 사람의 공유

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신체는 일정량의 비타민 C만 흡수할 수 있습니다.

호치민시 쑤옌 A 종합병원 영양과 담당 차우 티 안 전문의에 따르면, 우리 몸은 한 번에 일정량의 비타민 C만 흡수할 수 있으며, 초과분은 요로를 통해 배출됩니다. 하루 2,000mg이 안전 섭취량의 상한선으로 간주됩니다. 비타민 C의 권장 일일 섭취량을 초과하면 복통, 신장 결석, 설사가 발생할 수 있습니다. 비타민 C를 과다 섭취한다고 해서 건강이 크게 좋아지는 것은 아니며, 오히려 원치 않는 부작용을 초래할 수 있습니다.

특히 의사와 상의 없이 대량으로 레몬즙을 마시는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

"비과학적인 추세를 따르기보다는 모든 사람이 올바른 의학 지식을 갖추고 의료 전문가와 상담하여 자신의 건강에 가장 적합한 선택을 해야 합니다. 건강은 장기적이고 포괄적인 관리 과정이며, 소셜 네트워크에서 과장된 단 하나의 방법에만 의존해서는 안 됩니다."라고 안 박사는 조언했습니다.

레몬물을 올바르게 마시는 방법은?

적절히 희석하세요 : 레몬 1개(레몬즙 2~3큰술 정도)를 따뜻한 물이나 정수된 물 200~300ml에 섞어주세요. 순수 레몬즙은 마시지 마세요.

적정 복용량 : 하루 1~2개의 레몬을 1~2회로 나누어 복용하고, 공복에는 마시지 않도록 합니다.

치아 보호 : 빨대를 사용하여 치아와의 접촉을 줄여 치아 법랑질 보호에 도움을 줍니다. 음용 후에는 물로 입을 헹궈주세요. 위-십이지장 궤양, 위 역류, 치아 법랑질 약화 또는 신장 질환 병력이 있는 분은 레몬 섭취를 제한하거나 의사와 상담하세요. 레몬은 보조 식품일 뿐입니다. 최적의 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고 한 가지 음식에만 의존하지 않는 것이 중요합니다.

"레몬은 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만, 의료 치료나 건강한 생활 습관을 대체할 수는 없습니다. 레몬의 효능을 누리고 건강 위험을 피하려면 레몬을 올바르게 섭취해야 합니다."라고 토 히 박사는 권고합니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm