아이들의 키를 키우기 위해 수천만 동을 헬스장 회원권에 쓰는 것.

하노이 – 42세의 히엔 씨는 자녀의 키 성장을 위해 3개월간의 여름 헬스장 회원권과 개인 트레이너 비용으로 2천만 VND 이상을 지출했다.

그녀의 13살 아들 헝은 키가 1.45미터로 또래보다 작습니다. 온 가족이 이번 여름에 헝의 키를 크게 키워주기로 마음먹었습니다. "저와 남편 모두 키가 작아서 아들 키를 크게 하기 위해 할 수 있는 모든 것을 해야 해요."라고 그녀는 말했습니다.

히엔 씨가 자녀를 위해 선택한 헬스장 패키지는 3개월 동안 36회(회당 1시간) 이용권으로, 회당 가격은 60만 VND입니다. 운동 프로그램은 트레이너가 사춘기 아이들의 키 성장과 민첩성 향상을 위해 특별히 고안했으며, 속도와 지구력을 높이는 점프 운동 등이 포함됩니다. 헬스장 직원은 이 가격이 학생들을 위한 여름 특별 할인 가격이며, 평소에는 회당 약 100만 VND라고 밝혔습니다.

가격이 다소 비쌌지만, 히엔 씨는 여러 장점을 고려해 본 결과, 아이가 키 성장의 황금기를 최대한 활용할 수 있도록 훈련시키기 위해 결국 그 제품을 선택했습니다.

히엔 씨를 비롯한 7명의 학부모들은 모두 자녀들을 위해 여름철 헬스장 회원권 패키지에 가입했습니다. 6학년과 8학년 자녀 두 명을 둔 마이 씨(43세)는 탄쑤언 지역의 한 피트니스 센터에서 개인 트레이너에게 약 5천만 VND를 지불하고 몇 차례 수업을 받았습니다. 첫 수업 전에 트레이너는 아이들의 키와 몸무게를 측정하여 적절한 운동 계획과 동작을 짜주었습니다. 마이 씨는 몇 차례 수업을 받은 후 아이들이 운동을 충분히 해낼 수 있다고 느끼기 시작했고, 자신도 안심이 되었다고 말했습니다.

한 학생이 여름방학 동안 체육관에서 운동하고 있다. 사진: 트레이너 제공.

엘리트 피트니스의 트레이너인 라이 루안에 따르면, 많은 부모들이 자녀들을 위해 헬스장이나 개인 트레이너의 운동 프로그램에 등록시키면서 올여름 하나의 트렌드가 형성되고 있다고 합니다. 그의 센터에는 현재 13세에서 17세 사이의 학생들이 많이 등록되어 있는데, 이는 대략 중학교나 고등학교 마지막 학년에 해당하는 학생들이라고 합니다.

루안 씨에 따르면, 여름 방학이 시작되는 5월 말에 학생 수강생 수가 급격히 증가했다고 합니다. 그의 수련장에는 매일 약 800명이 수련하고 있으며, 루안 씨는 개인적으로 10~15명의 학생을 받고 있는데, 그중 30% 이상이 학생입니다. 여름 방학 전에는 수강생 대부분이 성인과 직장인이었습니다.

"여름철에는 학부모들이 자녀들을 위해 종합 트레이닝 패키지를 구매하면서 수강생 수가 급증합니다."라고 루안 씨는 설명하며, 각 트레이닝 세션은 약 1~2시간 동안 진행되며, 키 성장과 체력 증진에 도움이 되는 구체적인 운동과 함께 자세한 영양 상담을 제공한다고 덧붙였습니다. 하노이에 사는 중학생 투이린(14세)은 6월 초부터 이곳에서 주 3~4회, 시간 제한 없이 트레이닝을 받고 있습니다. 그녀는 트레이너들이 주로 키 성장과 체력 증진에 도움이 되는 운동을 지도해 주었고, 5회 연속 수업 후 "훨씬 건강해진 느낌"이라고 말했습니다.

다른 헬스장들도 학생과 학부모들을 위해 "3개월 여름 패키지"를 제공하고 있습니다. 즈엉랑 거리의 한 헬스장에서 일하는 부득탕 코치는 현재 고객의 50%가 학생이라고 말했습니다. 평일에는 학생들이 학교에 다니기 때문에 운동하는 학생이 거의 없습니다. 이 헬스장의 3개월 동안 36회 수업을 받을 수 있는 패키지 가격은 1천만 동이 넘는데, 정상 가격과 동일합니다. 많은 학부모들의 요청에 따라, 탕 코치는 아이들의 신체 상태에 맞춰 키 성장을 돕는 개인 맞춤 운동 프로그램도 제공합니다.

현재 킥핏 스포츠 피트니스 센터 14곳에서 어린이 여름 강습을 제공하고 있으며, 각 강습에는 10여 명의 소규모 인원으로 진행됩니다. 이전에는 주말에만 붐볐던 것과 비교하면 훨씬 활기찬 분위기입니다. 강습료는 회당 약 30만 VND입니다. 정식 코치 지도를 받기 전에 학생들은 체험 강습을 통해 키 성장, 체력 증진, 민첩성 및 지구력 향상 등 개인별 필요에 맞춘 운동을 준비할 수 있습니다.

탕 코치가 체육 수업 학생에게 지도를 하고 있다. 사진: 코치 제공.

스타스멕 스포츠 의학 센터의 스포츠 전문의 응우옌 쫑 투이 박사에 따르면, 키는 여러 요인에 의해 결정되는데, 그중 20%는 적절한 운동에 달려 있습니다. 헬스장에서 하는 운동은 근육 발달과 유연성 향상에 효과적입니다. 또한 여러 연구에서 헬스장 운동이 뼈 건강에도 유익하다는 사실이 밝혀졌는데, 뼈 강도와 골밀도 지수(BSI)를 높여 골절 및 스포츠 부상 위험을 줄이고 키 성장을 촉진하는 효과가 있습니다.

하지만 의사는 키를 키우려면 특정한 운동과 트레이너의 지도가 필요하므로 적절한 운동이 필수적이라고 지적했습니다.

라이 루안 코치에 따르면, 헬스장 운동의 주된 효과는 근육 강화이며, 그중에서도 맨몸 운동이 가장 많이 사용됩니다. 이러한 운동은 기구나 장비가 필요하지 않고, 오직 자신의 체중만을 이용하여 지구력을 향상시키고 무게를 사용하지 않고 근육을 발달시켜 키 성장을 돕습니다.

버드독, 푸시업, 백 런지, 커트시 런지, 인치 웜과 같은 운동은 두개골, 목, 갈비뼈에서 엉덩이뼈와 척추까지 척추를 길게 늘려주고 엉덩이와 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 코브라 자세와 메뚜기 자세는 집에서 쉽게 할 수 있으며, 키 성장을 촉진하는 동시에 척추 건강도 개선합니다.

아이들의 키 성장을 위해 수천만 VND를 들여 헬스장 회원권을 끊어주고 있다.

아이들은 체육관 운동 외에도 민첩성과 지구력을 향상시키는 운동을 합니다. (영상 : 코치 제공)

영양 전문가들은 키는 유전적인 요인뿐만 아니라 운동을 포함한 여러 가지 영향 요인에도 좌우된다고 믿습니다. 국립영양연구소의 응우옌 쫑 훙 박사는 부모들이 자녀의 영양 상태에 세 가지 시기에 걸쳐 주의를 기울여야 한다고 강조했습니다. 바로 임신 기간, 0~2세, 그리고 사춘기 이전과 사춘기 기간입니다.

임신 중 태아는 출생 시 최대 50cm까지 자라며, 첫해에 25cm, 둘째 해에 10~12cm, 이후 매년 5~7cm씩 자랍니다. 사춘기 이전과 사춘기에는 매년 7~15cm씩 성장합니다. 베트남 성장 기준에 따르면 사춘기 이전은 여아 9~11세, 남아 12~14세이며, 사춘기는 여아 12~13세, 남아 15~16세입니다. 훙 박사는 "가족들은 이 시기를 최대한 활용하여 아이들의 적절한 영양 섭취와 운동을 통해 탁월한 키 성장을 도울 수 있도록 해야 한다"고 조언합니다.

적절한 운동을 포함한 체육관 운동 외에도, 부모는 자녀가 야외에서 뛰어놀거나 농구, 배구, 수영, 배드민턴, 자전거 타기와 같이 뼈 건강에 도움이 되는 스포츠에 참여하도록 장려해야 합니다. 균형 잡히고 다양한 식단은 충분한 에너지와 에너지 생성에 필요한 영양소(단백질, 지방, 탄수화물)뿐 아니라 비타민과 미네랄을 균형 있게 섭취하는 데 필수적입니다. 육류, 생선, 새우, 게, 계란, 계란 및 유제품과 같이 단백질과 칼슘이 풍부한 식품을 보충하는 것도 중요합니다.

메이오 클리닉 에 따르면, 학생들, 특히 사춘기 이전 및 사춘기 단계에 있는 학생들은 근육과 뼈를 강화하는 신체 활동을 매일 최소 60분씩, 일주일에 최소 3회 이상 해야 하며, 자신의 체력 수준에 맞는 안전하고 적절한 운동을 해야 합니다.

이 시기의 아이들은 개인 트레이너와 함께 안전하고 효과적인 근력 강화 프로그램을 개발하기 위해 신체 활동에 참여합니다. 이 프로그램은 아이의 나이, 능력, 흥미에 맞춰 설계되며, 부상을 예방하기 위한 적절한 감독과 지도가 함께 제공됩니다. 의사들은 아이들이 근력 운동을 시작하기 전에 걷기, 제자리 뛰기, 줄넘기 등 가벼운 유산소 운동을 5~10분간 하여 근육을 풀어주고 더 격렬한 활동에 대비하도록 권장합니다.

2019-2020년 전국 영양 조사 결과에 따르면, 베트남 청년 남성의 평균 신장은 168.1cm로 2010년 대비 3.7cm 증가했으며, 여성의 평균 신장은 156.2cm로 1.4cm 증가했습니다. 지난 10년간 베트남의 신장 증가율은 이전 10년 대비 거의 두 배에 달하지만, 여전히 느린 속도로 여겨집니다. 2000년부터 2010년까지 청년 남성의 신장은 2.1cm(162cm 이상에서 164cm 이상으로) 증가한 반면, 여성은 1cm 증가에 그쳤습니다. 전체적으로 베트남 국민의 평균 신장은 1975년 이후 10년마다 1.1cm씩 증가해 왔습니다.

투이 꾸인

출처 링크: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html