어지럼증은 심각한 건강 문제를 포함한 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특정 음식은 이러한 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어지럼증은 내이 또는 뇌의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 내이의 전정기관 장애, 머리 부상 또는 뇌종양은 모두 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 또한, 영국 건강 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면 편두통, 다발성 경화증 및 당뇨병도 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다.
생강에는 어지럼증을 줄이는 데 도움이 되는 영양소가 함유되어 있습니다.
어지럼증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 음식과 음료는 다음과 같습니다.
물을 너무 적게 마시면 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
물을 너무 적게 마시면 탈수 증상이 나타나고 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 뇌 기능은 혈액 순환에 의존하기 때문입니다. 탈수는 혈액 순환을 저해하여 뇌가 혈액으로부터 충분한 영양분을 공급받지 못하게 하고 어지럼증을 일으킵니다.
하지만 물을 너무 많이 마시면 어지럼증이 발생할 수도 있습니다. 혈액 속 과도한 수분이 전해질을 희석시켜 저나트륨혈증(혈중 나트륨 수치 저하)을 유발하기 때문입니다. 전문가들은 하루에 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 날씨, 운동 강도, 개인의 건강 상태에 따라 권장량은 더 많을 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 과일
학술지 'Acta Oto-Laryngologica' 에 발표된 한 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 어지럼증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 비타민 C 하면 흔히 오렌지를 떠올리지만, 딸기나 구아바와 같은 다른 과일에도 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
생강
생강은 멀미 증상을 완화하는 데 자주 사용됩니다. 생강의 주요 성분인 진저롤과 쇼가올은 소화기관을 진정시키고 메스꺼움과 어지럼증을 줄여줍니다.
생강은 멀미로 인한 어지럼증뿐만 아니라 다른 원인으로 인한 어지럼증도 완화시켜 줍니다. 생강을 섭취할 때는 생강차나 생강가루 형태로 복용하는 것이 좋습니다. 생생강을 먹을 때는 소량만 섭취해야 합니다. 생생강에 함유된 일부 성분은 과다 섭취 시 식도를 손상시킬 수 있습니다.
생선과 조개류
비타민 B12는 신경계, 혈액 및 기타 여러 기능의 건강에 매우 중요합니다. 비타민 B12 결핍은 어지럼증을 유발할 수 있습니다. Medical News Today 에 따르면, 조개, 굴, 게, 전복, 새우와 같은 생선과 조개류에는 비타민 B12가 풍부하여 어지럼증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm
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