전문가: 건강하게 커피를 마시려면 다음 실수를 피하세요.

커피는 각성 효과, 간 보호, 심혈관 질환 위험 감소 등 여러 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 커피를 올바르게 마셔야 이러한 효능을 극대화할 수 있으며, 그렇지 않으면 건강에 오히려 해로울 수 있습니다.

영국에서 활동하는 라이프스타일 의학 전문가인 소하이브 임티아즈 박사는 건강 웹사이트 베리웰 헬스(Verywell Health)에 따르면, 여러분이 즐겨 마시는 커피 한 잔의 이점을 무효화할 수 있는 몇 가지 흔한 실수를 지적합니다.

많은 사람들이 설탕을 넣지 않은 블랙 커피가 건강에 가장 좋다는 것을 알고 있습니다. 하지만 쓴맛을 싫어한다면 맛은 그대로 유지하면서 커피를 더 건강하게 즐길 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 반대로 잘못된 방법으로 커피를 만들면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.

설탕을 넣지 않은 블랙 커피가 건강에 가장 좋습니다.

사진: AI

설탕과 인공 감미료의 과다 사용

커피의 풍미와 단맛을 향상시키는 방법은 무수히 많습니다. 커피에 재료를 첨가하면 맛이 좋아지지만, 설탕을 너무 많이 넣거나 불필요한 칼로리를 섭취하기 쉽습니다.

대신, 감미료의 양을 절반으로 줄이고 계피 가루를 약간 넣어 풍미를 더하세요.

커피를 너무 많이, 그리고 부적절한 시간에 마시는 것.

카페인은 정신을 맑게 하고 집중력을 높이며 일시적으로 에너지를 증진시키는 천연 자극제입니다. 하지만 하루 종일 커피를 마시면 정신 건강과 수면에 악영향을 미칠 수 있습니다.

카페인에 대한 민감도에 따라 과도한 커피 섭취는 불안감, 초조함 또는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 아침 식사 전 공복에 커피를 마시면 소화 불량이나 위산 역류를 경험할 수 있습니다.

또한 카페인은 체내에 6~14시간 동안 남아 있을 수 있습니다. 오후에 커피를 마시면 밤에 잠들기 어려울 수 있습니다.

천연 향미증진제는 사용하지 마세요.

커피 맛을 좋게 하기 위해 설탕이나 코코아 가루 같은 간단한 재료만 사용한다면, 건강에 좋은 여러 가지 이점을 놓치고 있는 것입니다. 계피나 코코아 가루 같은 간단한 재료만으로도 설탕이나 인공 감미료 없이 커피에 깊고 따뜻한 풍미를 더할 수 있습니다. Verywell Health에 따르면, 이러한 천연 향미 증진제는 독특한 맛을 제공할 뿐만 아니라 항산화 및 항염 효과까지 기대할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-ca-phe-muon-tot-dung-mac-sai-lam-nay-185260209234208861.htm