탄산음료로 갈증을 해소해야 할까요?

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저는 보통 탄산수로 갈증을 해소하지만, 많은 사람들이 이 음료를 마시면 통증과 위궤양이 생긴다고 해서 마시지 말라고 조언합니다. 의사와 상담하세요. (응이(Nghi), 24세, 호치민시)

회신하다:

탄산음료는 적당히 마시고 복통, 소화불량, 구토 또는 설사 등의 증상이 없다면 위장에 해롭지 않습니다. 그러나 탄산음료는 위를 확장시키고 압력을 높여 복부 팽창, 소화불량, 복통을 유발할 수 있습니다. 만약 이런 증상이 있다면, 탄산음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

탄산수에는 포화 이산화탄소, 감미료, 향료, 착색제, 첨가물, 방부제가 포함되어 있습니다. 일반적으로 이러한 종류의 음료에는 사과산, 타르타르산, 구연산, 인산 등의 산과 설탕이 포함되어 있으며, 장기간 섭취하면 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.

특히 탄산수에는 종종 과당이 들어 있는데, 이 과당은 신체에서 인슐린이 필요하지 않아 과도한 지방으로 바뀌어 비만을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 신체에 칼슘이 부족해져 칼슘 흡수가 불가능해지고, 이로 인해 골다공증, 충치, 구강 질환이 발생합니다. 혈중 칼슘 수치가 낮으면 신체가 칼륨을 흡수하지 못해 피로, 쇠약, 발작이 발생합니다.

탄산수를 장기간 마시면 대사질환, 당뇨병 발병 위험이 일반보다 2배 높아진다. 이런 종류의 음료에는 카페인이 함유된 경우가 많으므로, 마시면 수면 장애와 두통이 생길 수 있습니다.

벤조산나트륨은 탄산수의 방부제로 사용되지만, 비타민 C와 섞여 벤젠을 형성하기 때문에 발암 물질로 여겨진다.

따라서 위를 보호하고 건강한 생활 습관을 유지하고 싶다면 탄산음료 섭취를 줄이고 녹차, 정수된 물, 천연 과일 주스, 요구르트 등 무설탕 음료를 늘려야 합니다.

부교수 Nguyen Anh Tuan 박사
소화기외과 부원장, 소화기외과 과장
108 중앙군병원

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