갈증을 탄산음료로 해소해야 할까요?

저는 보통 탄산수를 마셔서 갈증을 해소하는데, 많은 사람들이 탄산수가 통증과 위궤양을 유발한다며 마시지 말라고 합니다. 의사 선생님, 조언 부탁드립니다. (응이, 24세, 호찌민시)

회신하다:

탄산음료는 적당히 마시고 복통, 소화불량, 구토, 설사 등의 증상이 없다면 위장에 해롭지 않습니다. 하지만 탄산음료는 위를 팽창시키고 압력을 증가시켜 복부 팽만감, 소화불량, 복통을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 탄산음료 섭취를 줄여야 합니다.

탄산수에는 포화 이산화탄소, 감미료, 향료, 색소, 첨가제, 방부제가 포함되어 있습니다. 일반적으로 이러한 음료에는 사과산, 주석산, 구연산, 인산과 같은 산과 설탕이 포함되어 있으며, 장기간 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 탄산수에는 과당이 많이 함유되어 있는데, 이는 신체가 인슐린을 통해 과다 지방으로 전환하는 데 필요하지 않아 비만을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 신체에 칼슘이 부족해져 칼슘 흡수가 어려워져 골다공증, 충치, 구강 질환으로 이어집니다. 혈중 칼슘 수치가 낮으면 칼륨 흡수가 어려워 피로, 쇠약, 경련이 발생하기 쉽습니다.

탄산수를 장시간 마시면 대사 질환, 당뇨병 위험이 평소보다 두 배나 높아집니다. 탄산수에는 카페인이 많이 함유되어 있어 수면 장애, 두통 등을 유발할 수 있습니다.

벤조산나트륨은 탄산수의 방부제로 사용되지만, 비타민 C와 섞여 벤젠을 형성하기 때문에 발암 물질로 여겨진다.

따라서 위를 보호하고 건강한 생활 습관을 유지하고 싶다면 탄산음료 섭취를 줄이고 녹차, 정수된 물, 천연 과일 주스, 요구르트 등 무설탕 음료를 늘려야 합니다.

부교수 Nguyen Anh Tuan 박사
소화기외과 부원장, 소화기외과 과장
108 중앙군병원

소스 링크: https://vnexpress.net/co-nen-giai-khat-bang-nuoc-uong-co-ga-4624040.html