체중을 감량하고 싶다면 이 6가지 과일은 피하세요.

두리안, 리치, 롱안, 망고... 여름에 맛있고 인기 있는 과일입니다. 하지만 이러한 과일에는 설탕이 많이 들어 있어 쉽게 통제할 수 없는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. [광고_1]

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

여름철에 체중이 빠르게 증가하는 6가지 과일 (출처: 에바)

1. 두리안

두리안에는 매우 높은 칼로리가 들어 있으며, 평균적으로 두리안 1개에는 350칼로리, 13g의 지방이 들어 있습니다. 두리안의 혈당지수는 최대 70입니다. 체중 감량이 필요하다면 이 과일을 피하는 것이 좋습니다.

2. 잭프루트

잭프루트에는 설탕 함량이 매우 높아서 체중이 쉽게 늘어나고 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 잭프루트 100g에는 약 105칼로리가 들어 있습니다. 체중 감량을 위한 다이어트를 하고 있다면, 하루에 잭프루트를 200g 정도만 섭취해야 합니다.

3. 버터

아보카도는 영양가가 풍부한 과일로, 체중 감량에 권장됩니다. 하지만 아보카도에는 지방이 많이 들어 있으므로 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 하루에 아보카도를 1/4에서 절반 정도만 먹는 것이 좋습니다.

4. 망고

망고는 섬유질과 비타민이 풍부하지만, 신체에 많은 양의 설탕을 공급합니다. 익은 망고 1개에는 145칼로리가 들어 있는데, 이는 밥 한 그릇과 같은 양입니다. 망고를 너무 많이 먹으면 쉽게 통제할 수 없는 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

5. 원단

리치는 영양가가 높지만 설탕도 많이 들어있습니다. 리치의 주요 성분은 최대 70%가 설탕이며, 그 중 66%가 포도당이고 4%가 자당입니다. 리치를 많이 먹으면 혈액 내 인슐린 수치가 증가하고, 에너지가 지방으로 전환되어 과도한 지방 축적이 발생합니다. 영양학자들은 하루에 리치를 5~7개만 먹을 것을 권장합니다.

6. 라벨

롱안은 또한 신체에 많은 양의 설탕을 공급합니다. 너무 많이 먹으면 몸이 제때에 음식을 대사하지 못해 혈당이 높아지고 지방이 축적될 위험이 커집니다.

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