피부 노화의 징후

주름지고 처진 피부, 색소 침착 장애는 노화의 징후이므로, 이러한 징후를 막기 위해서는 자외선 차단제를 규칙적으로 바르고 식습관을 개선하는 것이 필요합니다.

9월 29일, 바흐마이 병원 피부과 응우옌 티 투 푸엉 박사는 신체의 일반적인 노화 과정과 마찬가지로 피부 노화도 규칙적이고 지속적으로 발생하며 피할 수 없다고 밝혔습니다. 이러한 노화 과정은 25세 또는 그보다 더 일찍 시작될 수 있습니다.

피부가 노화됨에 따라 주름지고 처지며 눈 밑 다크서클이 더욱 두드러지게 나타납니다. 또한, 검버섯, 주근깨, 갈색 또는 흰색 반점과 같은 색소 침착 장애가 발생합니다. 혈관이 확장되고 피부의 보호 및 재생 기능이 저하되어 손상에 더욱 취약해지고 회복 속도가 느려집니다. 주름은 더욱 많아지고 깊어집니다. 전반적으로 피부는 부드러움을 잃고 건조하고 거칠어지며 탄력을 잃고 칙칙해집니다.

"피부 노화는 사람을 더 늙어 보이게 하고, 피곤해 보이게 하며, 활력을 잃게 만들어 자신감 상실과 사회생활에 악영향을 미칩니다."라고 푸옹 박사는 말했다.

다른 신체 기관과 마찬가지로 피부 노화는 내적 요인과 외적 요인 모두에 의해 발생합니다. 내적(생물학적) 노화는 신체의 자연적인 변화로 인해 발생하며, 유전자, 세포 대사, 호르몬, 신진대사 과정 등의 영향을 받습니다. 반면 외적(환경적) 노화는 햇빛 노출, 누적된 유해 물질 노출, 대기 오염, 담배 연기, 불균형한 영양 섭취, 불규칙한 생활 습관, 부적절한 피부 관리 등으로 인한 활성산소 손상의 결과입니다.

푸옹 박사에 따르면, 피부 노화를 유발하는 주요 원인으로는 햇빛, 수분 보유력 감소로 인한 건조함, 환경 오염, 생활 습관, 스트레스 등이 있으며, 이러한 요인들을 줄이면 노화 과정을 늦추거나 개선할 수 있습니다.

자외선 차단 방법으로는 자외선 차단, 적절한 피부 보습, 오염된 환경과 먼지 회피, 과일과 채소가 풍부한 식단, 충분한 수분 섭취, 정신적 스트레스 회피 등이 있습니다. 자외선 차단 조치에는 자외선 차단제 사용, 자외선 차단 의류 착용, 챙이 넓은 모자 착용, 선글라스 착용 등의 물리적 방법, 그리고 오전 10시부터 오후 2시 사이에는 야외 활동을 자제하는 것 등이 포함됩니다.

자외선 차단제를 올바르게 사용하는 것도 매우 중요합니다. 야외 활동을 할 때는 UVA와 UVB 광선 모두를 차단하는 광범위 자외선 차단제를 선택하세요. 수영을 할 때는 방수 자외선 차단제를 사용하십시오.

흔히 저지르는 실수 중 하나는 자외선 차단제를 충분히 바르지 않거나 하루에 한 번만 바르는 것입니다. 얼굴에 권장되는 자외선 차단제 양은 1/4~1/3 티스푼입니다. 햇볕에 노출되기 15~30분 전에 바르고 2~3시간마다 덧발라야 합니다.

건강한 피부를 위한 식단은 다음과 같습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시고, 녹색 채소와 과일을 충분히 섭취하며, 단 음식, 기름진 음식, 튀긴 음식은 제한하고, 비타민 C, 비타민 A, 오메가-3 지방산, 플라보노이드, 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 플라보노이드는 콩나물, 초콜릿, 녹차, 와인, 포도에 풍부하게 들어 있습니다. 셀레늄은 칠면조 고기와 곡물에 함유되어 있습니다.

피부 노화 징후가 나타나면 정확한 진단을 위해 의사와 상담하고, 노화 징후를 되돌리는 데 도움이 되는 적절한 국소 및 경구 약물 치료와 미용 시술을 병행하는 것이 필요합니다.

르 응아

출처 링크: https://vnexpress.net/dau-hieu-ban-bi-lao-hoa-da-4658586.html