2023 미스 그랜드 베트남 Le Hoang Phuong
현재, 레 황 프엉은 호치민시 기술대학교의 대학원생입니다. 1995년 칸호아 출신의 미인은 한 달도 안 되어 미스 그랜드 인터내셔널 2023 대회에 참가할 것이라고 말했습니다.
"푸옹의 일정은 매일 아침부터 저녁까지인데, 대회 준비로 매우 바빠서 많은 에너지를 소모합니다. 하지만 푸옹은 날씬한 몸매를 위해 탄탄한 몸매를 유지해야 하기 때문에 향신료를 피하고 설탕 섭취를 줄이는 '잇 클린(eat clean)' 식단을 선택합니다."라고 호앙 푸옹은 말했습니다.
미스 그랜드 베트남 2023의 아름다움
미스 그랜드 베트남 2023은 매일 보통 1시간 정도 체육관에 가고 15분 정도 명상을 합니다. 그녀는 대회에 참가하고 우승한 후에는 현재 일정이 매우 바쁘다고 말했습니다. 푸옹은 미인 대회 우승자로서의 역할과 사업의 균형을 맞춰야 하기 때문이며, 이는 그녀의 일상적인 식사와 운동에 다소 영향을 미칩니다.
"하지만 푸옹은 여가 시간을 활용해 식습관과 운동 습관을 유지하고 있습니다. 푸옹은 몸매와 건강을 유지하려면 매일 운동을 꼭 해야 한다고 말합니다. 특히 식사를 거르지 않고, 활동적인 생활을 위한 에너지를 유지하기 위해 충분한 영양소를 섭취해야 합니다. 맑은 정신을 유지하려면 건강한 몸이 필수적입니다."라고 푸옹은 말했습니다.
Tuyet Nhi 선생님, 재무 및 마케팅 대학교
재무마케팅대학교 관광학부 CLC-20DKS01 학급의 Tran Tuyet Nhi가 미스 베트남 글로벌 관광 2022 대회의 최종 라운드에 진출했습니다. 현재 니는 가끔 모델로 활동하고, 공연을 하고, 패션 사진을 촬영하기도 한다.
니는 1m70-54kg의 신체 치수와 3라운드 측정 결과인 84-62-94의 신체 치수를 유지하기 위해 하루 3끼의 영양이 풍부한 식단을 따르고 있으며, 아침에는 아몬드 우유를 마시고 영양소를 많이 섭취하는 데 중점을 두고, 점심에는 단백질, 전분, 녹색 야채와 같이 영양가 있고 오래 지속되는 음식에 중점을 둡니다.
일상 속 뷰티퀸 뚜엣니
니는 저녁을 덜 먹고 오후 7시 30분 전에 먹습니다. 그리고 배지방이 쌓이는 것을 피하기 위해 간식을 먹지 않습니다. 게다가 이 미인 대회 우승자는 과일을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 밤늦게까지 깨어 있는 시간을 제한합니다. 니 씨는 특히 과자나 화학 설탕이 들어간 음식을 피합니다. 이러한 음식은 체중 증가를 쉽게 유발하고 조기 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다.
"저는 매일 아침 15분씩 근육과 관절을 스트레칭하고, 키를 키우고, 규칙적인 운동을 통해 더욱 탄탄하고 건강한 몸을 만들려고 노력합니다. 특히 일주일에 세 번 헬스장에 가서 평균 45분씩 플랭크와 스쿼트 동작을 연습하는데, 운동 기구 없이도 허리를 탄탄하게 하고 엉덩이를 넓힐 수 있습니다."라고 뷰티 퀸 투옛 니는 말했습니다.
투옛 니 양
니 씨는 아름다운 사람은 외모만 아름다운 것이 아니라 의사소통 능력, 행동, 영어 능력, 그리고 자신의 재능도 키워야 한다고 믿기 때문에, 어떤 체중 감량 과정도 엄격하게 따르지 않고 매일 섭취하는 음식의 양과 칼로리만 조절합니다.
"학교에서 학기말고사 복습에 집중할 때는 스트레스를 풀기 위해 좀 더 편하게 식사하고, 숙제가 많거나 복습이 아직 끝나지 않았을 때는 헬스를 빼먹기도 해요. 하지만 시험이 끝나면 컨디션이 떨어지지 않도록 바로 평소 식단과 운동으로 돌아가요."라고 니 씨는 말했습니다.
여가 시간에는 니는 종종 책을 읽고, 영어를 배우고, 반려동물을 돌본다. "제가 좋아하는 일을 하면 그 어느 때보다 편안하고 활력이 넘칩니다. 건강하고 몸매를 유지하려면 식습관과 운동뿐 아니라 행복하고 낙관적이며 건강한 정신과 긍정적인 사고방식도 매우 중요합니다."라고 투옛 니는 말했습니다.
Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU(사이공 국제 대학교) 2023
하띤 출신의 이 아름다운 소녀는 사이공 국제 대학에서 물류 및 공급망 관리 전공 4학년을 공부하고 있습니다.
앞서 말했듯이, 그녀의 일일 식단은 그렇게 특별하지 않습니다. 단지 3끼 식사만 하고, 가장 중요한 것은 아침 식사를 거르지 않는다는 것입니다. 아침에 시간이 많지 않을 때, 냉장고에 있는 과일을 이용하면 누 씨가 식사를 거르지 않아도 됩니다.
미스 시우 팜 티 퀸 누
"점심은 고기, 생선, 계란, 우유 등 필수 영양소를 모두 섭취할 수 있는 고칼로리 식사입니다. 저녁에는 고기를 거의 먹지 않고 채소와 견과류에서 영양을 얻습니다. 가장 좋아하는 음식은 두부 요리인데, 특히 토마토 소스를 곁들인 튀긴 두부 요리입니다. 저에게 두부는 채식 요리에 이상적인 재료이고, 무엇보다 맛있습니다."라고 누는 말했습니다.
퀸누는 건강한 식단을 유지하는 것과 더불어 매일 집에서 10~15분 운동하고 1시간 걷는다. 날씨가 나쁜 날에는 누는 걷지 않고 운동 시간을 30분으로 늘린다.
"미인 대회 기간이나 학기말 시험에 집중할 때는 일주일에 한두 끼는 친구들과 편안하게 식사하고, 연습 일정도 잘 지킵니다. 틈틈이 명상도 합니다. 명상에 대해 알게 된 지 얼마 안 됐지만, 명상의 효능이 정말 좋아서 꾸준히 연습하고 있어요."라고 누 씨는 말했다.
SIU 씨에게 몸매와 건강을 유지하려면 식단과 운동 외에도 정신 건강이 가장 중요합니다. 당신에게 좋은 정신이 있다면, 모든 것의 균형을 맞추고 더 효과적으로 건강을 유지할 수 있을 것입니다.
Le Phan Ngoc Khanh, 미스 UEF 2022 - 호치민시 경제금융대학교
원하는 3개의 치수를 갖춘 날씬한 몸매를 만들고 장기적인 건강을 유지하기 위해, 응옥 칸은 균형 잡힌 영양을 갖춘 건강한 식단을 먹는다고 말했습니다.
"칸의 식단은 일반적으로 전분을 제한하고, 생선과 살코기를 많이 먹고, 녹색 야채와 과일을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 체중이 쉽게 늘어나기 때문에 설탕이 많이 들어간 탄산음료는 마시지 않습니다... 특히 칸은 매일 아침 식사를 거르지 않으려고 노력합니다."라고 칸은 밝혔습니다.
현재 이 아름다운 여학생은 건강을 개선하고 몸의 균형을 맞추기 위해 필라테스를 연습하고 있습니다. "그뿐만 아니라, 이 과목은 칸의 집중력 향상은 물론, 각 동작에 대한 인내심과 결단력도 키우는 데 도움이 됩니다. 칸의 훈련은 한 시간 동안 다양한 운동으로 진행됩니다. 게다가, 칸은 여가 시간에는 집 근처 공원을 자주 산책하며 신선한 공기를 마시고 긍정적인 에너지를 북돋웁니다."라고 칸은 말했습니다.
미스 호치민시 경제금융대학교
칸은 가장 바쁜 시기에도 일주일에 3번은 운동하려고 노력합니다. 아침이나 정오가 아니더라도 저녁에 운동합니다. 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하면 건강을 지키고 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 걷기, 조깅, 수영 등 규칙적인 운동도 중요합니다. 이러한 운동은 건강에 도움이 되고 균형 잡힌 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
칸에 따르면, 위의 것들은 간단하지만, 효과를 거두려면 젊은이들이 끈기를 갖고 새로운 삶에서 즐거움으로 삼아 노력해야 한다고 합니다. "간단히 말해, 건강해지고 싶다면 적당히 먹어야 하고, 아름다워지고 싶다면 규칙적으로 운동해야 합니다." 호치민시 경제금융대학교의 미인 여왕이 단언했다.
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