조깅 중 돌연사: 의사가 알려주는 예방법

많은 안타까운 사례들이 즉사하는 결과를 초래하여 우려를 불러일으키고 이러한 사고의 잠재적 위험 요인에 대한 의문을 제기합니다. 듀크 대학교(미국)의 스포츠 심장 전문의 제임스 P. 도버트 박사가 달리기 중 안전감을 느낄 수 있도록 이러한 사고의 원인과 예방 방법을 설명합니다.

조깅 중 갑작스러운 사망: 의사가 알려주는 예방 방법 - 사진 1.

젊은 운동선수의 갑작스러운 심장사 사례 대부분은 진단되지 않은 희귀 심장 질환으로 인해 발생합니다. - 그림: AI

이런 갑작스러운 죽음을 설명할 수 있는 것은 무엇일까?

건강하고 튼튼한 운동선수가 갑자기 사망하는 경우는 과격한 신체 활동과 더불어 근본적인 심혈관 문제에 기인할 수 있습니다.

젊은 운동선수의 급성 심장사 사례 대부분은 진단되지 않은 희귀 심장 질환으로 인해 발생합니다. 이러한 질환은 다음과 같은 유전적 심장 질환 또는 유전자 돌연변이에 의해 발생합니다.

심장 근육 질환, 예를 들어 심장 근육이 비정상적으로 두꺼워지는 증상은 종종 유전됩니다.
두 번째 유전적 심장 질환은 비정상적인 심장 리듬이나 긴 QT 증후군, 브루가다 증후군, 카테콜아민성 다형성 심실빈맥과 같은 드문 질환과 같은 전기적 심장 문제입니다.
심근염은 심장 근육을 약화시킨다.
건강 뉴스 사이트 Health Xchange 에 따르면, 선천적 심장병(출생 시 존재하는 심장 결함)으로 인해 갑작스러운 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 여기에는 심장으로 가는 혈류를 차단하는 관상동맥의 선천적 이상이 포함됩니다.

의사는 이렇게 말했습니다: 위의 4가지 사례는 자극을 받고 촉발되면 심장이 갑자기 뛰는 것을 멈출 수 있습니다.

달리다가 갑작스러운 죽음을 예방하려면 어떻게 해야 할까?

달리는 동안 갑작스러운 죽음의 위험을 최소화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

정기 검진을 받으세요. 달리기를 시작하기 전과 매년 신체 검사를 받으세요. 가족력, 특히 심장 질환 가족력이 있거나 50세 이전에 갑자기 사망한 친척이 있는 경우, 유전적 심장 질환이 위험 요인이 될 수 있으므로 가족력을 파악하세요.

특정 심장 질환의 징후, 증상이 있거나 가족력이 있거나 가족력이 있는 사람은 추가 검사를 받아야 한다고 도버트 박사는 말합니다. 심전도, 심초음파, MRI 검사 또는 심전도 모니터가 포함될 수 있습니다. 듀크대학교 의과대학-듀크 보건소 웹사이트에 따르면, 스트레스 검사도 필요할 수 있습니다.

걱정스러운 증상을 인식하세요

도버트 박사는 많은 경우 젊은 운동선수의 경우 급성 심장사의 경고 징후가 거의 없거나 전혀 없다고 설명합니다. 그러나 흉통, 호흡곤란, 심계항진, 과도한 피로, 어지럼증 및 실신, 특히 운동 중 증상이 나타나면 달리기 전에 철저한 검사를 받아야 합니다. 이러한 증상은 심장 질환의 징후일 수 있습니다.

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탈수는 심장에 부담을 줄 수 있으므로 충분한 물을 마시세요 - 사진: AI

제대로 연습하세요

운동은 신체가 적응할 수 있도록 시간과 강도를 점진적으로 높여야 합니다. 운동 전에는 워밍업과 쿨다운을 충분히 하세요. 탈수는 심장에 부담을 줄 수 있으므로 물을 충분히 마시세요. 특히 새로운 운동 프로그램을 시작하거나 일정 기간 동안 운동을 하지 않은 후에는 무리하지 마세요.