꿀의 체중 감량 효과
- 꿀은 정제된 설탕에 비해 설탕 함량이 낮기 때문에 꿀을 먹어도 혈당이 급격하게 상승하지 않습니다.
- 꿀의 단맛은 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 꿀에 함유된 항산화 성분과 철분, 아연 등의 미네랄은 신진대사를 원활하게 합니다. 설탕 대신 꿀을 섭취하면 비만을 예방하고 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.
- 꿀의 프리바이오틱스는 장 건강을 증진하고 영양소 흡수를 향상시킵니다. 또한, 꿀의 항산화 성분은 비만과 관련된 염증을 억제합니다.
- 꿀에는 지방 연소에 도움이 되는 히드록시메틸푸란(HMF)이 함유되어 있습니다. 또한, 꿀에 함유된 트립토판과 기타 성분은 복부 지방과 관련된 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
야자 설탕의 체중 감량 효과
- 야자설탕은 섬유질이 풍부하여 야자설탕을 먹으면 배부르기를 오래 느끼고, 식욕을 감소시키며 건강한 소화를 돕습니다.
- 야자설탕은 정제된 설탕에 비해 설탕 함량이 낮아 혈당 수치가 급격하게 상승하거나 인슐린 저항성이 생기거나 체중이 늘어나는 것을 막아줍니다.
- 이 설탕에는 에너지 대사와 체중 조절에 필요한 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 함유되어 있습니다.
- 팜슈가는 소화 효소를 자극하여 영양소 흡수를 향상시킵니다. 팜슈가에 함유된 미네랄과 항산화 성분은 신진대사를 촉진하여 장 운동을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
체중 감량에 어떤 것이 더 좋은가요?
체중 감량을 위해 설탕과 꿀을 비교할 때, 꿀이 더 나은 선택으로 여겨지는 이유는 다음과 같습니다.
- 꿀은 야자 설탕보다 칼로리가 적습니다. 꿀 한 스푼에는 약 64칼로리가 있는 반면, 야자 설탕에는 약 65~70칼로리가 들어 있습니다.
- 꿀은 자거리보다 혈당지수가 낮습니다. 이는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 지방 축적과 관련된 인슐린 급증을 줄여줍니다.
- 꿀에는 항산화제, 효소, 그리고 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 신진대사를 촉진하여 간접적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 팜슈가에는 필수 영양소, 특히 철, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있지만, 꿀에 함유된 효소와 항산화제는 부족합니다.
- 꿀에는 항균 성질이 있으며, 소화와 신진대사를 개선하는 데 도움이 되는 특정 효소가 함유되어 있어 지방 연소를 촉진합니다.
- 꿀은 팜슈가보다 단맛이 강하기 때문에 원하는 단맛을 내는 데 적은 양만 필요합니다. 이는 총 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다.
[광고_2]
출처: https://laodong.vn/suc-khoe/duong-thot-not-va-mat-ong-loai-nao-tot-cho-giam-can-hon-1394127.ldo
댓글 (0)