야자설탕과 꿀, 어느 것이 체중 감량에 더 좋은가요?

야자당과 꿀, 어느 것이 체중 감량에 더 좋을까요? 사진: Healthshots에 따르면.

꿀의 체중 감량 효과

- 꿀은 정제된 설탕에 비해 설탕 함량이 낮기 때문에 꿀을 먹어도 혈당이 급격하게 상승하지 않습니다.

- 꿀의 단맛은 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다. 꿀에 함유된 철분, 아연 등의 항산화제와 미네랄은 신진대사를 효율적으로 하는 데 도움이 됩니다. 설탕 대신 꿀을 사용하면 비만을 예방하고 체중을 감량하는 효과가 있습니다.

- 꿀의 프리바이오틱스는 장 건강을 증진하고 영양소 흡수를 향상시킵니다. 또한, 꿀의 항산화 성분은 비만과 관련된 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

- 꿀에는 지방 연소에 도움이 되는 히드록시메틸푸란(HMF)이 함유되어 있습니다. 또한, 꿀에 함유된 트립토판과 기타 화합물은 배지방과 관련된 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

야자 설탕의 체중 감량 효과

- 야자설탕은 섬유질이 풍부하여 야자설탕을 먹으면 배부르기를 더 오래 느끼고, 식욕을 감소시키며 건강한 소화를 돕습니다.

- 야자설탕은 정제된 설탕에 비해 설탕 함량이 낮아 혈당 수치가 급격하게 상승하거나 인슐린 저항성이 생기거나 체중이 늘어나는 것을 막아줍니다.

- 이 설탕에는 에너지 대사와 체중 조절에 필요한 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 함유되어 있습니다.

- 야자설탕은 소화 효소를 자극하여 영양소 흡수를 향상시킵니다. 흑설탕에 함유된 미네랄과 항산화제는 신진대사를 돕고, 배변을 자극하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량에 어떤 것이 더 좋은가요?

체중 감량을 위해 설탕과 꿀을 비교할 때, 꿀이 더 나은 선택으로 여겨지는 이유는 다음과 같습니다.

- 꿀은 야자 설탕보다 칼로리가 적습니다. 꿀 한 스푼에는 약 64칼로리가 있는 반면, 야자 설탕에는 약 65~70칼로리가 들어 있습니다.

- 꿀은 야자설탕보다 혈당지수가 낮습니다. 이는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 지방 저장과 관련된 인슐린 급증을 줄여줍니다.

- 꿀에는 항산화제, 효소, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 신진대사를 촉진하여 간접적으로 체중 감량에 도움이 됩니다. 야자설탕에는 필수 영양소, 특히 철분, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있지만 꿀에 함유된 효소와 항산화제가 부족합니다.

- 꿀에는 항균 성질이 있으며, 소화와 신진대사를 개선하는 데 도움이 되는 특정 효소가 함유되어 있어 지방 연소를 촉진합니다.

- 꿀은 야자설탕보다 더 달기 때문에 원하는 단맛을 얻으려면 소량만 사용하세요. 이는 총 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되므로 체중 감량에 도움이 됩니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/duong-thot-not-va-mat-ong-loai-nao-tot-cho-giam-can-hon-1394127.ldo