12학년 학생들이 2026년 고등학교 졸업 시험을 준비하고 있다.

압력

며칠 후면 수천 명의 12학년 학생들이 2026년 고등학교 졸업 시험을 치르게 됩니다. 이 시험은 12년간의 학창 시절을 마무리하고 미래를 향한 새로운 선택의 장을 여는 중요한 이정표입니다. 학생들은 방대한 지식을 습득해야 할 뿐만 아니라, 가족의 기대, 경쟁, 그리고 목표 달성에 대한 두려움 등 여러 가지 불안감을 안고 있습니다. 이러한 압박감은 피할 수 없는 현실입니다.

까오탕 고등학교 12학년 학생인 응우옌 호앙 바오 티는 "수업 준비 과정은 모두 마쳤지만, 시험일이 가까워질수록 부족한 점이 많다고 생각해서 걱정이 커져요. 시간을 효율적으로 쓰고 있는 건지 의문이 들 때도 있지만, 그때마다 앞으로 더 열심히 노력해서 부모님의 기대에 부응해야겠다고 다짐합니다."라고 말했다.

바오 티만 그런 것은 아닙니다. 아 루오이 고등학교 12학년 학생인 응우옌 타이 바오 역시 다가오는 중요한 시험을 앞두고 불안감과 압박감이 뒤섞인 감정을 끊임없이 느끼고 있다고 털어놓았습니다. 바오에게 스트레스를 주는 것은 시험 결과뿐만 아니라 가족의 기대에 부응하지 못할지도 모른다는 두려움입니다.

심리학자들에 따르면, 시험 전 불안감은 고등학생들에게 매우 흔한 현상입니다. 하지만 스트레스가 적절한 해소 없이 지속되면 신체적, 정신적 건강 모두에 악영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 많은 학생들이 장기간의 집중적인 공부로 인해 불면증, 두통, 피로감을 경험합니다. 또한, 많은 학생들이 집중력이 떨어지고, 많은 시간을 공부하지만 원하는 학습 성과를 얻지 못하는 경우도 흔합니다.

학업 지식에 대한 압박감 외에도 많은 학생들이 기대에 부응하지 못할까 봐 불안해하거나, 시험 중 자신감이 부족하거나, 끊임없이 또래와 자신을 비교하며 스스로에게 압박감을 느끼기도 합니다. 어떤 학생들은 모의고사 때 쉽게 스트레스를 받아, 철저한 준비에도 불구하고 평정심을 잃고 배운 내용을 잊어버리기도 합니다.

가족과 선생님의 지원

선생님들의 조언에 따르면, 시험 직전에는 공부와 휴식의 균형을 유지하고, 건강을 관리하며, 안정된 마음가짐을 갖는 것이 가장 중요합니다. 자신의 노력에 대한 믿음은 시험장에 들어설 때 더 큰 자신감과 안정감을 느끼게 해 줄 것입니다.

가정과 학교는 학생들의 학업을 지원하는 것 외에도 정신 건강에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 어른들의 격려와 지지는 학생들이 스트레스를 줄이고 시험 전에 더 나은 마음가짐을 갖도록 도와줄 것입니다. 많은 학생들에게 가족은 이 중요한 시기에 정서적 지원을 제공하는 중요한 원천입니다.

많은 학생들이 정신적 안정을 유지하기 위해 공부와 휴식의 균형을 맞추는 방법을 배우기 시작했습니다. 응우옌 호앙 바오 티는 충분한 수면을 취하고, 올바른 식습관을 유지하며, 공부하는 동안 휴대전화 사용을 자제하는 습관을 들이려고 노력한다고 말했습니다. 그녀는 연습을 마친 후 보통 15분에서 20분 정도 휴식을 취하며 마음을 편안하게 합니다. 건강을 잘 관리하지 않으면 시험 공부를 효과적으로 하기가 매우 어렵습니다.

아루오이 고등학교의 하바오비 선생님에 따르면, 이 시기에는 항상 편안한 학습 분위기를 조성하고 학생들이 안정적인 마음가짐을 유지하도록 격려하며 과로를 방지하려고 노력합니다. 담임 선생님들은 또한 학부모님들과 정기적으로 소통하며 학생들의 학업 및 심리적 안녕을 위한 지원을 조율합니다.

까오탕 고등학교의 응우옌 티 킴 꾸이 선생님은 학생들이 지금 가장 필요로 하는 것은 단순히 복습할 시간뿐 아니라 가족과 선생님의 이해와 신뢰라고 생각합니다. 부모님들은 자녀에 대한 기대감으로 인한 압박감을 줄이고, 영양 상태, 수면, 정신 건강에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 학생들은 단기간에 벼락치기 공부를 하기보다는 차분하고 자신감 있는 태도로 합리적인 학습 계획을 세워야 합니다. 안정된 마음가짐과 자신감을 가지고 시험장에 들어간다면 더욱 자신감 있는 모습을 보여줄 수 있을 것입니다.

글과 사진: 민히엔

출처: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html