신장 건강을 유지하는 방법: 피해야 할 음식 4가지!

신장은 노폐물을 걸러내고, 전해질 균형을 유지하며, 혈압을 조절하고, 호르몬을 생성함으로써 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

하지만 미국 신장재단에 따르면, 건강하지 못한 식습관은 신장에 가장 큰 손상을 입힙니다.

특정 식품들을 과다 섭취하면 신장 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 식품들을 피하면 신장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

신장은 노폐물을 걸러내고, 전해질 균형을 유지하며, 혈압을 조절하고, 호르몬을 생성함으로써 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

사진: AI

다음은 신장에 해로울 수 있는 음식 네 가지 목록입니다.

가공육은 신장에 해롭습니다.

가공육의 유해성에 대해서는 많이 들어보셨겠지만, 특히 신장에 미치는 악영향에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많을 겁니다. 베이컨, 햄, 소시지 등 가공육에는 나트륨 함량이 높고 질산염, 인산염 같은 방부제가 많이 들어 있습니다. 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압을 유발하는데, 고혈압은 신장 손상의 주요 위험 요인입니다. 또한, 가공육에는 포화지방 함량이 높아 심혈관 질환을 유발할 수 있으며, 이 역시 신장 건강과 밀접한 관련이 있습니다.

청량음료

탄산음료가 신장 질환의 주요 원인 중 하나라는 사실을 모르시는 분들이 많습니다. 일반 탄산음료와 다이어트 탄산음료 모두 인산, 인공 감미료, 첨가당 함량이 높습니다. 과도한 인은 신장에 부담을 줄 수 있으며, 특히 신장 기능이 이미 저하된 사람들에게는 더욱 위험합니다. 여러 연구에 따르면 탄산음료는 골다공증, 신장 질환, 대사 증후군, 치아 질환과 같은 질환의 원인이 될 수 있습니다.

탄산음료 대신 생수, 무가당 허브차 또는 코코넛 워터를 드세요.

설탕이 든 음료가 신장 질환의 주요 원인 중 하나라는 사실을 모르실 수도 있습니다.

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동물성 버터

버터는 동물성 지방(우유와 크림)으로 만들어지며 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 비만, 당뇨병, 심장병을 유발할 수 있는데, 이러한 질환들은 신장 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 포화지방을 과다 섭취하면 시간이 지남에 따라 신장에 혈액을 공급하는 혈관을 포함한 혈관에 플라크가 쌓일 수 있습니다. 요리나 베이킹을 할 때는 버터 대신 올리브유나 카놀라유와 같은 심장 건강에 좋은 지방을 사용하세요.

조리된 음식

대부분의 가공식품에는 방부제, 나트륨, 그리고 건강에 좋지 않은 지방이 많이 함유되어 있습니다. 나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 높아질 뿐만 아니라 신장이 과도한 나트륨을 걸러내기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 미국 신장 재단(National Kidney Foundation)에 따르면, 가능하다면 집에서 직접 요리하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm