간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 간단한 천연 음료 5가지에 대한 제안

정기적으로 커피, 녹차, 레몬 주스를 마시면 해독에 도움이 되고, 간 재생을 촉진하며, 간을 손상으로부터 보호합니다.

레몬즙을 마시면 간 해독과 간 기능 개선에 도움이 됩니다. (출처: Pixabay)

커피

규칙적인 커피 섭취는 간의 경직을 완화하는 데 도움이 되어 염증과 간경변을 포함한 만성 간 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 경직은 간의 탄력성을 나타내는 지표로, 간 섬유화 상태를 평가하는 데 도움이 됩니다.

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녹차

녹차에는 항산화제, 특히 카테킨이 풍부하여 간 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세계 위장병학 저널 에 발표된 연구에 따르면 녹차는 간의 지방 축적을 줄이고, 산화 스트레스와 싸우며, 비알코올성 지방간 질환을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

강황차

강황에는 강력한 항염증 및 항산화 효과를 지닌 화합물인 커큐민이 풍부하게 함유되어 있어 염증 분자를 감소시키고 간 질환의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 강황차를 꾸준히 섭취하면 간의 재생 능력을 향상시키고 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

비트 주스

비트루트 주스는 영양소와 항산화제, 특히 베타인이 풍부하여 간 해독을 촉진하고 산화 스트레스로부터 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 비트루트 주스는 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

레모네이드

레몬에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 간이 해독 작용을 돕고 간 기능을 개선하는 화합물인 글루타티온을 합성하는 데 도움을 줍니다. 레몬수를 마시면 소화를 개선하고, 체내 수분을 공급하고, 신진대사를 촉진하며, 혈액 내 독소를 제거하는 데에도 도움이 됩니다.