가수 아델의 45kg 감량 여정

[광고_1]

규율, 인내, 데드리프팅 운동 덕분 에 아델은 1년 조금 넘는 기간 동안 45kg을 감량했습니다.

아델은 2019년 45kg 감량 비법을 공개하며 화제를 모았습니다. 그 이후로 34세의 가수 아델은 이상적인 체중을 달성하고 불안과 스트레스를 해소하는 데 도움이 된 비법을 꾸준히 공유해 왔습니다. 아델은 "기적의 약"이나 빠른 체중 감량법을 사용하지 않고도 꾸준한 웨이트 트레이닝과 꾸준한 운동으로 수년간 날씬한 몸매를 유지해 왔습니다.

보그 에 따르면, 코로나19로 인한 격리 초기 시절 아델은 하루에 세 번 운동했습니다. 아침에는 웨이트 트레이닝을 하고, 오후에는 하이킹과 복싱을 했습니다. 아델은 헬스장에서 개인 트레이너와 함께 운동 강도를 최대화하기 위해 노력했습니다.

미국의 유명 TV 진행자 오프라 윈프리와의 인터뷰에서 아델은 데드리프트를 한다고 밝혔습니다. 데드리프트는 근육 강화와 발달에 도움이 되는 복합적인 운동입니다. 바벨을 엉덩이 높이에서 들어 올리는 방식으로 진행됩니다. 데드리프트는 엉덩이, 허벅지, 어깨, 등, 가슴 등의 근육 발달에 도움이 되는 경우가 많습니다. 아델은 4.5kg으로 시작해서 점차 77kg까지 늘렸고, 그 상태를 유지했습니다.

"저는 운동선수처럼 훈련하고, 그 일을 정말 좋아해요." 롤링 인 더 딥의 가수가 말했습니다.

아델은 다이어트로 체중을 감량했다는 모든 소문이 거짓임을 인정했습니다. 그녀는 간헐적 단식을 하지 않고, 빠른 체중 감량 약도 먹지 않습니다. 고강도 운동에는 단백질과 에너지가 더 많이 필요하기 때문에 아델은 이전보다 더 많이 먹기도 합니다.

아델은 또한 근육을 키우고, 건강한 몸매를 유지하고, 유연성을 개선하는 것을 목표로 하는 중간 강도의 운동인 필라테스를 합니다.

필라테스 동작은 코어에 집중하고 신체의 다른 부위를 강화하는 경향이 있습니다. 필라테스는 도구가 있든 없든 할 수 있지만, 동작이 느리고 정확해야 합니다. 코어를 강화하고 유연성을 향상시키며 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.

운동은 아델의 정신 건강에도 도움이 됩니다. 그녀에게 건강한 생활 방식은 단순히 원하는 체중을 달성하는 것 이상의 의미를 지닙니다. "불안할 때 운동은 기분을 좋게 해줘요."라고 그녀는 말합니다.

앞서 '헬로' 히트곡을 만든 아델은 파경으로 인한 불안감을 고백했습니다. 이혼 후, 그녀의 감정은 완전히 마비된 듯했습니다. 아델은 몸을 제대로 가누지 못해 종종 혼란스러워했습니다.

부정적인 감정을 극복하기 위해 그녀는 헬스장에 가입하고 트레이너를 신뢰했습니다. 매일 운동하는 것은 아델에게 규율을 더해 주었고, 텅 빈 일정을 의미 있는 시간으로 채울 수 있게 해 주었습니다. 아델의 목표는 육체적으로나 정신적으로 더 강해지는 것이었습니다.

아델이 체중 감량을 하는 동안 정신 건강을 유지하는 또 다른 비결은 바로 긍정적인 신체 태도를 유지하는 것입니다. "사람들은 12년 동안 제 몸에 대해 이야기해 왔어요. 제가 체중을 감량하기 전에도 많이 이야기했죠. 하지만 저는 신경 쓰지 않아요. 어떤 체형이든 자신감을 가질 수 있어요."라고 그녀는 말합니다.

Thuc Linh ( 보그 에 따르면)

[광고_2]
소스 링크