가수 아델의 45kg 감량 여정

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규율, 인내, 데드리프팅 운동 덕분 에 아델은 1년 조금 넘는 기간 동안 45kg을 감량했습니다.

아델은 2019년에 45kg의 체중 감량 과정을 공개하며 처음으로 화제를 모았습니다. 그 이후로 34세의 가수는 이상적인 체중을 달성하고 불안과 스트레스에서 벗어나는 데 도움이 된 전략을 지속적으로 공유해 왔습니다. 아델은 어떤 "마법의 물약"이나 빠른 체중 감량 방법을 사용하지 않고도 꾸준히 웨이트 트레이닝과 운동을 하여 수년간 날씬한 몸매를 유지해 왔습니다.

보그 에 따르면, 코로나19로 인한 격리 초기에 아델은 하루에 세 번씩 운동을 했습니다. 그녀는 아침에 웨이트 트레이닝을 하고, 오후에는 하이킹을 하고 권투를 합니다. 아델은 체육관에서 개인 트레이너와 함께 운동하여 강도를 극대화합니다.

미국의 유명 토크쇼 진행자 오프라 윈프리와의 인터뷰에서 아델은 데드리프팅을 한다고 말했습니다. 이것은 근육을 강화하고 발달시키는 데 도움이 되는 복잡한 운동입니다. 치료사는 바벨을 사용하여 엉덩이 높이에서 바닥에서 들어 올립니다. 데드리프팅 운동은 엉덩이, 허벅지, 어깨, 등, 가슴 등의 근육군을 발달시키는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 아델은 4.5kg의 무게로 시작해서 점차 77kg까지 늘렸고 이 수준을 유지했습니다.

"저는 운동선수처럼 훈련하고, 그 일을 정말 좋아해요." 롤링 인 더 딥의 가수가 말했습니다.

아델은 또한 다이어트로 체중을 감량했다는 모든 소문이 거짓이라고 확인했습니다. 그녀는 간헐적으로 단식을 하지 않고, 갑작스러운 다이어트 약도 먹지 않습니다. 아델은 고강도 운동으로 인해 더 많은 단백질과 에너지가 필요하기 때문에 전보다 더 많이 먹습니다.

아델은 필라테스도 합니다. 이것은 근육량을 늘리고, 균형 잡힌 체형을 유지하며, 유연성을 향상시키는 것을 목표로 하는 중간 강도의 운동 방법입니다.

필라테스 동작은 몸의 핵심에 초점을 맞추고 신체의 다른 부위를 운동시키는 경향이 있습니다. 필라테스는 장비가 있어도, 없어도 할 수 있지만, 동작이 느리고 정확해야 합니다. 이 방법은 신체 핵심을 강화하고, 유연성을 개선하며, 근력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

운동은 아델의 정신 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 그녀에게 건강한 라이프스타일을 유지하는 것은 단순히 원하는 체중을 달성하는 것 이상의 의미가 있습니다. 그녀는 "불안함을 느낄 때마다 운동을 하면 기분이 좋아진다"고 말했다.

이전에 히트곡 Hello의 주인은 자신의 불안이 파탄난 결혼 생활에서 비롯되었다고 인정했습니다. 이혼 후, 그녀의 감정은 완전히 마비된 것 같았습니다. 아델은 자신의 몸을 제대로 조절할 수 없어서 종종 혼란스러워합니다.

그녀는 부정적인 감정을 극복하기 위해 체육관에 가서 트레이너를 믿었습니다. 매일 운동하는 것은 아델에게 규율을 제공하고, 텅 빈 일정을 양질의 시간으로 채우는 데 도움이 됩니다. 아델의 목표는 신체적으로나 정신적으로 더 강해지는 것입니다.

아델이 체중 감량을 하는 동안에도 긍정적인 태도를 유지할 수 있는 또 다른 비결은 긍정적인 신체 태도를 유지하는 것입니다. "사람들은 12년 동안 제 몸에 대해 이야기해 왔어요. 제가 살을 빼기 전에도 많이 이야기했죠. 하지만 저는 신경 안 써요. 어떤 체형이든 자신감을 가질 수 있거든요."라고 그녀는 말했다.

Thuc Linh ( 보그 에 따르면)

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