아델의 45kg 감량 여정.

아델은 규율, 인내심, 그리고 데드리프트 운동 덕분 에 1년 남짓 만에 45kg을 감량했습니다.

아델은 2019년 45kg 감량 과정을 공개하며 처음으로 주목을 받았습니다. 그 이후로 34세인 그녀는 이상적인 체중을 유지하고 불안과 스트레스를 극복하는 데 도움이 된 전략들을 꾸준히 공유해 왔습니다. 아델은 어떤 "마법의 묘약"이나 단기간에 살을 빼는 방법을 사용하지 않고, 꾸준한 웨이트 트레이닝과 운동을 통해 수년간 탄탄한 몸매를 유지해 왔습니다.

보그(Vogue) 에 따르면, 코로나19 자가격리 초기 기간 동안 아델은 하루에 세 번 운동을 했다. 오전에는 웨이트 트레이닝을 하고, 오후에는 하이킹과 복싱을 했다. 아델은 운동 강도를 극대화하기 위해 헬스장에서 개인 트레이너와 함께 훈련했다.

유명 미국 토크쇼 진행자 오프라 윈프리와의 인터뷰에서 아델은 데드리프트를 한다고 밝혔습니다. 데드리프트는 근육을 강화하고 발달시키는 데 도움이 되는 복합 운동입니다. 운동자는 바벨을 사용하여 엉덩이 높이까지 들어 올립니다. 데드리프트는 일반적으로 둔부, 허벅지, 어깨, 등, 가슴 등의 근육을 발달시키는 데 효과적입니다. 아델은 4.5kg으로 시작하여 점차 77kg까지 무게를 늘린 후 그 무게를 유지했다고 합니다.

"저는 운동선수처럼 훈련하고, 그걸 즐겨요."라고 '롤링 인 더 딥'을 부른 가수는 말했다.

아델은 다이어트로 체중을 감량했다는 모든 소문을 부인했습니다. 그녀는 간헐적 단식을 하지 않았고, 단기간에 살을 빼는 약도 복용하지 않았습니다. 오히려 고강도 운동으로 인해 단백질과 에너지가 더 필요했기 때문에 이전보다 더 많이 먹었다고 밝혔습니다.

아델이 보그 매거진 화보 촬영에 임한 모습. 사진: 보그

아델은 필라테스도 합니다. 필라테스는 근육을 키우고, 탄탄한 몸매를 유지하며, 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 중강도 운동법입니다.

필라테스 운동은 주로 코어 근육을 강화하는 데 중점을 두며, 신체의 다른 부위에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 필라테스는 기구를 사용하거나 사용하지 않고 할 수 있지만, 동작은 천천히 정확하게 수행하는 것이 중요합니다. 이 운동법은 코어 근육을 탄탄하게 만들고, 유연성을 향상시키며, 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

운동은 아델의 정신 건강 개선에도 도움이 되었습니다. 그녀에게 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 단순히 원하는 체중을 달성하는 것만이 아닙니다. "불안할 때마다 운동을 하면 기분이 나아져요."라고 그녀는 말합니다.

앞서 히트곡 'Hello'의 가수 아델은 자신의 불안감이 실패한 결혼 생활에서 비롯되었다고 고백한 바 있다. 이혼 후 그녀는 감정이 완전히 무뎌진 듯했고, 몸을 제대로 가누지 못해 혼란스러움을 느꼈다.

부정적인 감정을 극복하기 위해 아델은 헬스장에 가서 트레이너를 의지했다. 매일 운동하면서 아델은 규율을 익혔고, 텅 빈 시간을 의미 있는 시간으로 채울 수 있었다. 아델의 목표는 신체적으로나 정신적으로 더 강해지는 것이었다.

아델이 체중 감량 중에도 긍정적인 태도를 유지할 수 있었던 또 다른 비결은 바로 자신의 몸에 대한 긍정적인 이미지를 갖는 것이었습니다. 그녀는 "사람들은 12년 동안 제 몸에 대해 이야기했어요. 체중 감량 전에도 많이 그랬죠. 하지만 저는 신경 쓰지 않았어요. 어떤 체형이든 자신감을 가질 수 있거든요."라고 말했습니다.

Thuc Linh ( 보그 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html