자기 자신을 이해하세요

- 온라인에는 "왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋다"와 같은 조언이 정말 많아요. 그럼 오른쪽으로 누워서 자거나 바로 누워서 자는 건 안 좋다는 뜻인가요?

- 잠자는 동안 무의식은 사람을 좌우로 움직이게 하기 때문에 정해진 자세가 없습니다. 특히 심혈관 질환이 있는 사람은 왼쪽으로 누워 자면 오히려 더 피곤해질 수 있습니다. 또한, 잠자는 동안 팔을 머리 밑에 두는 것도 매우 해로운 습관입니다. 이 자세는 혈액 순환을 저해하고 신경을 압박하여 저림과 피로감을 유발합니다. 하지만 훨씬 더 흔한 문제는 불면증입니다. 잠을 설치며 뒤척인다면 어느 쪽으로 누워 자든 소용없습니다!

그럼 당신은 어떻게 잠을 자나요?

이런 상황에 대한 고전적인 격언은 "마음이 먼저 잠들고 몸은 나중에 잔다"입니다. 마음이 차분하고 편안하면 잠은 쉽게 옵니다. 요즘 사람들은 대부분 하루 종일 스트레스를 받고 잠자리에 들 때까지 뇌는 여전히 긴장된 상태입니다. 이런 상태로 어떻게 잠을 잘 수 있겠습니까? 한 번에 한 가지 일에 집중하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 더욱 어려운 것은 화를 내거나 불안해하지 않는 연습을 하는 것입니다. 자신과 평화로운 마음을 가질 때 비로소 타인과의 관계에서도 평화를 찾을 수 있습니다.

질 좋고 건강한 수면을 위한 핵심 요소는 무엇일까요?

하루 종일 스트레스를 거의 받지 않는 습관을 유지하면 숙면을 취할 수 있습니다. 하지만 건강은 특정한 방법에 달려 있는 것은 아닙니다. 사람마다 다르기 때문에 인내심을 갖고 자신을 관찰하고 이해한 다음, 자신에게 맞는 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.

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출처: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html