(CTO) - 심장 전문의에 따르면 혈압은 밤에 상승하는 경향이 있습니다. 더운 날씨는 환자들을 불안하게 만들고 잠을 이루지 못하게 하며, 심박수가 증가하여 고혈압으로 이어집니다.
환자들은 정기적으로 혈압을 체크하고 더운 날에는 해로운 습관을 피해야 합니다. 사진: THU SUONG
더위가 오래 지속되면 생활 습관에 영향을 미쳐 여러 가지 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 많은 사람들이 하루 종일 에어컨이 가동되는 방에 머물며 실내 온도를 낮게, 때로는 섭씨 20도 이하로 유지합니다. 외출 시 실내 온도는 섭씨 35~36도이며, 혈관이 확장되고 혈압이 낮아지는 경향이 있습니다. 에어컨이 가동되는 방으로 다시 들어가면 확장된 혈관이 차가운 온도에 노출되면서 수축되어 혈압이 급격히 상승합니다.
하노이 땀안 종합병원 심장내과 쩐 꾸옥 비엣 박사에 따르면, 갑작스러운 고혈압은 심부전이나 심근경색과 같은 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 불안정한 혈압이 지속되면 시력 저하, 영구 실명, 신부전, 죽상동맥경화증, 혈전, 폐색 등 눈에 영향을 미칠 수 있습니다.
의사들은 고혈압 환자에게 시원한 방에서 휴식을 취하고 안정을 취할 것을 권장합니다. 고혈압과 함께 구토, 현기증, 코피 등의 증상이 나타나면 즉시 의료기관 을 방문하여 진찰을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.
비엣 박사는 또한 환자들이 실내 온도를 섭씨 26~28도로 유지하고 실내와 실외 온도 차이가 크지 않도록 해야 한다고 조언했습니다. 에어컨에 너무 오래 앉아 있거나 하루 종일 에어컨이 켜진 방에 누워 있지 말고, 점심시간에는 누워서 적절한 온도에서 잠을 자도록 하세요. 추운 방을 나서기 전에는 에어컨을 15~30분 동안 꺼서 몸이 외부 온도에 적응할 시간을 주어 열 충격을 예방하세요. 집에 들어갈 때는 문 앞에 몇 분간 서서 실내 온도를 느껴본 후, 에어컨 온도를 높이거나 낮춰 몸이 쉽게 적응하도록 하세요. 더운 날씨에 외출할 때는 자외선 차단제와 선글라스를 착용하여 고온의 영향을 최소화하세요.
고혈압 환자는 혈관의 탄력을 유지하고 혈압을 안정적으로 유지하기 위해 이른 아침이나 시원한 오후에 가볍고 규칙적으로 운동해야 합니다. 또한, 목이 마를 때까지 기다리지 말고 하루 2~2.5리터의 물을 마셔야 합니다. 아침에 일어난 후와 저녁에 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시는 습관을 들이세요. 고혈압 환자는 담백한 식사를 하고 소금과 짠 소스를 제한해야 합니다. 기름이 많이 들어간 튀긴 음식은 피하고 붉은 고기와 단 음식을 제한해야 합니다. 대신 생선(해산물), 껍질 없는 흰살 고기, 계란, 저지방 우유를 섭취하고 신선한 과일, 채소, 괴경, 콩, 견과류 등을 많이 섭취해야 합니다. 고혈압 환자는 흡연, 과음과 같은 나쁜 습관을 버리고 커피와 같은 자극적인 음식을 제한해야 합니다. 또한, 환자는 안정적인 혈압을 유지하기 위해 의사가 처방한 정확한 용량의 혈압약을 매일 복용해야 합니다.
가을 이슬
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