생강과 강황을 함께 먹으면 심장에 예상치 못한 효과가 있습니다.

강황과 생강은 모두 항산화 성분이 풍부하고 항염증 효과가 있어 심장 건강에 좋습니다. 강황은 강하고 약간 쓴맛이 나는 반면, 생강은 매콤하고 매콤한 맛이 납니다.

생강과 강황은 유익한 영양소가 풍부하지만 건강한 생활 습관과 함께 섭취할 때 가장 효과적입니다. 건강한 생활 습관에는 채소, 과일, 건강에 좋은 지방을 많이 섭취하고, 설탕, 전분, 기름이 많이 함유된 음식은 제한하는 것이 포함됩니다. Medical News Today (영국)에 따르면 규칙적으로 운동하세요.

생강과 강황을 매일 식단에 포함시키면 심장 건강에 많은 이점이 있습니다.

사진: AI

생강과 강황을 결합하면 다음과 같은 심장 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

항염증

만성 염증은 죽상동맥경화증과 고혈압을 포함한 심혈관 질환의 주요 원인입니다. 강황과 생강은 강력한 항염 효과를 가지고 있어 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

강황에 함유된 커큐민 성분은 염증을 억제하여 체내 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 생강에는 진저롤과 같은 항염증 효과가 있는 성분이 함유되어 있습니다.

Molecules 저널에 발표된 연구에 따르면 생강과 강황 추출물은 신체의 염증성 사이토카인 분비를 줄여 염증 상태를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

항산화 효과

산화 스트레스는 체내 활성산소와 항산화제 간의 불균형으로 인해 발생합니다. 이러한 상태는 심장 질환의 기전에 중요한 역할을 합니다. 강황과 생강은 항산화제가 풍부하여 활성산소를 중화하고 심혈관계를 보호하는 데 도움이 됩니다.

혈압 조절

고혈압은 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 일부 과학적 근거에 따르면 강황은 혈압을 낮추고 동맥의 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 생강은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하여 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 조절

높은 콜레스테롤 수치, 특히 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치는 심장 질환 위험을 증가시킵니다. 강황과 생강은 지질 저하 및 심장 건강 증진 효과에 대한 연구가 진행되어 왔습니다.

내피 기능 개선

혈관 내벽인 내피세포는 혈관 건강 유지에 중요합니다. 내피세포 기능 저하가 죽상동맥경화증 및 기타 심혈관 질환의 초기 징후일 수 있습니다.

강황의 커큐민은 혈관 내피 기능을 개선하여 혈관 건강을 증진하는 효과가 있습니다. 한편, Medical News Today 에 따르면 생강에는 진저롤과 쇼가올이 함유되어 있어 염증을 줄이고 혈관 내피를 보호하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/ket-hop-gung-va-nghe-loi-ich-khong-ngo-voi-tim-185250329210717911.htm