에어컨 없이, 더 시원하고 편안하게 자는 방법

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에어컨이 없거나 전기를 절약하고 싶지 않다면, 밤에 잠자리에 들 때 냉장고, 선풍기 또는 물을 이용해 몸을 식힐 수 있습니다.

시원한 시트와 베개 커버는 에어컨 없이도 밤에 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 사진: FocusedCollection

이상적인 야간 에어컨 온도는 개인에 따라 섭씨 25~28도입니다. 여름에는 실내 온도가 밤에도 이보다 높아지는 경우가 많습니다. 에어컨을 설치할 수 없거나 이상 고온을 경험하는 경우에도 숙면을 취할 수 있도록 온도를 낮추는 몇 가지 방법이 있습니다.

Cnet에 따르면, 잠자리에 들기 1~2시간 전에 베갯잇이나 얇은 침대 시트를 비닐봉지에 넣어 냉동실에 보관하면 뻣뻣해지지 않고 시원하게 유지됩니다. 잠자리에 들 때는 시트와 베갯잇을 꺼내 침대 시트에 갈아입으면 더운 날씨에도 편안하게 잠들 수 있을 만큼 오랫동안 시원함을 유지할 수 있습니다.

마찬가지로, 양말 한 켤레를 냉동실에 넣어 두었다가 잠자리에 들기 전에 신어 보세요. 손가락처럼 발과 발가락도 온도 변화에 민감하여 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 발이 시원하면 온몸이 시원하게 느껴집니다.

거의 무료로 이용할 수 있는 또 다른 방법은 잠이 들 때 몸의 열을 발산하는 데 도움이 되도록 침대에 축축한 수건을 놓는 것입니다. 하지만 매트리스에 물이 스며드는 것을 방지하기 위해 축축한 수건 아래에 마른 수건을 깔아주세요. 수건이 밤새도록 축축하고 시원하게 유지되지는 않지만, 잠이 들 때 시원함을 유지하는 데는 충분할 것입니다.

차가운 물이 담긴 플라스틱 병을 얇은 수건으로 감싸 발 가까이에 두고 잠자리에 드는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 발이 시원해지고 잠도 더 쉽게 들 수 있습니다.

잠자리를 시원하게 식힌 후에는 공기를 순환시킬 방법을 찾으세요. 선풍기는 에어컨 전력 소비량의 약 1%만 소모하는 경제적인 방법입니다. 침대 옆에 선풍기를 놓고 그 앞에 얼음물을 담은 그릇을 놓으세요. 선풍기에서 나오는 바람은 식은 후 침대 쪽으로 불어옵니다. 가능하다면 창문을 통해 바깥을 향하게 선풍기를 하나 더 놓아 침실의 더운 공기를 밖으로 내보내세요.

시원하게 자려면 알몸으로 자야 한다는 조언이 온라인에 있습니다. 하지만 땀이 많이 나면 이 방법은 효과가 없습니다. 면처럼 가벼운 잠옷을 입는 것이 좋습니다. 면 잠옷은 땀을 흡수하여 침대로 스며드는 것을 방지합니다.

일부 매트리스는 통기성이 있어 공기 흐름을 개선하고 몸에서 열을 방출합니다. 좋은 선택이지만 비용이 많이 들 수 있습니다. 매트리스 구매가 예산에 맞지 않는다면 유기농 면, 리넨, 대나무와 같은 통기성 소재로 만든 쿨링 시트나 베개를 고려해 보세요. 이러한 소재는 통기성이 좋고 습기를 잘 흡수합니다.

또한, 낮 동안 침실이 너무 더워지는 것을 막기 위해 암막 커튼을 사용하세요. 더운 공기는 위로 올라가므로, 집의 윗층이 아랫층보다 더 덥습니다.

Zing에 따르면

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