혈당 조절 지원
식품안전처에 따르면, 구아바 잎은 혈당 수치와 인슐린 저항성을 조절하는 데 효과적이며, 당뇨병 환자의 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 구아바 잎은 포도당 흡수를 억제하는 아비쿨라린과 케르세틴과 같은 성분 덕분에 이러한 효과를 발휘합니다.
신선하거나 말린 구아바 잎은 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 약을 대체하는 용도로 사용해서는 안 됩니다.
따라서 매일 구아바 잎물을 마시면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하지만 저혈당 위험을 예방하기 위해 구아바 잎을 섭취할 때는 혈당 조절을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 구아바 잎수는 체중 조절에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 구아바 잎은 체내 전분 섭취와 당 대사 과정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 구아바 잎차, 구아바 잎 주스, 또는 과일 주스에 구아바 잎수를 섞어 마시면 이러한 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈관을 보호하세요
구아바 잎에는 베타-시토스테롤, 트리테르페노이드, 천연 휘발성 오일, 그리고 산성 활성 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 천연 성분은 혈관 탄력성을 높이고, 혈압을 낮추며, 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)을 제거하고, 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤)을 증가시키는 데 도움을 줍니다.
일부 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 비만을 유발하고 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시키는 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
최상의 결과를 위한 구아바 잎차 만드는 법
구아바 잎차는 구아바 잎의 효능을 빠르고 효과적으로 얻을 수 있는 방법입니다.
구아바 잎은 신선한 것 또는 말려서 사용할 수 있으며, 복용량은 종류에 따라 달라집니다.
말린 구아바 잎을 사용하는 경우, 말린 잎 2.5~5g을 끓는 물 250ml에 넣고 약 10분간 우려냅니다.
신선한 구아바 잎을 사용할 경우, 5~10장의 신선한 잎을 사용하세요. 물 500ml를 끓인 후, 씻은 구아바 잎을 넣고 뚜껑을 덮은 후 약불에서 10~12분 정도 더 끓입니다.
구아바 잎차는 약간 떫고 쓴맛이 있습니다. 하루에 1~2잔만 식후에 드세요. 이 차는 따뜻하게 또는 차갑게 마실 수 있지만, 소화 문제를 유발할 수 있으므로 하루 종일 마시지 마세요.
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출처: https://thanhnien.vn/la-oi-co-loi-gi-cho-suc-khoe-185241111192858809.htm
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