밤에 자주 소변을 보는 것을 어떻게 줄일 수 있나요?

야간 잦은 배뇨는 요로 질환의 흔한 증상입니다. 야간 잦은 배뇨는 응급 상황은 아니지만 건강과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적으로 우리는 밤에 화장실에 가기 위해 일어나지 않고도 6~8시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 야뇨증이 있는 사람들은 밤에 소변을 보기 위해 한 번 이상 깨어납니다. 이는 정상적인 수면 주기를 방해할 수 있습니다.

야뇨증의 증상은 다음과 같습니다. 밤에 소변을 보기 위해 한 번 이상 깨는 경우, 소변을 더 자주 보는 경우(다뇨증이 있는 경우), ... 잠에서 깬 후에도 피곤하고 졸리는 경우.

밤에 자주 배뇨하는 데에는 여러 가지 원인이 있습니다. 노화, 산후, 술, 맥주, 차, 커피 등 많은 양의 수분 섭취, 임신 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한 저녁에 잠자리에 들기 전에 배뇨하는 것도 밤에 자주 배뇨하는 원인이 될 수 있습니다.

또한, 다른 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

다뇨증: 다뇨증 환자는 24시간 내에 여러 번 소변을 봅니다. 이는 대개 신장이 물을 너무 많이 걸러내기 때문입니다. 또한 소변에 당(포도당)과 같이 과도한 수분을 배출하는 물질이 포함되어 있을 때도 발생할 수 있습니다. 다뇨증 환자는 수분 섭취량이 많거나 당뇨병, 요붕증, 또는 임신성 당뇨병을 치료하지 않은 경우입니다.

야간 다뇨증: 야간 다뇨증 환자는 밤에만 소변량이 많습니다. 낮 동안의 소변량은 정상이거나 감소합니다. 이는 대개 낮 동안 체액이 저류되어 발이나 다리에 축적되기 때문입니다. 잠자리에 들면 중력 때문에 다리에 체액이 더 이상 머물지 않습니다. 이 체액은 정맥으로 다시 들어가 신장에서 걸러져 소변을 형성할 수 있습니다.

야간 다뇨증의 원인으로는 다음이 포함될 수 있습니다: 심부전, 다리 부종; 폐쇄성 수면 무호흡증(수면 중에 호흡이 반복적으로 중단되거나 중단됨)과 같은 수면 장애.

약물로 인해: 이뇨제(배변제), 강심 배당체, 데메클로사이클린, 리튬, 메톡시플루란, 페니토인, 프록시펜 및 과도한 비타민 D를 포함한 일부 약물은 밤에 잦은 배뇨를 유발합니다.
기타 요로 질환: 전립선 비대증, 방광경부 협착증, 야뇨증을 유발하는 과민성 방광의 원인.
기타 질병 : 심부전, 이뇨제 사용, 수면 무호흡증... 야뇨증으로 이어집니다.

야간 잦은 배뇨를 극복하려면 정확한 원인을 찾는 것이 가장 중요합니다. 환자는 다음과 같은 비약물적 방법을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.

잠자리에 들기 2시간 전에는 물을 많이 마시지 마세요. 특히 차, 탄산음료, 술, 맥주 등은 마시지 마세요.
잠자리에 들기 전에 매운 음식이나 과자를 많이 먹으면 목이 마르고 밤에 소변을 보게 되므로 피하세요.
소금 섭취를 줄이세요. 소금 섭취를 줄이면 야뇨증 발생률이 감소하는 것으로 임상적으로 입증되었습니다. 왜냐하면 짠 음식을 먹으면 목이 마르고 야뇨증이 생기기 때문입니다.
카페인 음료와 알코올 섭취를 제한하세요. 카페인은 방광 활동을 증가시켜 야간 배뇨를 유발할 수 있으며, 특히 늦은 시간에 섭취할 경우 더욱 그렇습니다. 알코올은 방광을 자극할 수 있으므로 피해야 합니다.
밤에 자주 배뇨를 하는 산후 여성은 케겔 운동을 통해 골반저 근육을 강화하고, 배뇨감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 소변을 보는 습관을 들이고, 잘 때는 다리를 높게 두세요. 잠자리에 들기 전에는 긴장을 풀고 마음을 편안하게 하며, 스트레스와 흥분을 피하세요. 가족 중 야뇨증이 있는 사람이 있다면, 낙상을 방지하기 위해 침실에서 욕실까지 편리한 경로를 마련해 두는 것이 좋습니다.

또한, 환자는 체중을 잘 조절하고 과체중이나 비만을 피하기 위해 운동을 늘려야 합니다. 혈압 조절제를 사용하는 경우, 환자는 이뇨제 부작용에 대해 의사와 상담해야 합니다. 이뇨제를 저녁에 복용하면 소변 횟수가 증가할 수 있습니다.

위에서 언급한 비약물적 방법을 시도했지만 야간 잦은 배뇨 증상이 호전되지 않으면 곧 병원을 방문해야 합니다. 각 사례에 따라 의사가 자세한 지침을 제공할 것입니다. 경우에 따라 약물이 처방될 수 있지만, 수술이 필요한 경우도 있습니다.

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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm