야간뇨를 줄이려면 어떻게 해야 할까요?

Báo Gia đình và Xã hội•23/01/2025

야간뇨는 요로 질환의 흔한 증상 중 하나입니다. 응급 상황은 아니지만, 야간뇨는 건강과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적으로 우리는 밤에 6~8시간 동안 소변을 보기 위해 깨지 않고 잠을 잘 수 있습니다. 야뇨증이 있는 사람들은 밤에 한 번 이상 깨서 소변을 봐야 합니다. 이는 정상적인 수면 주기를 방해할 수 있습니다.

야간뇨의 증상으로는 밤에 소변을 보기 위해 한 번 이상 깨는 것, 소변 횟수가 잦아지는 것(다뇨증이 있는 경우), 이로 인해 잠에서 깬 후에도 피곤하고 졸린 느낌이 드는 것 등이 있습니다.

야간뇨의 원인은 다양하며, 노화, 산후 변화, 알코올, 맥주, 차, 커피 등의 음료 과다 섭취, 임신과 같은 단순한 요인들도 포함됩니다. 이러한 요인들은 모두 잠자리에 들기 전 밤에 소변을 보고 싶은 충동을 유발할 수 있습니다.

그 외에도 다음과 같은 일반적인 원인이 있을 수 있습니다.

다뇨증: 다뇨증이 있는 사람은 24시간 동안 여러 번 소변을 봅니다. 이는 대개 신장에서 과도한 수분을 여과하기 때문입니다. 또한 소변에 당(포도당)과 같이 과도한 수분을 끌어내는 물질이 있는 경우에도 발생할 수 있습니다. 다뇨증이 있는 사람은 수분 섭취량이 많거나 치료받지 않은 당뇨병, 요붕증 또는 임신성 당뇨병이 있을 수 있습니다.

야간 다뇨증: 야간 다뇨증 환자는 밤에만 소변량이 많습니다. 낮 동안의 소변량은 정상이거나 감소합니다. 이는 대개 낮 동안 체액이 발이나 다리에 축적되기 때문입니다. 잠을 자려고 누우면 중력으로 인해 다리에 축적된 체액이 더 이상 혈관으로 들어가 신장에서 여과되어 소변으로 생성됩니다.

야간 다뇨증의 원인으로는 울혈성 심부전, 다리 부종, 폐쇄성 수면 무호흡증(수면 중 호흡이 반복적으로 중단되거나 멈추는 증상)과 같은 수면 장애 등이 있을 수 있습니다.

약물로 인한 경우: 이뇨제(수분 배출제), 심장 배당체, 데메클로사이클린, 리튬, 메톡시플루란, 페니토인, 프로폭시펜, 과다한 비타민 D 등 특정 약물은 야간 빈뇨를 유발할 수 있습니다.
기타 비뇨기계 질환으로는 전립선 비대증, 방광 경부 협착, 야뇨증(밤에 자주 소변을 보는 증상)을 유발하는 과민성 방광 등이 있습니다.
심부전, 이뇨제 사용, 수면 무호흡증과 같은 다른 질환도 야뇨증(밤에 자주 소변을 보는 증상)을 유발할 수 있습니다.

잦은 야간뇨를 해결하기 위해서는 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 환자들은 다음과 같은 비약물적 방법을 시도하여 증상을 개선할 수 있습니다.

잠자리에 들기 2시간 전에는 물을 많이 마시지 않는 것이 좋으며, 특히 차, 탄산음료, 술 등은 피해야 합니다.
자기 전에 매운 음식이나 단 음식을 먹으면 갈증과 야간뇨를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
저염식을 하세요: 염분 섭취를 줄이면 야간뇨 발생 빈도가 감소한다는 것이 임상적으로 입증되었습니다. 짠 음식은 갈증을 유발하여 야간뇨로 이어지기 때문입니다.
카페인과 알코올 음료 섭취를 제한하세요. 카페인은 방광 활동을 증가시켜 특히 늦은 시간에 섭취할 경우 야간뇨를 유발할 수 있습니다. 알코올 또한 방광을 자극할 수 있으므로 피해야 합니다.
출산 후 야간뇨를 자주 경험하는 여성은 케겔 운동을 통해 골반저근을 강화하고 배뇨 감각을 되찾을 수 있습니다.
잠자기 전에 소변을 보고 다리를 올려놓는 습관을 들이세요. 잠자리에 들기 전에는 긴장을 풀고 마음을 차분하게 유지하며 스트레스나 흥분을 피하세요. 가족 중에 야뇨증(밤에 소변을 자주 보는 증상)이 있는 사람이 있다면, 낙상을 예방하기 위해 침실에서 화장실까지 편리한 동선을 마련해 두세요.

또한, 환자들은 체중을 효과적으로 관리하고 과체중이나 비만을 예방하기 위해 신체 활동량을 늘려야 합니다. 혈압약을 복용 중인 환자는 약물의 이뇨 작용으로 인한 부작용에 대해 의사와 상담해야 합니다. 이뇨제는 특히 야간에 복용할 경우 소변량을 증가시킬 수 있습니다.

위에 언급된 비약물적 방법으로도 야간뇨 증상이 완화되지 않으면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 의사는 개별 사례에 따라 자세한 지침을 제공할 것입니다. 경우에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있고, 수술이 필요할 수도 있습니다.

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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm