어떻게 하면 그것을 통제할 수 있을까요?

지속적인 갈증은 당뇨병의 가장 흔한 경고 신호 중 하나입니다. 혈당 수치가 높으면 신장이 당을 제거하기 위해 더 많은 일을 해야 하기 때문입니다. 이 과정에서 수분 배출량도 증가하여 탈수와 만성적인 갈증을 유발합니다.

갈증의 원인은 다양합니다. 그러나 미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 당뇨병 관련 갈증은 지속적인 갈증과 함께 잦은 배뇨, 구강 건조, 안구 건조, 피로, 원인 불명의 체중 감소와 같은 증상을 동반하는 것이 특징입니다.

계피에는 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 화합물이 함유되어 있어 높은 혈당으로 인한 지속적인 갈증을 줄여줄 수 있습니다.

혈당 수치가 높으면 신장은 체내 과도한 당분을 걸러내기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 이로 인해 소변량이 잦아지고 수분 섭취량이 증가하여 갈증을 느끼게 됩니다.

갈증을 줄이고 혈당 수치를 안정시키기 위해 환자들은 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

물과 허브차를 마시세요.

당뇨병 환자는 몸에 수분이 필요하기 때문에 갈증을 느낄 때마다 물을 마셔야 합니다. 일반 물 외에도 캐모마일 차나 페퍼민트 차와 같은 허브차를 마시는 것도 좋습니다. 이러한 차에는 당뇨병 환자에게 매우 유익한 영양소가 함유되어 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.

식이섬유는 혈당이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 잎채소, 치아씨드, 귀리, 현미, 기타 통곡물 등이 있습니다.

규칙적으로 운동하세요

규칙적인 운동은 당뇨병 환자에게 매우 중요하며, 저강도 운동이라도 좋습니다. 걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 운동은 인슐린 민감도를 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 혈당 수치를 유지하면 탈수와 갈증의 위험을 줄일 수 있습니다.

계피를 사용하세요

계피에는 인슐린 민감도를 높이고 당뇨병 환자의 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 영양소가 함유되어 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이는 계피에 함유된 특정 화합물이 인슐린과 유사한 효과를 나타내어 혈액 속 포도당이 세포로 이동하는 것을 돕기 때문입니다.

스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하세요.

스트레스와 수면 부족은 모두 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칩니다. 심호흡이나 명상과 같은 방법은 스트레스를 줄이고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. Verywell Health 에 따르면, 전문가들은 하루 7~8시간 수면이 혈당 조절을 개선하고 갈증 감소에도 도움이 된다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm