발레리안은 유럽과 아시아가 원산지인 쥐오줌풀과(Valerianaceae)에 속하는 다년생 식물입니다. 발레리안은 여름에 피는 작은 분홍색 또는 흰색 꽃으로 유명하지만, 가장 중요한 것은 뿌리입니다. 뿌리는 꽃의 은은한 향과는 달리 독특하고 강한 향을 가지고 있습니다. 하지만 그 강한 향 뒤에는 발레렌산, 세스퀴테르펜, 발레포트리에이트와 같은 귀중한 화합물이 있습니다.
연구에 따르면 이러한 물질은 중추 신경계를 진정시켜 스트레스와 불안을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 발레리안 뿌리는 오랫동안 전통 의학에서 신경계 질환 치료에 사용되어 왔습니다. 이 외에도 이 허브는 놀라운 건강상의 이점을 많이 제공합니다.
불안과 스트레스 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
과학자들은 발레리안 뿌리, 특히 발레렌산 성분이 억제성 신경전달물질인 GABA의 활성을 증가시키는 메커니즘을 통해 중추신경계에 영향을 미치는 능력을 발견했습니다. GABA(감마아미노뷰티르산)는 신경계 활성을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 스트레스와 불안을 줄이고 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.
혈압을 낮추다
연구에 따르면 발레리안 뿌리는 신체가 자연스럽게 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발레리안 뿌리는 스트레스와 불안을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 스트레스가 많은 상황에서 효과적입니다.
혈압 조절은 심장 건강 유지에 매우 중요합니다. 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 심부전과 같은 심각한 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 발레리안 뿌리의 혈압 조절 효과는 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
생리통을 줄이세요
발레리안 뿌리는 천연 진정제이자 경련 방지제 역할을 합니다. 즉, 생리통의 주요 원인인 자궁 근육 수축을 억제할 수 있습니다. 발레리안 뿌리는 자궁 평활근을 이완시켜 생리 중 흔히 나타나는 경련과 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
폐경 증상 개선
발레리안 뿌리는 전통적인 약초일 뿐만 아니라 폐경기 여성에게 강력한 "보조제" 역할을 합니다. 신경계에 영향을 미치는 발레리안 뿌리는 안면 홍조를 조절하여 강도와 빈도를 줄이는 데 도움을 줍니다. 2018년 연구 결과에 따르면 발레리안 뿌리 추출물 1,060mg을 2개월 동안 매일 복용하면 폐경기 여성의 안면 홍조를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 폐경기 증상에 대한 자연스럽고 효과적인 해결책을 찾는 사람들에게 좋은 소식입니다.
발레리안 뿌리 사용 시 주의사항
- 임신 중이거나 수유 중인 여성은 사용하지 마십시오.
- 12세 미만 어린이에게는 사용하지 마십시오.
- 알코올이나 다른 진정제와 함께 사용하지 마십시오.
- 일부 사람들에게는 졸음이나 현기증을 유발할 수 있습니다.
- 부작용이 나타날 경우, 사용을 중단하고 의사와 상담하세요.
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