값싼 과일은 아이들에게 매우 좋으므로 부모는 자녀에게 정기적으로 과일을 주어야 합니다.

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자녀의 발달에 필요한 충분한 영양분을 제공하기 위해 많은 부모들이 영양가 있는 식품에 돈을 아끼지 않습니다. 심지어 수입 과일에도 상당한 돈을 씁니다.

사실, 비싸지만 반드시 성장과 발달에 유익하지 않은 과일도 있습니다. 아이의 성장에 도움이 됩니다. 하지만 아래에 소개하는 세 가지 과일은 아이들에게 매우 좋으며, 부모는 아이들이 꾸준히 섭취하도록 해야 합니다.

아이들에게 좋은 과일 3가지

1. 감귤류

감귤류는 달콤하고 새콤한 맛으로 많은 아이들이 좋아합니다. 이 감귤류 과일에는 항염 및 진통 효과가 있는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 아이들의 면역력을 높이고 질병에서 빠르게 회복하는 데 도움을 줍니다.

아이가 감기로 기침을 한다면, "빙설탕을 넣어 찐 오렌지" 요리는 구강 건조를 치료하고, 가래를 삭이며, 폐를 튼튼하게 하는 데 매우 효과적입니다. 또한, 부모는 오렌지 주스를 만들어 자녀의 비타민 C를 보충할 수 있습니다.

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 1. — *오렌지에는 비타민 C가 많이 들어 있어 어린이에게 좋습니다.*

2. 애플

사과는 일년 내내 구할 수 있는 과일이고, 찾기도 쉽고, 가격도 매우 저렴합니다.

동양의학에서는 하루에 사과를 하나씩 먹으면 여러 질병을 예방할 수 있다고 믿습니다. 실제로 하루에 사과를 하나씩 먹으면 면역력을 향상시키고 신체 저항력을 높이는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

사과에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 인체에 필요한 영양소를 많이 제공하여 어린아이의 전반적인 발달을 보장합니다.

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 2.

3. 드래곤프루트

드래곤프루트는 모든 가정에서 친숙하고 인기 있는 과일 중 하나입니다. 드래곤프루트는 아연과 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라 수분도 풍부하게 함유하고 있습니다.

아이들이 드래곤프루트를 꾸준히 먹으면 신체에 필요한 비타민과 섬유질을 보충하는 데 도움이 되고, 미네랄 함량은 뼈 세포 구조를 유지하는 데 도움이 되어 최적의 키 발달을 촉진합니다.

드래곤프루트는 차가운 과일이므로 어린이는 적당히 섭취하고, 한꺼번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

아이들이 유지해야 할 좋은 습관

부모는 자녀에게 정기적으로 과일을 주는 것 외에도 다음과 같은 좋은 습관을 유지해야 합니다.

1. 적당한 운동

운동을 게을리하고 하루 종일 소파에 누워서 휴대폰을 가지고 놀아다니는 아이는 장기적으로 성장과 발달에 매우 해로울 것입니다.

과학적이고 합리적인 운동은 아이들의 키를 크게 키울 수 있습니다. 부모는 아이들이 줄넘기, 셔틀콕 차기, 농구, 수영 등의 운동을 하도록 격려해야 합니다.

가능하다면 아이들은 다양한 스포츠를 즐길 수 있습니다. 적절한 훈련만이 좋은 신체 발달을 촉진할 수 있습니다.

Loại trái cây giá rẻ cực tốt cho trẻ, cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên- Ảnh 3.

2. 충분한 수면을 취하세요

많은 사람들이 삶에서 늦게까지 깨어 있는 습관을 가지고 있으며, 아이들도 예외는 아닙니다. 어른들이 늦게 자면 아이들도 늦게까지 깨어 있는 습관을 갖게 됩니다. 아이들이 자주 늦게 자면 성장 호르몬 분비가 원활하지 않아 키 성장에 영향을 미칩니다.

성장호르몬은 주로 밤에 잠잘 때 분비되는데, 가장 많이 분비되는 시간은 오전 9시에서 새벽 1시입니다. 따라서 아이의 키가 잘 자라게 하려면 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이고, 늦게까지 깨어 있지 않도록 해야 합니다.

3. 균형 잡힌 영양

어떤 아이들은 많이 먹는 것을 좋아하고, 어떤 아이들은 까다롭게 먹는데, 이런 식습관은 아이의 성장에 도움이 되지 않습니다.

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부모는 아이들에게 포괄적이고 균형 잡힌 식단이 보장되어야만 신체가 정상적으로 발달할 수 있다는 것을 알아야 합니다. 영양 과다나 부족은 아이의 키 성장과 발달에 해롭습니다.

간단히 말해, 부모는 자녀의 성장과 발달에 도움이 되는 과일에 주의를 기울여야 합니다. 생활 속 식습관에 주의를 기울이는 것 외에도 위의 세 가지 좋은 습관을 실천하는 것도 매우 중요합니다. 그래야만 아이들이 건강하게 자랄 수 있습니다.

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