달리는 동안 그의 얼굴은 새빨갛게 변했다.

달리는 동안 얼굴이 붉어지는 것은 흔한 문제이며, 특히 여성이나 피부가 하얀 사람들에게서 자주 나타납니다.

달리기를 하면 몸에서 열이 발생합니다. 땀을 흘리면 체온을 낮추는 데 도움이 되고, 피부로 가는 혈류량도 증가하여 체온을 조절합니다. 모세혈관이 확장되어 더 많은 혈액이 흐르면서 피부를 통해 더 많은 열이 발산됩니다. 볼 부위의 모세혈관은 다른 부위보다 넓고 피부 표면에 더 가깝습니다. 따라서 볼 부위의 모세혈관이 확장되면 더 많은 혈액이 피부 표면으로 몰려들어 얼굴이 붉어지는 것입니다.

많은 러너들은 체력이 아무리 좋아져도 여전히 얼굴이 붉어지는 경험을 합니다. 실제로 일부 연구에 따르면 체력이 좋은 선수들이 그렇지 않은 선수들에 비해 훈련 초기에 더 자주, 더 일찍 얼굴이 붉어지는 경향이 있다고 합니다.

사람마다 체온을 처리하는 방식이 다르고, 달리기 선수마다 땀을 더 많이 흘리는 것처럼, 얼굴이 붉어지는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있습니다. 어떤 사람들은 선천적으로 모세혈관이 더 많습니다.

어떤 사람들은 운동 중에 얼굴에 더 많은 혈액을 공급하는 모세혈관이 선천적으로 존재할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 이들은 운동 중에 얼굴이 붉어지기 쉽습니다.

달리기 중이나 후에 얼굴이 붉어지는 것은 많은 러너들에게 흔히 나타나는 증상입니다. (이미지: 팝슈가)

더운 날씨

격렬하게 달리거나 덥고 습한 날씨에 달리면 피부가 더 붉어질 수 있습니다. 날씨가 더울 때는 이른 아침이나 늦은 저녁에 달리거나, 온도가 너무 높으면 실내에서 달리는 것이 좋습니다.

달리는 동안 수분을 충분히 섭취하고 목이 마를 때마다 물을 마시세요. 또한 머리, 목, 겨드랑이에 물을 뿌려 더위를 식힐 수도 있습니다.

얼굴이 붉어지는 것 외에 어지럼증이나 메스꺼움과 같은 증상이 나타나면 탈수, 일사병, 열탈진과 같은 열 관련 질환일 수 있습니다. 즉시 달리기를 멈추고 물을 마신 후 그늘로 이동하세요.

노력

운동으로 인한 홍조는 대부분 15분에서 20분 정도 지속됩니다. 이때 찬물을 얼굴에 뿌리거나 살짝 두드려주면 체온과 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다.

운동 후 휴식을 취한 뒤 찬물로 샤워를 하거나, 찬물로 세안하거나, 찬 수건으로 얼굴을 닦는 것도 도움이 될 수 있습니다. 알로에 베라 성분이 함유된 세안제는 피부 진정에, 카페인 성분이 혈관 수축에 도움을 주는 클렌저로도 사용할 수 있습니다.

세안 후에는 얼굴에 보습제를 바르세요. 홍조 완화 기능이나 민감성 피부용 제품을 사용해 보세요. 녹색 계열의 컬러 코렉팅 프라이머를 바른 후, 틴티드 모이스처라이저를 사용하세요.

의료 전문가와 상담하세요.

달리는 동안 얼굴이 붉어지는 것은 대개 무해하지만, 특히 초보자라면 의료 전문가에게 알리는 것이 좋습니다. 설사, 천명, 두드러기, 호흡 곤란과 같은 다른 증상이 동반된다면 더 심각한 질환의 징후일 수 있습니다.

달리기 선수들은 다른 상황에서도 얼굴이 붉어지는 증상이 나타나는지 살펴봐야 합니다. 특정 음식을 먹거나 술을 마실 때 증상이 악화되는지 확인해 보세요. 이러한 모든 점을 고려하여 의료 전문가와 상담하십시오.

운동 후 얼굴이 붉어지는 증상이 30분 이상 지속되거나, 사라졌다가 나중에 다시 나타나는 경우 주사비(로사시아)의 징후일 수 있습니다. 이러한 경우 주사비는 치료가 가능합니다.

홍두이 ( Very Well Fit 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html