달릴 때 얼굴이 붉어짐

달리면서 얼굴이 붉어지는 것은 흔한 문제이며, 특히 여성과 피부가 흰 사람들에게 흔합니다.

달리면 몸에서 열이 발생합니다. 땀을 흘리면 몸이 시원해지고, 피부로의 혈액 공급이 늘어나 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 모세혈관이 확장되어 더 많은 혈액이 흐르고 피부를 통해 더 많은 열을 방출할 수 있습니다. 뺨의 모세혈관 직경은 다른 부위보다 넓고 표면에 더 가깝습니다. 그래서 뺨의 모세혈관이 확장되면 더 많은 혈액이 표면으로 모여 얼굴이 분홍빛을 띠게 됩니다.

아무리 체력을 향상시켜도 여전히 얼굴이 붉어지는 주자가 많습니다. 실제로, 일부 연구에 따르면 신체 조건이 좋은 운동선수는 그렇지 않은 운동선수보다 운동 초기에 얼굴이 더 붉어지는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

모든 사람의 몸은 열을 다르게 처리합니다. 어떤 주자는 다른 주자보다 땀을 더 많이 흘리는 것처럼, 어떤 사람은 얼굴이 붉어지고 어떤 사람은 그렇지 않습니다. 어떤 사람들은 본래 모세혈관이 더 많습니다.

어떤 사람들은 운동 중에 얼굴에 더 많은 혈액을 공급하는 천연 모세혈관을 가지고 있을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 운동하는 동안 얼굴이 붉어질 가능성이 더 높습니다.

얼굴 홍조는 많은 주자가 달리는 동안과 달린 후에 경험하는 일반적인 증상입니다. 사진: 팝슈거

더운 날씨

높은 강도로 달리거나, 덥고 습한 날씨에 달리면 피부가 붉어지는 것을 느낄 수 있습니다. 날씨가 따뜻할 때는 이른 아침이나 늦은 저녁에 달리도록 하세요. 기온이 너무 높으면 실내에서 달리세요.

달리는 동안 수분을 충분히 섭취하고 목이 마르면 물을 마시세요. 머리, 목, 겨드랑이에 물을 뿌려서 시원하게 할 수도 있습니다.

얼굴 홍조 외에 현기증이나 메스꺼움 등의 증상이 나타나면 탈수증, 열사병, 열탈진 등 열 관련 질환을 앓고 있을 수 있습니다. 즉시 달리기를 멈추고, 물을 마시고 그늘로 이동하세요.

노력

대부분의 운동으로 인한 홍조 현상은 15~20분 이상 지속되지 않습니다. 이런 문제가 발생하면 얼굴에 차가운 물을 뿌리거나 살짝 두드려서 심박수를 낮출 수 있을 만큼 식혀주세요.

운동 후 잠시 휴식을 취한 뒤 차가운 물로 샤워를 하거나, 차가운 물로 얼굴을 씻거나, 수건으로 얼굴을 닦으면 됩니다. 알로에 베라가 함유된 일부 클렌저도 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 카페인은 혈관을 수축시키는 데 도움이 됩니다.

헹군 후 얼굴에 보습제를 바르고, 발적 방지 또는 민감성 피부용 제품을 사용해보세요. 녹색 보정 프라이머를 바르고, 그 다음 색조가 있는 보습제를 바릅니다.

건강 전문가와 상담하세요

달리면서 변을 내리는 것은 일반적으로 무해하지만, 특히 초보자라면 반드시 의료 전문가에게 알려야 합니다. 설사, 천명, 두드러기, 호흡곤란 등의 다른 증상이 나타나면 더 심각한 질환의 징후일 수 있습니다.

달리기를 하는 사람은 다른 상황에서도 플러싱을 경험하는지 주의해야 합니다. 특정 음식을 먹거나 술을 마시면 더 심해지나요? 모든 것을 고려하고 의료 전문가와 상담하세요.

운동 후 얼굴 홍조가 30분 이상 지속되거나, 사라졌다가 하루 중 늦은 시간에 다시 나타나면 장미진의 징후일 수 있습니다. 그렇다면 증상은 치료 가능합니다.

홍두이 ( Very Well Fit 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html