미국 국립 의학 도서관의 2020년 연구에 따르면, 마차에는 항산화제와 비타민 A, C, K가 풍부합니다.
인도의 영양학자인 바르닛 야다브는 많은 사람들이 커피 대신 마차를 고려한다고 말합니다. 마차는 항산화 성분이 풍부하여 각성 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 마차에는 카페인 함량이 높으므로 적당히 섭취해야 합니다.
말차는 건강에 좋지만 너무 많이 마시지 마세요
사진: AI
다른 음식과 마찬가지로, 마차도 그 성분, 카페인 함량, 개인의 내성에 대한 이해를 바탕으로 섭취해야 합니다.
바닛 씨에 따르면, 신체의 카페인 내성에 따라 하루에 2~5g의 마차를 섭취해야 합니다.
건강 사이트 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 항산화 성분이 풍부하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있지만, 마차를 과도하게 섭취하면 여전히 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
소화 장애
마차를 너무 많이 마시거나 공복에 마시면 쉽게 복부 팽창, 복부 팽창, 산성 역류가 발생할 수 있습니다.
메스꺼움
마차에는 카테킨과 카페인이 많이 함유되어 있어 위 점막을 자극하여 불편함을 유발할 수 있습니다.
불안은 마차를 사용해서는 안 됩니다
심리적 문제나 불안 장애가 있는 사람은 카페인이 스트레스를 증가시킬 수 있으므로 마차를 사용해서는 안 됩니다.
심박수 증가
말차와 커피를 많이 마시면 심장이 빨리 뛰고 불안감을 느낄 수 있습니다.
수면 장애
마차에 함유된 카페인과 L-테아닌은 각성 효과를 높이는 데 도움이 되지만, 오후 늦게 또는 과다 복용 시 수면 장애를 일으키기 쉽습니다.
하루에 5~6g 이상의 마차를 섭취하면 수면 주기에 영향을 미쳐 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.
카페인 축적
말차에는 일반 녹차보다 카페인이 더 많이 함유되어 있습니다. 권장 복용량을 초과하면 신경계에 과도한 자극을 줄 수 있습니다.
또한, 바닛 씨는 고혈압과 간 질환이 있는 사람들은 적절한 종류의 마차를 선택해야 한다고 권고합니다.
임산부는 카페인(하루 200mg 미만)을 안전하게 섭취할 수 있지만, 마차를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
출처: https://thanhnien.vn/matcha-tot-cho-suc-khoe-nhung-dung-uong-qua-nhieu-vi-ly-do-sau-day-185250617001341608.htm
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