체중 감량 중 최고의 시리얼을 선택하기 위한 팁

1. 건강한 아침 시리얼을 선택하려면 영양성분표를 읽으세요

이 시리얼에는 설탕이 얼마나 들어 있나요? 칼로리는 얼마인가요? 탄수화물, 단백질, 섬유질, 지방은 얼마나 들어 있나요? 이 질문들에 대한 답을 알아야만 체중 감량을 위한 건강한 시리얼을 선택할 수 있을 것입니다.

2. 첫 번째 세 가지 재료가 가장 중요합니다.

시리얼 상자에 적힌 주요 성분 3가지를 꼭 확인하세요. 일반 귀리나 밀 시리얼보다 유익한 섬유질을 더 많이 제공하는 가공되지 않은 천연 곡물이 함유되어 있어야 합니다.

아래 기사에서는 체중 감량 과정에서 가장 좋은 시리얼을 선택하는 방법을 알려드립니다. 그래픽: Thuy Duong.

3. 재료가 적을수록 시리얼이 더 건강해집니다.

시리얼은 재료가 5가지 미만인 것을 선택해야 합니다. 시리얼에는 인공 색소, 감미료, 방부제, 안정제가 많이 들어 있기 때문입니다. 따라서 체중 감량을 위해 시리얼을 섭취한다면 가능한 한 천연 재료를 사용하는 것이 좋습니다.

집에서 시리얼을 직접 만들 수도 있고, 아래에 언급된 건강한 아침 시리얼 레시피를 따라하기만 하면 됩니다.

재료:
- 롤드 오트밀 5큰술
- 다진 혼합견과류 2큰술 (호두, 아몬드, 피스타치오)
- 혼합 씨앗 2티스푼(해바라기씨, 멜론씨, 아마씨)
- 천연 바닐라 추출물 1티스푼

준비하다:
- 모든 재료를 섞은 후 팬에 넣고 5~7분간 건조 굽습니다.

- 원하는 만큼 무가당 우유를 더하고, 준비한 혼합물을 위에 뿌려서 즐기세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-chon-ngu-coc-tot-nhat-trong-qua-trinh-giam-can-1362709.ldo