이는 단순한 트렌드가 아니라, 젊은이들이 점점 커지는 정신적 압박에 대처하는 방식이기도 합니다. 마음챙김은 현재에 온전히 집중하고, 과거에 얽매이거나 미래를 걱정하지 않고 현재에 충실하게 살아가는 것으로 이해될 수 있습니다.
이 방법은 불안과 스트레스를 줄이고 자기 인식을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 단순한 명상이나 마음챙김이 아니라, 매 순간을 마음챙김으로 살아가는 방식으로, 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
호찌민시의 한 대학교 4학년인 22세 린은 이렇게 말했습니다. "예전에는 동시에 너무 많은 일을 해야 해서 항상 피곤했어요. 하지만 마음챙김을 수련하기 시작하면서 속도를 늦추고 한 번에 한 가지에 집중하는 법을 배웠어요. 덕분에 마음이 차분해지고 스트레스도 덜 받았어요."
린의 이야기는 특별한 것이 아닙니다. 오늘날 많은 젊은이들은 짧은 시간 안에 모든 것을 이루려고 애쓰는 대신, "숨 쉬는" 시간을 갖고 매 순간을 즐기며 삶의 균형을 찾아야 한다는 것을 깨달았습니다.
마음챙김은 또한 대인관계 개선에도 도움이 된다고 합니다. 소셜 미디어 연결이 중요한 역할을 하는 사회에서 마음챙김은 젊은이들이 더욱 진정한 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다.
23세 청년 민 안은 이렇게 말했습니다. "예전에는 사회적 관계가 대부분 소셜 네트워크를 통해 이루어졌기 때문에 매우 피상적이라고 생각했어요. 하지만 감정에 주의를 기울이고 다른 사람들의 말에 귀 기울이기 시작하면서 대화가 더 깊고 현실적으로 느껴졌어요."
미국 하버드 대학교의 한 연구에 따르면 마음챙김을 실천하면 문제 해결 능력과 창의력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 마음챙김 프로그램에 참여하는 학생들은 시험 중 집중력이 향상되고 학업적 압박감에 더 잘 대처할 수 있습니다. 또한 마음챙김을 실천하는 학생들은 인내심을 발휘하고 스트레스 상황에서 감정을 조절하는 능력도 향상됩니다.
출처: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html
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