수면과 혈압의 연관성

장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 미국 메이요 클리닉 학술 의료 센터 소속 프란시스코 로페즈-히메네스 박사는 CNET 뉴스 사이트에서 이러한 질환의 원인을 설명하며, 수면은 신체 회복을 돕고 중요한 호르몬을 조절하며, 스트레스 조절과 신진대사에 기여한다고 말했습니다.

장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다.

수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높아지면 시간이 지남에 따라 혈압이 상승하여 심장마비나 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.

최근 발표된 연구에 따르면 수면 부족(하루 5시간 미만)과 심장마비 위험 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 수면 무호흡증이나 불면증과 같은 일부 질환도 장기적으로 심혈관 건강에 해를 끼치는 것으로 나타났습니다.

불면증과 수면 부족은 유익한 습관보다는 해로운 습관으로 이어지기 쉽습니다. 몸을 피곤하게 만들고, 쉽게 음식을 갈망하게 하며, 운동을 게을리하게 만듭니다. 이러한 모든 요인은 혈압과 심혈관 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

전문가 로페스-히메네스는 이에 대해 더 자세히 설명하며, "실제로 규칙적인 신체 활동은 심장 건강을 유지하는 데 필수적인 요소 중 하나입니다. 활동적인 일상을 유지하면 혈압을 낮추고 콜레스테롤과 혈당을 조절하는 데 도움이 되며, 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 다른 요소들도 관리할 수 있습니다."라고 말했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/moi-lien-he-giua-giac-ngu-va-huyet-ap-185230613060943247.htm