수면과 혈압의 연관성

장기간 수면 부족은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 미국 메이요 클리닉 의 프란시스코 로페즈-히메네스 박사는 CNET 에서 그 이유를 설명하며, 수면은 신체 회복과 중요한 호르몬 조절에 도움을 주어 스트레스 관리 및 신진대사에 기여한다고 밝혔습니다.

장기간 수면 부족에 시달리면 혈압이 상승할 수 있습니다.

수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔 수치가 장기간 높게 유지되면 혈압이 상승하여 심장마비나 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.

최근 발표된 연구에 따르면 수면 부족(하루 5시간 미만)과 심장마비 위험 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 수면 무호흡증이나 불면증과 같은 특정 질환도 장기적으로 심혈관 건강에 악영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.

게다가 불면증과 수면의 질 저하는 유익한 습관보다는 해로운 습관으로 이어지기 쉽습니다. 몸이 피곤해지고, 식욕이 증가하며, 운동 의욕이 떨어집니다. 이러한 모든 요인들은 혈압과 심혈관 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

전문가 로페즈-히메네스는 다음과 같이 자세히 설명했습니다. "사실, 규칙적인 신체 활동은 심장 건강을 유지하는 데 필수적인 조건 중 하나입니다. 꾸준한 운동은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 및 심장 건강을 개선하는 기타 요인들을 조절하는 데에도 도움이 됩니다."

출처 링크: https://thanhnien.vn/moi-lien-he-giua-giac-ngu-va-huyet-ap-185230613060943247.htm