다리를 꼬고 앉는 습관의 위험성

다리를 꼬고 앉으면 척추, 관절, 허리, 엉덩이에 많은 힘이 가해집니다. 장기적으로는 관절 퇴화, 골반 부정렬을 일으킬 수 있으며, 보행에 영향을 미칠 수도 있습니다.

다리를 꼬고 앉는 것은 많은 사람, 특히 여성에게 익숙한 자세입니다. 장기적으로 이러한 자세는 목, 허리, 엉덩이, 무릎, 자세, 보행에 많은 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 특히 정맥류가 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

5월 23일, 호치민시 의과대학 병원 내과 및 정형외과 레바오레 박사는 다리를 꼬고 앉으면 한쪽 다리가 다른 쪽 다리의 허벅지 위에 놓이게 되어 엉덩이가 균형을 이루지 못하고 한쪽으로 기울어진다고 말했습니다. 몸의 균형을 회복하려면 척추가 반대쪽으로 휘어져야 하는데, 시간이 지나면서 정상보다 더 많은 힘을 견뎌야 하기 때문에 척추와 목이 더 이상 곧게 펴지지 않게 됩니다.

또한, 허리, 목, 엉덩이도 많은 압력을 견뎌야 하므로 통증과 피로에 더 취약해집니다. 다리를 꼬면 아랫부분에도 많은 압력이 가해져 정맥류가 더 심해집니다.

다리를 꼬고 앉으면 엉덩이에 압력이 고르지 않게 가해져 척추와 엉덩이 근육이 고르지 않게 발달하게 됩니다. 더 많은 힘을 받는 쪽이 더 커져 자세, 모양, 심지어 걷는 방식에도 영향을 미칩니다.

1A병원(호치민시) 근골격교정센터 소장인 칼빈 큐 트린 박사는 이러한 습관이 신체의 불균형을 초래하여 골반이 왜곡되고, 심지어 요추 부위의 통증과 무릎 통증을 유발한다고 말했습니다. 다리를 꼬면 무릎 뒤쪽의 비골신경에 압박이 가해져 다리 관절로 가는 혈류가 감소하고, 관절에서 활액 생성이 방해를 받아 관절이 건조해질 수 있습니다.

"이로 인해 연골에 가해지는 압력이 증가하고 인대계가 늘어나 골관절염의 위험이 높아집니다."라고 의사는 말했습니다.

장시간 다리를 꼬고 있으면 잘못된 자세로 앉아 있는 무릎 관절에 압력이 가해져 연골에 압력이 가해지고 인대계에 긴장이 초래됩니다. 이러한 자세는 뼈와 관절 질환이 있거나 정맥 부전이 있는 사람에게는 위험하며, 상태를 악화시키고 걷기 어렵게 만들며 삶의 질에 영향을 미칩니다.

다리를 꼬고 앉는 것은 많은 여성이 직장이나 카페에 갈 때 취하는 습관입니다. 사진: 민 안

르 박사에 따르면, 건강에 가장 좋은 앉는 자세는 다리를 평행하게 하고 등과 목을 똑바로 세우는 것입니다. 이 자세는 목, 등, 골반에 힘을 고르게 분산시키는 자세입니다. 이때 신체는 균형을 이루므로 근육, 뼈, 척추에 가해지는 충격이 최소화됩니다. 가끔 여성들이 다리를 꼬고 앉을 수도 있지만, 습관이 되어서는 안 됩니다.

장시간 앉아 있어야 하는 분들은 다리를 쭉 뻗고 발을 앞으로 내밀거나, 그냥 다리를 꼬고 앉는 것이 좋습니다. 앉아서 일하는 사무직 종사자는 앉아 있는 시간이 60~120분일 때마다 일어나서 걸어다니면 통증을 줄일 수 있습니다.

골반이나 척추의 정렬이 틀어지거나 뼈와 관절에 문제가 있는 경우, 병원에 가서 검사와 치료를 받아 회복하고 통증을 완화하며 운동 기능을 개선해야 합니다.

민 안

소스 링크: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html