다리를 꼬고 앉는 습관의 위험성.

다리를 꼬고 앉는 자세는 척추, 관절, 허리, 엉덩이에 많은 부담을 주어 장기적으로 골관절염, 골반 불균형, 운동 능력 저하를 초래할 수 있습니다.

다리를 꼬고 앉는 자세는 많은 사람들, 특히 여성들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 하지만 장기적으로 이러한 자세는 목, 허리, 엉덩이, 무릎, 자세 및 걸음걸이에 심각한 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 정맥류가 있는 사람들에게는 더욱 위험합니다.

5월 23일, 호치민시 대학병원 내과 및 근골격계 질환과의 레 바오 레 박사는 다리를 꼬고 앉을 때 한쪽 다리를 다른 쪽 허벅지 위에 올려놓으면 고관절 지지대가 불균형해져 한쪽으로 기울어지게 된다고 밝혔습니다. 균형을 되찾기 위해 척추가 반대쪽으로 이동하게 되는데, 이로 인해 시간이 지남에 따라 정상보다 더 많은 힘이 가해져 척추와 목이 틀어질 수 있다고 설명했습니다.

또한, 허리, 목, 엉덩이에도 더 많은 압력이 가해져 통증과 피로감을 느끼기 쉽습니다. 다리를 꼬면 아랫부분에도 압력이 가해져 정맥류가 악화될 수 있습니다.

다리를 꼬고 앉으면 엉덩이에 체중이 고르게 분산되지 않아 척추와 엉덩이 근육이 불균형하게 발달하게 됩니다. 체중이 더 많이 실리는 쪽이 커지면서 자세와 움직임에도 영향을 미칠 수 있습니다.

호치민시 1A병원 근골격 교정센터 소장인 캘빈 Q. 트린 박사는 이러한 습관이 신체의 대칭을 깨뜨려 골반 불균형을 초래하고, 심지어 허리 통증과 무릎 관절 통증으로 이어질 수 있다고 지적했습니다. 다리를 꼬는 자세는 무릎 뒤쪽의 비골 신경을 압박하고, 다리 관절로 가는 혈류를 감소시키며, 관절 내 활액 생성을 저해하여 관절 건조증을 유발할 수 있습니다.

"이는 관절 연골에 가해지는 압력을 증가시키고 인대계를 늘어나게 하여 골관절염의 위험을 높입니다."라고 의사는 말했다.

장시간 다리를 꼬고 있는 자세는 무릎 관절에 잘못된 압력을 가하여 연골에 무리를 주고 인대를 늘어나게 합니다. 이러한 자세는 근골격계 질환이나 정맥 기능 부전이 있는 사람들에게 위험하며, 증상을 악화시키고 보행을 어렵게 하며 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

다리를 꼬고 앉는 자세는 많은 여성들이 일하거나 커피를 마시러 갈 때 흔히 하는 습관입니다. 사진: 민안

레 박사에 따르면, 건강에 가장 좋은 앉은 자세는 두 다리를 평행하게 하고 등과 목을 곧게 펴는 것입니다. 이 자세는 체중을 목, 등, 골반에 고르게 분산시켜 신체 균형을 유지하고 근육, 뼈, 척추에 가해지는 부담을 최소화합니다. 여성은 가끔 다리를 꼬고 앉을 수 있지만, 이것이 습관이 되어서는 안 됩니다.

장시간 앉아 있어야 하는 사람들은 다리를 쭉 펴고 발을 앞으로 뻗거나 발을 꼬는 것이 좋습니다. 사무직 종사자들은 앉아서 일하는 시간이 많으므로 60~120분마다 일어나서 걸어 다니면 근육통을 줄일 수 있습니다.

골반 불균형, 척추 불균형 또는 기타 근골격계 문제가 있는 경우, 기능 회복, 통증 감소 및 운동 능력 향상을 위해 병원에서 검진과 치료를 받아야 합니다.

민안

출처 링크: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html