다리를 꼬고 앉는 것의 위험성

책상다리를 하고 앉으면 척추, 관절, 허리, 엉덩이에 많은 힘이 가해집니다. 장기적으로는 관절 퇴화, 골반 불균형을 초래하고 보행에도 영향을 미칠 수 있습니다.

책상다리 자세는 많은 사람들, 특히 여성들에게 익숙한 자세입니다. 하지만 장기적으로 이 자세는 목, 허리, 엉덩이, 무릎, 자세, 걸음걸이에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 특히 하지정맥류가 있는 사람들에게 더욱 그렇습니다.

5월 23일, 호치민시 의약대학병원 내과 및 정형외과 레 바오 레 박사는 책상다리를 하고 앉을 때 한쪽 다리를 다른 쪽 다리의 허벅지 위에 올려놓으면 엉덩이가 균형을 잃고 한쪽으로 기울어진다고 말했습니다. 몸이 균형을 되찾으려면 척추가 반대쪽으로 기울어져야 하는데, 시간이 지남에 따라 평소보다 더 많은 힘을 견뎌야 하기 때문에 척추와 목이 더 이상 곧게 펴지지 않게 됩니다.

또한, 등, 목, 엉덩이에도 많은 압력이 가해져 통증과 피로가 더 쉽게 발생합니다. 다리를 꼬고 앉을 때 하체에도 많은 압력이 가해져 하지정맥류가 악화됩니다.

책상다리를 하고 앉으면 엉덩이 부위에 고르지 않은 힘이 가해져 척추와 엉덩이 근육의 발달이 불균형해집니다. 더 많은 힘을 받는 쪽이 더 커져 자세와 보행에 영향을 미칩니다.

1A 병원(호치민시) 근골격계 교정센터 소장인 칼빈 Q 트린 박사는 이러한 습관이 신체 대칭성을 깨뜨려 골반 변형을 유발하고, 심지어 요추 부위 통증과 무릎 통증을 유발한다고 말했습니다. 다리를 꼬면 무릎 뒤쪽의 비골신경이 압박되고, 다리 관절로 가는 혈류도 감소하여 관절 내 활액 생성 과정을 방해하여 관절이 건조해집니다.

"이로 인해 연골에 가해지는 압력이 증가하고 인대계가 늘어나 골관절염의 위험이 높아집니다."라고 의사는 말했습니다.

다리를 오랫동안 꼬고 앉으면 무릎 관절이 잘못된 위치에 눌려 연골에 가해지는 압력이 증가하고 인대 시스템이 늘어납니다. 이러한 자세는 뼈와 관절 질환이 있거나 정맥 부전이 있는 사람에게 위험하며, 질병을 악화시키고 보행을 어렵게 만들어 삶의 질에 영향을 미칩니다.

많은 여성들이 직장이나 카페에 갈 때 다리를 꼬고 앉는 습관이 있습니다. 사진: 민 안

르 박사에 따르면, 건강에 가장 좋은 앉는 자세는 두 다리를 평행하게 하고 등과 목을 곧게 펴고 앉는 것입니다. 이 자세는 목, 등, 골반에 힘을 고르게 분산시켜 줍니다. 이때 몸의 균형이 잡혀 근육, 뼈, 척추에 가해지는 충격을 최소화합니다. 여성은 경우에 따라 책상다리를 할 수 있지만, 습관이 되어서는 안 됩니다.

장시간 앉아 있어야 하는 분들은 다리를 곧게 펴고 발을 앞으로 내밀거나, 그냥 다리를 꼬는 것이 좋습니다. 앉아서 일하는 사무직 종사자들은 통증을 줄이기 위해 60~120분 앉아 있을 때마다 일어나서 걸어 다니도록 하세요.

골반이나 척추의 정렬이 틀어지거나 뼈와 관절에 문제가 있는 경우, 병원에 가서 검사와 치료를 받아 회복하고 통증을 완화하며 운동 기능을 개선해야 합니다.

민 안

소스 링크: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html