여름에는 건강을 위해 차가운 목욕을 하는 것이 더 낫나요, 아니면 따뜻한 목욕을 하는 것이 더 낫나요?

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저는 일 년 내내, 심지어 여름에도 따뜻한 목욕을 하는 습관이 있습니다. 선생님, 따뜻한 목욕과 차가운 목욕 중 어느 것이 건강에 더 좋을까요? 감사합니다! (응우옌 비엣 응아 - 하동, 하노이 )

베트남-러시아 고압산소센터, 국방부(하노이)의 응우옌 후이 호앙 박사는 다음과 같이 조언합니다.

목욕할 때 차가운 물과 따뜻한 물을 사용하는 것은 개인의 습관에 따라 달라집니다. 각 물의 종류는 신체에 미치는 영향이 다릅니다.

찬물은 림프관과 면역 체계를 자극하고, 박테리아 감염에 맞서 싸우는 림프구 생성을 증가시키며, 면역력을 향상시킵니다. 또한 심장과 폐 건강에도 좋고, 피부를 탄력 있게 가꿔주며, 신진대사를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다. 찬물로 샤워하면 피부가 더욱 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

하지만 만성 질환자, 노인, 폐렴 환자는 찬물 목욕 시 주의해야 합니다. 열 쇼크에 취약하여 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

따뜻한 목욕은 하루 일과를 마치고 근육을 이완시켜 편안하고 상쾌한 기분을 느끼게 하며 통증 증상을 완화합니다. 하지만 장시간 뜨거운 목욕은 피부를 건조하고 주름지게 합니다. 또한, 뜨거운 물은 모세혈관을 확장하고 말초 혈액 순환을 촉진합니다.

많은 사람들이 여름에 찬물로 목욕하는 것이 시원하다고 생각합니다. 하지만 따뜻한 물로 목욕하는 것이 차가운 물보다 더 시원하게 느껴집니다. 찬물로 목욕하면 피부는 시원하게 느껴지지만, 피부 아래 모세혈관이 수축하여 체온이 빠져나가지 못합니다. 반면 따뜻한 물로 목욕하면 모세혈관이 확장되고 모공이 열려 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

겨울이든 여름이든 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 오후 9시 이후에는 목욕을 하지 마세요. 체온이 너무 오래 유지되면 열 손실이 발생할 수 있으므로 너무 오래 목욕하지 마세요. 알레르기가 있는 사람은 너무 오래 목욕하거나 너무 뜨거운 물에서 목욕하지 마세요. 피부가 건조해지고 가려움증이 심해질 수 있습니다. 목욕 후에는 보습제를 사용하세요.

아침에는 찬물로 샤워하고 저녁에는 따뜻한 물로 샤워하는 것이 가장 좋습니다. 차가운 물이나 뜨거운 물에 갈 때는 몸이 물 온도에 익숙해지도록 해야 합니다. 차갑거나 뜨거운 물에 갑자기 노출되는 것을 피하세요.

다음 단계를 순서대로 따라 해 보세요. 세수 후, 위에서 아래로 샤워하고 마지막으로 머리를 감으세요. 이 단계를 제대로 따라 하면 신진대사가 좋아지고 혈액 순환이 촉진되며 모공이 넓어집니다.