설날 다이어트, 이 요리에 주목하세요

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 어깨 통증이 반복되면 어떤 질병을 경고하는가?; 불행히도 비행기가 연착되면 이 5가지를 하세요; 공기를 정화하고 설날에 행운을 가져다주는 관상용 식물의 종류...

체중 감량이 어려울 수 있으므로 피해야 할 단백질이 풍부한 음식 4가지

단백질은 신체 조직을 유지하고 발달시키는 데 도움이 되는 기본 영양소입니다. 단백질 덕분에 근육 조직, 뼈, 머리카락, 피부, 손톱이 건강해집니다. 또한 단백질은 산소와 영양소를 몸 전체로 운반하는 세포인 적혈구의 중요한 구성 요소이기도 합니다.

단백질은 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 식단에 단백질을 더 많이 추가하면 포만감을 더 빨리 느끼고 더 오래 유지할 수 있습니다.

붉은 고기는 지방 함량이 높아 단백질이 풍부하더라도 쉽게 체중이 늘어날 수 있습니다.

하지만 건강한 단백질 공급원을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질 함량이 높더라도 지방과 설탕 함량이 높아 건강에 해로운 음식도 있습니다. 이러한 음식을 규칙적으로 섭취하면 건강에 악영향을 미치고 체중 감량을 방해할 수 있습니다.

체중 감량을 시도하는 사람이 피해야 하지만 단백질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

붉은 고기. 연구에 따르면 붉은 고기를 규칙적으로 섭취하는 것과 체중 증가 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 붉은 고기는 칼로리와 지방 함량이 높기 때문입니다. 반면 껍질을 벗긴 닭고기와 생선은 지방과 칼로리가 훨씬 낮습니다.

가공육. 붉은 고기는 체중 감량에 좋지 않지만, 가공육은 더욱 심각합니다. 콜드컷, 소시지, 베이컨은 모두 단백질 함량이 높지만 지방과 칼로리도 높습니다. 예를 들어, 베이컨 1kg에는 275칼로리와 22g의 지방이 들어 있습니다. 가공육뿐만 아니라 청량음료나 간식과 같은 모든 가공식품은 체중 증가에 영향을 미칩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 2월 5일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

어깨 통증이 반복되면 어떤 질병을 경고하는가?

어깨 통증은 다양한 원인으로 인해 발생하는 흔한 질환으로, 가장 흔한 원인은 과로, 부상 또는 잠재적인 질병입니다.

몇 주 동안 지속되거나 재발하는 어깨 통증을 경험한다면, 근본 원인을 파악하기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다. 경우에 따라 의사는 엑스레이, MRI 또는 ​​기타 검사를 지시할 수 있습니다.

어깨 통증이 반복적으로 나타나는 이유는 과도한 사용이나 골관절염 때문일 수 있습니다.

어깨 통증이 반복되면 다음과 같은 건강 문제의 경고 신호일 수 있습니다.

회전근 개 손상. 관절을 감싸고 있는 회전근 개의 근육이나 힘줄이 파열되면 심한 통증을 유발하고 어깨의 운동성을 감소시킬 수 있습니다. 이 부상은 운동선수,스포츠인 또는 반복적으로 어깨를 움직이는 사람들에게 흔히 발생합니다.

동결견. 동결견은 어깨 관절의 경직과 운동 범위 감소를 특징으로 합니다. 일반적으로 점진적으로 진행되며 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.

오십견 치료를 위해 의사는 물리 치료나 코르티코스테로이드 주사와 같은 치료법을 사용할 수 있습니다. 다른 치료법으로 증상이 호전되지 않는 한, 오십견에 대한 수술은 일반적으로 권장되지 않습니다.

골관절염. 이는 어깨를 포함한 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있는 퇴행성 관절 질환입니다. 골관절염은 어깨 관절의 연골이 시간이 지남에 따라 마모되어 통증, 뻣뻣함, 그리고 활액낭의 염증을 유발할 때 발생합니다. 이 기사의 다음 내용은 2월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

비행기가 지연되면 다음 5가지를 실행하세요.

항공편 지연은 흔한 일이지만, 특히 미리 계획을 세웠다면 스트레스가 될 수 있습니다.

항공편 지연은 흔한 일이지만 어떤 사람들에게는 스트레스가 될 수 있습니다.

하지만 이런 상황에서는 냉정함을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 결정이 영향을 받지 않도록 하기 위해서죠.

이 영상에서는 인도 포티스 병원에서 근무하는 캄나 치버 박사가 항공편이 지연될 때 침착함을 유지하는 몇 가지 팁을 알려드립니다.

1. 명상하세요. 차분함을 유지하는 한 가지 방법은 마음챙김이나 명상을 실천하는 것입니다. 미국 하버드 대학교의 연구에 따르면 명상을 한 사람들은 염증 조절, 생체 리듬, 당 대사에 긍정적인 변화를 보였으며, 이는 모두 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

2. 미리 준비하세요. 잠재적인 문제를 예상하고 그에 따라 대비하는 것이 중요합니다. 초콜릿 바나 아몬드처럼 씹어 먹는 간식을 챙기고, 낮잠을 자야 할 때는 눈가리개를 준비하세요. 또한, 물을 충분히 마시도록 하세요. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm