남자 직원, 익숙한 생활 습관 2가지로 '목이 막대기처럼 곧게'

(댄 트리) - 한 남자 사무직 근로자가 장기간 목과 어깨 통증으로 병원을 찾아갔고, "목이 곧은" 증후군을 진단받았습니다. 이 증후군은 장기간 잘못된 자세로 공부하거나 일하는 젊은이들 사이에서 점점 더 흔해지고 있는 질환입니다.

26세의 청년 TVH(호치민시의 기술 회사에서 근무)가 목과 어깨에 통증이 거의 3개월 동안 지속되어 진찰을 받기 위해 의과대학 병원 3호점에 왔습니다. 통증은 어깨 피로감과 함께 나타나고, 둔한 통증이 머리까지 퍼지며, 특히 오랫동안 앉아 있거나 스트레스를 받을 때 통증이 심해졌습니다.

H.에 따르면, 처음에는 통증이 둔해 보였지만 점차 심해져서 수면, 집중력, 업무 수행에 영향을 미쳤습니다. 그 청년은 집에서 반창고와 기름을 바르고 휴식을 취하며 치료를 받았지만 그의 상태는 호전되지 않았습니다.

병원에서 검사와 엑스레이 결과를 보니 그의 목뼈가 생리학적 곡률을 완전히 잃어버렸다는 것이 밝혀졌습니다(직경증후군). 이러한 상태는 목뼈가 정상적인 앞으로 굽어지는 대신 거의 수직이 되게 만듭니다.

H. 씨는 병력을 조사한 결과, 하루 8시간 이상 앉아서 일하는 경우가 많았고, 컴퓨터 화면을 눈높이보다 낮게 두고 목을 앞으로 구부리고 있었으며, 자세가 좋지 않아 여러 달 동안 고생했다고 덧붙였습니다. 게다가 그는 높은 베개를 베고 옆으로 누워서 목을 구부리고 자는 습관이 있습니다.

잘못된 자세로 일하는 것뿐만 아니라, 잘못된 자세로 잠을 자는 것도 목뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다(일러스트: Freepik).

3주간 전통의학과 재활 치료를 받은 결과, 통증이 눈에 띄게 줄었습니다. H.는 의사로부터 운동 자세에 대한 지시를 받았고, 일상생활에서 그 자세를 유지하는 방법과 치료 결과를 유지하기 위한 노력에 대해서도 교육을 받았습니다.

호치민시 의과대학 병원 3호점의 침술 건강 관리 부서 부장인 응오 티 킴 오안 박사에 따르면, 건강한 성인의 경추는 약간 앞으로 굽어 있는데, 이를 생리적 요추 전만증이라고 합니다.

이 곡선은 머리에서 어깨와 상체로 힘을 균등하게 분산시키고, 일상 활동(걷기, 서기, 달리기 등)으로 인한 충격을 흡수하며, 디스크와 척추 사이 관절의 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 곡선이 사라지면 척추는 "막대기처럼 곧게 펴진다" - 목 주변의 디스크, 관절, 인대, 근육에 가해지는 압력이 증가합니다. 장기적으로 이는 조기 퇴행, 경추 디스크 탈출, 신경 뿌리 또는 척수 압박으로 이어져 통증, 손의 마비, 현기증, 심지어 근육 약화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

많은 경우, 신속하게 치료하지 않으면 상태가 심각하게 악화되어 수술적 개입이나 장기적인 재활이 필요할 수 있습니다.

오안 박사에 따르면, 목의 곡선 상실은 더 이상 노인들의 질병이 아니며, 20~35세 연령대에 퍼지고 있습니다. 대부분의 원인은 직장이나 일상생활 중에 잘못된 자세를 취하는 데서 비롯됩니다.

"목과 어깨 통증으로 병원을 찾는 30세 미만의 환자 대부분은 앉아 있는 시간이 많고, 컴퓨터 작업을 끊임없이 하고, 머리를 숙인 채 너무 오랫동안 휴대폰을 사용하고, 운동을 거의 하지 않으며, 목-어깨-등 위쪽 부위를 운동하는 습관이 없다는 공통적인 특징을 가지고 있습니다."라고 오안 박사는 말했습니다.

이런 증상을 제한하기 위해 의사들은 젊은이들에게 눈높이에서 화면을 보면서 일하고, 장시간 목을 구부리지 말고, 30~45분마다 휴식을 취해 근육을 스트레칭하라고 권고합니다. 또한, 목-어깨-등 근육을 강화하기 위한 스트레칭 운동을 규칙적으로 연습하세요. 너무 높거나 딱딱하지 않은 적당한 베개를 선택하세요.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nam-nhan-vien-co-co-thang-nhu-cay-gay-vi-2-thoi-quen-sinh-hoat-quen-thuoc-20250520095054647.htm