스포츠를 할 때는 몸에 꼭 끼는 옷을 입어야 할까요, 아니면 느슨한 옷을 입어야 할까요?

꽉 조이는가, 느슨한가?

과학적인 관점에서 보면 몸에 꼭 끼는 옷과 헐렁한 옷은 장단점이 있습니다. 각 스포츠 종목, 개인의 신체 조건, 심지어 날씨까지 고려하여 신중하게 선택해야 합니다.

우선, 압박복, 혹은 보다 정확하게는 압박복이라고 불리는 이 의류는 원래 근육을 지지해 주는 목적으로 프로 운동선수를 위해 개발되었습니다.

스포츠 과학 저널(영국, 2016년)에 발표된 많은 연구에 따르면, 압박 의류는 달리거나 점프할 때 근육 진동을 줄이는 데 도움이 되어 근육 피로와 미세 부상을 제한하는 데 도움이 된다고 합니다.

또한, 압박 원단의 부드러운 압력은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며, 운동 후 회복 과정을 더 빨리 진행하는 데 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라, 몸에 꼭 끼는 옷은 땀을 빠르게 흡수하고 방출할 수 있는 고탄성 소재로 만들어지는 경우가 많아 고강도 스포츠 에 적합합니다.

심리적으로 많은 사람들, 특히 젊은 사람들은 몸에 꼭 끼는 옷을 입으면 체형이 뚜렷해져서 자신감이 생기고 '활동적'이라고 느낀다고 말합니다.

하지만 몸에 꼭 끼는 옷이 항상 좋은 선택은 아닙니다. 너무 꽉 끼는 옷을 입으면 호흡이 제한되고, 혈관에 압박을 주거나, 특히 덥고 습한 환경에서 운동할 경우 운동하는 사람이 답답함을 느낄 수 있습니다.

고혈압 환자, 운동을 처음 시작하는 사람, 과체중인 사람의 경우, 강력한 압박 의류는 잘못 사용하면 불편할 수 있으며 심지어 위험할 수도 있습니다.

이와 대조적으로, 헐렁하고 통기성이 좋은 운동복은 많은 상황에서 더 편안하게 느껴집니다.

요가, 기공, 태극권 또는 가벼운 체조와 같은 종목에서는 움직임의 유연성이 최우선 순위인데, 압박 의류는 이를 제공하지 못하는 경우가 있습니다.

헐렁한 옷은 초보자나 대중 앞에서 '노출'되는 느낌을 피하고 싶은 사람에게도 적합합니다.

하지만 너무 헐렁한 옷을 입는 것도 위험할 수 있습니다. 달리기, 사이클링, 또는 다른 고강도 스포츠를 할 때 헐렁한 옷은 장비에 걸리거나 바람 저항을 발생시켜 경기력에 영향을 미칠 수 있습니다.

축구나 대부분의 빠른 속도의 경쟁 스포츠에서 헐렁한 옷은 여러 가지 단점을 초래할 수 있습니다. 특히 전통적인 두꺼운 면 소재를 선택할 경우, 헐렁한 옷은 땀을 쉽게 머금어 장시간 훈련 시 체온을 떨어뜨리고 피부 알레르기나 발진을 유발할 수 있습니다.

물리치료사 제시카 매튜스(미국)에 따르면, 운동하는 사람은 "움직임에 적합한 옷을 선택하는 것을 우선시해야 합니다. 너무 꽉 끼지도 않고 너무 헐렁하지도 않아야 하며, 중요한 것은 소재의 탄력성과 통기성입니다."

이러한 관점은 또한 의복 선택이 "운동, 신체 조건 및 환경 조건에 적합해야 한다"고 명시한 미국 스포츠 의학 아카데미(ACSM)의 지침과 유사합니다.

사실, 각 스포츠마다 고유한 움직임 특성이 있으며, 그에 따라 필요한 의복도 달라집니다.

달리기와 사이클링(강도 높은 반복적 동작이 필요한 두 가지 스포츠)의 경우, 압박 의류는 근육을 안정시키고 충격과 마찰을 줄이는 데 도움이 되므로 적극 권장됩니다.

특히 사이클링에서는 헐렁한 옷이 체인에 걸리거나 공기 역학을 방해할 수 있어 위험할 수 있습니다. 하지만 축구에서는 유연성을 유지하기 위해 너무 꽉 끼지 않으면서도, 싸움 중 셔츠가 찢어지는 것을 방지하기 위해 너무 헐렁하지 않은 딱 맞는 옷이 필요합니다.

테니스와 배드민턴은 유연한 동작, 점프, 그리고 몸을 틀어야 하므로 몸에 꼭 맞고 통기성이 좋은 옷이 좋습니다. 요가나 스트레칭을 할 때는 부드러운 압박복을 착용하면 자세 교정에 도움이 되지만, 움직임을 방해하지 않는 한 헐렁한 옷도 괜찮습니다.

날씨와 운동 목표는 무시할 수 없습니다. 덥고 습한 환경에서는 옷이 몸에 꼭 맞든 헐렁하든 초경량, 속건성 소재는 필수입니다.

체중 감량을 원하는 사람이라면 몸에 꼭 맞는 옷을 입는 것이 과도한 지방 부위를 파악하고 자세를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면, 휴식을 취하고 싶은 사람이라면 느슨한 옷을 입는 것이 편안함과 여유로운 기분을 높이는 데 도움이 됩니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm

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