샤워는 낮에 해야 하나요, 아니면 잠자리에 들기 전에 해야 하나요?

Nên tắm ban ngày hay tắm trước khi đi ngủ? - Ảnh 1. — 샤워는 하루의 시작이나 끝에 하는 것이 개인의 습관과 선호도에 따라 달라집니다 - 일러스트 사진

피부과 의사이자 Derm Club 팟캐스트 진행자인 Hannah Kopelman 박사는 Health 매거진에 "모든 사람에게 맞는 답은 없습니다."라고 말했습니다.

아침에 샤워하면 혈액 순환을 촉진하고 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 됩니다. 특히 밤에 땀을 많이 흘리는 분들에게 더욱 그렇습니다. 또한, 밤에 샤워하면 땀, 오염 물질, 자외선 차단제를 씻어내는 데 도움이 됩니다.

낮에 목욕하는 것에는 장단점이 있습니다.

두쿠 클리닉 피부과 전문의 안나 안드리엔코 박사에 따르면, 아침 샤워는 혈액 순환을 촉진하고, 졸음을 없애며, 밤에 흘린 땀을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 아침 샤워는 상쾌하고 활력 넘치는 기분으로 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가 매일 아침 목욕을 하면 다음과 같은 효과도 있습니다.

- 에너지 증가 : Sleep Foundation의 조사에 따르면, 73.3%의 사람들이 아침에 샤워를 한 후 상쾌함이나 활력이 넘친다고 답했습니다.

- 혈액순환 증가 : 아침에 목욕을 하면 혈액순환이 좋아지고, 염증이 줄어들고, 통증이 완화되는 데 도움이 됩니다. 특히 외출 전 시원한 물로 목욕을 하면 더욱 그렇습니다.

- 엉킴 감소 : 밤에 머리를 감으면 아침에 머리가 엉킬 수 있지만, 아침에 샤워하면 헤어스타일을 유지하는 데 도움이 됩니다.

- 땀 제거 : 잠자는 동안 땀을 흘리는 경향이 있으므로 아침에 샤워를 하면 체취가 줄어들어 상쾌하고 깨끗한 기분을 느낄 수 있습니다.

아침에 샤워하는 것은 하루를 시작하기에 좋은 방법이지만, 몇 가지 단점도 있습니다.

- 먼지 쌓임: 아침에 샤워를 우선시하면 낮 동안 쌓인 먼지, 땀, 자외선 차단제, 오염 물질이 잠자는 동안 피부와 침대에 그대로 남아 있게 된다고 코펠만 박사는 말합니다.

- 모발과 두피 스트레스 : 아침에 머리를 감은 후 열 스타일링을 하면, 특히 이미 부스스한 모발이라면 오히려 모발에 스트레스를 줄 수 있습니다. 실제로 피부과 전문의들은 건조하거나 질감이 있는 모발은 매일 샴푸할 필요가 없다고 말합니다.

밤에 목욕을 할 때

위의 전문가들은 저녁에 따뜻한 목욕을 하면 긴장을 풀고 진정하는 데 도움이 되며, 뇌에 스트레스를 해소할 시간이라는 신호를 보낸다고 말했습니다.

낮 동안 쌓인 먼지와 때를 씻어내고 깨끗하게 잠자리에 들 수 있습니다. 아침에 샤워를 하더라도 밤에는 꾸준한 관리가 중요합니다.

이 밖에도 다음과 같은 요소들을 주목할 필요가 있습니다.

- 수면에 도움 : 밤에 목욕을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 또한 체온을 더 빨리 낮추고 뇌에 신호를 보내 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.

- 먼지와 오염 물질 씻어내기 : 밤에 샤워를 하면 자외선 차단제와 화장품은 물론 먼지와 노폐물까지 모두 제거되어 피부 위생을 유지하는 데 도움이 됩니다. 안드리엔코 박사에 따르면, 샤워는 피부 자극과 여드름을 줄이는 데에도 도움이 된다고 합니다.

하지만 밤에 샤워하는 것은 모발 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 젖은 머리로 잠자리에 들면 마찰이 생기거나, 머리카락을 제대로 말리지 않으면 두피에 곰팡이 문제가 발생할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 너무 뜨거운 물로 샤워하면 피부의 천연 유분이 제거되어 건조하고 가려울 수 있습니다.