건강 소식으로 가득한 새로운 날: 건강한 간을 위한 4가지 천연 음료

관절 통증을 유발하는 예상치 못한 식습관 실수 4가지

유연하게 움직이려면 신체의 관절 상태가 좋아야 합니다. 따라서 관절 건강은 운동성과 삶의 질을 결정합니다. 하지만 많은 사람들이 무의식적으로 관절을 손상시키는 습관을 갖고 있습니다.

나이와 유전적 요인 외에도, 생활방식, 특히 식단은 관절 건강에 큰 영향을 미칩니다. 염증을 억제하는 음식이 풍부한 식단은 관절을 보호하고 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국) 에 따르면, 영양실조는 관절을 취약하게 만들어 통증과 관절염을 악화시킨다고 합니다 .

충분한 물을 마시지 않으면 관절액이 감소하고 뻣뻣함이 생길 수 있습니다.

그림: AI

건강한 관절을 갖기 위해서는 다음과 같은 실수를 피해야 합니다.

오메가-3 지방을 충분히 섭취하지 못함. 오메가-3는 강력한 항염 효과가 있는 지방산의 일종으로, 연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선이나 아마씨, 호두와 같은 식물에서 흔히 발견됩니다. 연구에 따르면 오메가-3는 특히 관절염 환자의 통증과 경직을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 4월 28일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스 에서 관절 통증을 유발하는 4가지 예상치 못한 식습관과 음주에 관한 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 식사에 관한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람에게 저녁 식사를 하기 가장 좋은 시간은 언제일까요? 점심을 먹기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?...

간 건강을 유지하는 4가지 천연 음료

천연 주스는 간 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 이 주스에는 항산화제와 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

간 건강을 유지하려면 다음과 같은 천연 음료를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 Medical News Today 에 따르면, 이런 주스는 적당히 섭취해야 하며, 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다 .

당근 주스에는 베타카로틴과 식물성 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 간의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

그림: AI

당근 주스. 당근 주스에는 베타카로틴과 식물성 플라보노이드가 풍부합니다. 이들은 강력한 항산화 특성을 지닌 화합물입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국) 에 따르면, 이러한 영양소는 간의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 4월 28일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스 에서 간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 4가지 유형의 천연 음료에 대한 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 또한 다음과 같은 주스에 대한 다른 뉴스 기사도 볼 수 있습니다. 자몽은 매우 좋지만 이런 사람들에게는 '금기'입니다. 건강한 간을 원하신다면 비트 주스를 마셔보세요...

웨이트 트레이닝을 좋아하는 사람들이 피해야 할 4가지 행동

체중을 줄이고, 근육과 힘을 키우려면 근력 운동이 효과적인 방법입니다. 하지만 많은 사람들이 훈련 과정에서 실수로 실수를 합니다. 그 결과 근육 발달이 어려워지고 심지어 부상을 당하기도 합니다.

전문가들은 훈련 효과를 최적화하기 위해 다음과 같은 실수를 피하는 것이 좋다고 권장합니다.

역도는 체중 감량과 근육 증가에 매우 효과적인 방법입니다.

사진: AI

시작을 취소합니다. 웨이트 트레이닝 전에 워밍업을 하지 않는 것은 흔한 실수이며, 부상 위험이 커지고 운동 효과가 감소합니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA) 에 따르면, 적절한 워밍업은 근육으로의 혈류를 증가시키고, 유연성을 향상시키고, 신경계를 활성화하여 신체가 고강도 운동 에 대비하는 데 도움이 됩니다 .

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 4월 28일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스 에서 웨이트 트레이닝을 좋아하는 사람들이 피해야 할 4가지 행동에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 다음과 같은 웨이트 트레이닝에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 일주일에 2번 하는 간단한 운동은 노인에게 매우 좋습니다. 무거운 역도 선수들이 피해야 할 3가지 영양학적 실수...

이 밖에도 4월 28일 월요일에는 '간 질환 위험을 50%까지 줄일 수 있는 간단한 식사법' 등 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됐다. 이것을 단 3분만 실천해도 노인들은 심장마비, 뇌졸중 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 즐겁고 효과적인 업무가 가득한 일주일이 되시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-thuc-uong-tu-nhien-giup-gan-khoe-manh-185250422095930803.htm