건강 뉴스로 새 하루를 시작하세요: 볶은 야채는 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 더러운 음식과 암 위험; 당뇨병을 조절하는 좋은 운동이 있습니다 ; 잠자리에 들 때 Wifi를 꺼야 할까요?...

50대 이상, 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움되는 볶음 야채 요리 5가지

50대에 접어들면서 콜레스테롤 관리는 그 어느 때보다 중요해집니다. 고콜레스테롤은 전 세계 주요 사망 원인인 심장 질환의 주요 위험 요인입니다.

식단 선택은 특히 50세 이후에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 매일의 식사에 적절한 녹색잎 채소를 추가하는 것과 같은 자연적 해결책은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다 .

건강 소식으로 가득한 새로운 하루: 볶은 야채는 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다 - 사진 1.

상추는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

사진: AI

나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 지원하는 영양이 풍부한 녹색 야채 5가지를 소개합니다.

상추 . 상추는 섬유질, 비타민 K, 그리고 강력한 항산화제가 풍부합니다. 상추는 소화관에서 담즙산을 결합시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 루테인 함량이 높아 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라붙는 것을 방지합니다.

심장 건강에 좋은 맛을 원하면 수프에 잘게 썬 상추를 넣거나 마늘과 올리브 오일로 볶으세요.

근대. 근대는 건강한 혈압을 유지하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 또한 섬유질 함량이 높아 체내 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.

양파와 올리브 오일을 넣어 볶은 근대는 심장에 좋습니다. 이 기사의 다음 내용은 5월 27일 건강 페이지 에 게재됩니다.

의사: 당뇨병을 조절하는 좋은 운동이 있어요

걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 심혈관 운동은 당뇨병을 조절하는 데 종종 권장됩니다.

그러나 최근 연구와 전문가 의견에 따르면 근력 운동은 당뇨병을 조절하고 합병증을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다.

특히, 근력 운동은 근육량을 늘리고 신체의 포도당 흡수 능력을 향상시켜 혈당을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다 .

여기에서는 전문가들이 당뇨병 환자가 근력 운동을 해야 하는 이유를 공유합니다.

- 사진 2.

근력 운동은 근육량을 늘리고 신체의 포도당 흡수 능력을 향상시킵니다.

사진: AI

Zandra Healthcare Metabolic Care Center(인도)의 당뇨병 부서장인 라지브 코빌 박사에 따르면, 근력 운동은 근육량을 늘리고 포도당 대사를 촉진하여 당뇨병 환자에게 상당한 이점을 가져다 줄 수 있습니다.

근육은 에너지원으로 포도당을 필요로 하며, 근육량이 많을수록 포도당을 더 효율적으로 흡수합니다. 이는 인슐린 필요성을 줄이고 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다.

인도의 영양사이자 당뇨병 교육자인 카니카 말토라(Kanikka Malhtora)는 웨이트 트레이닝이 혈류를 개선하여 말초신경병증이나 당뇨병성 망막증과 같은 합병증 위험을 줄인다고 말합니다. 또한 체중 조절, 고혈압, 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는데, 이 모든 것은 당뇨병 환자의 흔한 합병증인 심장병 예방에 필수적입니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

밤에 잠자리에 들 때 Wifi를 꺼야 하나요?

밤에 Wi-Fi를 끄면 건강에 도움이 될까요? 전문가들과 연구 결과를 소개합니다.

와이파이 끄기 수면 중 주변 전자파를 줄이는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 이러한 전자파에 매일 노출되면 수면 리듬이 흐트러지고 스트레스 수준이 높아지며 심지어 불안감을 유발할 수 있다고 생각합니다.

- 사진 3.

Wifi를 끄면 밤에 전자 기기를 사용하는 시간을 줄이는 습관이 생깁니다.

사진: AI

인도 노이다에 있는 샤르다 병원의 수석 컨설턴트인 Shrey Kumar Srivastav 박사는 다음과 같이 의견을 밝혔습니다. 밤에 Wifi에 노출되는 것과 심각한 건강 문제 사이에 직접적인 인과 관계를 보여주는 강력한 과학적 증거는 없지만 Wifi를 끄는 습관은 일부 사람들의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

스리바스타프 박사는 와이파이를 끄라고 덧붙였다. 늦은 시간에는 기기 사용 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 편안한 취침 시간과 더 나은 수면의 질을 얻는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다 .

일부 사람들은 Wifi를 끄면 기분이 좋아진다고 주장하지만 Wifi의 저강도 전자기장의 직접적인 영향에 대한 과학적 연구는 아직 진행 중입니다. 건강을 위해 집에서 할 수 있는 일은 여전히 부족하고 종종 모순됩니다. 전자기장이 수면에 미치는 영향을 연구한 연구도 있지만, 그 결과는 상반되며 종종 Wi-Fi가 노출 수준이 Wifi에서 방출되는 것보다 훨씬 높은 경우에만 효과가 있습니다. 평범한 가족. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm